膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的常見疾病，以前多患于中老年人群，但是隨著我們生活方式的改變，現(xiàn)在發(fā)病趨勢越來越年輕化。
當(dāng)坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現(xiàn)。多數(shù)膝關(guān)節(jié)炎患者初期癥狀較輕，若不接受治療病情會逐漸加重，會出現(xiàn)活動受限，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。膝關(guān)節(jié)炎危害大，有效防治是降低傷害的關(guān)鍵。
膝關(guān)節(jié)炎防治四大誤區(qū)
1.膝關(guān)節(jié)炎越痛越要練
由于該病是因關(guān)節(jié)軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強(qiáng)力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛煉，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。因此鍛煉時應(yīng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，應(yīng)避免或限制做如負(fù)重下蹲、急步上下樓梯、高強(qiáng)度對抗運動、攀爬、舉重、疾跑等強(qiáng)力磨損性運動。
2.膝關(guān)節(jié)痛主要靠靜養(yǎng)
久而久之，將導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉廢用性萎縮，進(jìn)而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，容易發(fā)生或加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷。所以，即使膝關(guān)節(jié)疼痛也應(yīng)適當(dāng)鍛煉，正確的方法是散步、游泳等，練習(xí)抬腿鍛煉股四頭肌，可以改善膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的廢用性萎縮;在不負(fù)重的情況下(如坐著)，輕緩地活動膝關(guān)節(jié)，可以改善膝關(guān)節(jié)的活動能力。
3.膝關(guān)節(jié)痛是由骨刺引起的
從某種意義上而言，一定程度的骨質(zhì)增生可以增加關(guān)節(jié)接觸面，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，所以骨刺有其積極的一面，根本沒有必要盲目切除。其實膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因之一是由于軟骨磨損后累及了軟骨下的硬骨神經(jīng)所致。保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨才是減輕疼痛的主要目的。
4.膝關(guān)節(jié)疼痛單純補(bǔ)鈣就能治好
許多人以為關(guān)節(jié)疼痛就是缺鈣，所以吃鈣片就能治膝關(guān)節(jié)炎。其實健康的人每天從正常飲食中攝取的鈣量其實已經(jīng)足夠，單純服用鈣片及維生素D對治療骨關(guān)節(jié)炎不但作用甚微，而且還有潛在隱患。長期、大量服用補(bǔ)鈣制劑，可能引起便秘、腎功能不良及結(jié)石等病癥。
骨刺
膝關(guān)節(jié)炎的治療口訣
急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求。
膝蓋發(fā)涼找昆侖，膝痛中渚要常揉。
再加膽經(jīng)膝陽關(guān)，手三里處病不留。
跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。
“急性扭傷尋梁丘”
如果發(fā)生突然性扭傷,可馬上點按“梁丘”穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處），不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經(jīng)之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效（陳舊性疼痛除外）。
梁丘
“關(guān)節(jié)積水犢鼻求”
平時跑步、爬山導(dǎo)致膝蓋受損、疼痛，或有膝關(guān)節(jié)積水，風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)病，以及長時間久坐膝蓋疼等，都可以通過按揉犢鼻穴解決。
我們膝蓋下面內(nèi)外兩側(cè)都有一個窩兒，外側(cè)的窩兒（也叫外膝眼）就是犢鼻穴。犢鼻穴具有通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)散寒、理氣消腫止痛的作用，這個穴是一個能強(qiáng)身健體的穴位，最善于治療膝蓋上的病。指壓時用雙手中指，一面緩緩?fù)職?，一面?qiáng)壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回，關(guān)節(jié)疼痛在不知不覺間就可去除。
犢鼻
“膝蓋發(fā)涼找昆侖”
膝蓋發(fā)涼，按摩膀胱經(jīng)上的昆侖穴（位于外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處）非常有效。
昆侖
“膝痛中渚要常揉”
對于陳舊性的膝蓋疼痛，就可“下病上治”，多按“中渚”穴。掌心向下，中渚穴位于手背部位，小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出，用力按壓，會有力量脫落的感覺。
膝蓋的疼痛在中渚穴的主管范圍，由于這個穴位很好找，操作起來也不難，平時可常按按它，對于緩解關(guān)節(jié)疼痛會有很好的效果。
中渚
“再加膽經(jīng)膝陽關(guān)，手三里處病不留”
多揉揉大腿膽經(jīng)上的“膝陽關(guān)”穴（膝外側(cè)，當(dāng)股骨外側(cè)上方的凹陷處）。它是膝關(guān)節(jié)氣血下行的必經(jīng)之地，常按摩此穴，對緩解疼痛有很好的作用。
膝陽關(guān)
另外，還要著重按摩“手三里”穴（曲池穴下兩寸處），不僅能治療肘關(guān)節(jié)疼痛，還對膝關(guān)節(jié)疼痛有特效，這就是“下病上治，膝病肘治”的治療方法。
手三里
“跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁”
跪膝法，是一個治療膝關(guān)節(jié)疾病的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。 在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，也可跪著擦地板。氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了。
跪膝
小貼士：看看膝蓋的痛點壓迫在哪條經(jīng)絡(luò)上，然后讓家人從此經(jīng)絡(luò)的大腿穴位開始到踝骨附近的穴位做按摩，效果會很不錯！但是千萬不要按摩關(guān)節(jié)的痛點，否則會起反作用，造成關(guān)節(jié)深度損傷或變形。
聯(lián)系客服
