劉醫(yī)生談骨論筋膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)

膝關(guān)節(jié)是全身最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它雖然受的力量不是最大，卻是最容易出問題的關(guān)節(jié)。膝蓋老化就是醫(yī)學(xué)上的骨性關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是高發(fā)病和常見病。很多病人不能下蹲起立和上下樓梯，嚴(yán)重影響他們的生活。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

是常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，病變基礎(chǔ)是關(guān)節(jié)軟骨的退休性變、繼發(fā)性骨質(zhì)異常增生和滑膜炎癥。引起膝關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、活動中有摩擦感、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀。

膝關(guān)節(jié)老化了怎么辦？

膝關(guān)節(jié)沒有血運，主要靠關(guān)節(jié)液營養(yǎng)。關(guān)節(jié)液帶走代謝廢物，運來營養(yǎng)。所以膝關(guān)節(jié)損傷和退變后修復(fù)很慢。

藥物治療:1.口服氨基葡萄糖、硫酸軟骨素保護(hù)和修復(fù)軟骨。2.補鈣。3.關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。4.疼痛期口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥。

平時保健:1.減輕體重。體重太大對膝關(guān)節(jié)損傷加重。2.注意走路和勞動的姿勢。不可長期下蹲、蹺二郎腿等。膝關(guān)節(jié)下蹲時受力是自身重量的3-6倍。蹺二郎腿引起外側(cè)副韌帶松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)疼痛。3.穿厚且有彈性的鞋子。減少對膝蓋的沖擊力。4.鍛煉前充分熱身。5.膝關(guān)節(jié)保暖。6.可佩戴護(hù)具或者拐杖，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。7.合理負(fù)重。別背太重的東西遠(yuǎn)行。

正確鍛煉:1.增強腿部肌肉的力量。發(fā)達(dá)的肌肉可以緩解膝蓋所受力，降低損傷幾率。如墊腳尖、直腿抬高、抽膝蓋骨等鍛煉。2.休息膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉。增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。3.減少爬山的鍛煉方式?？沈T自行車或者游泳等。

合理飲食:多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物。如牛奶、奶制品、大豆、雞蛋、魚蝦等。防止骨質(zhì)疏松、修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨和增加關(guān)節(jié)液。

嚴(yán)重的可以行關(guān)節(jié)鏡清理。最后實在沒辦法了就要膝關(guān)節(jié)置換了。

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