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夏天來臨了，大家都懂得運動很必要，不過在運動之后訓練之后的拉伸也很重要，有利于防止受傷、環(huán)節(jié)肌肉僵硬、并且塑造肌肉線條。

下面推薦幾組拉伸動作，大家一起來吧！每次記得保持20-30秒，每組做兩次左右。

1、大腿前側 股四頭肌

2、大腿后側 股二頭肌

3、下背

4、上背和下背

5、肩部

6、肱三頭肌

7、胸部和肱二頭肌

8、小腿