俗話說“體態(tài)一毀，容貌白費(fèi)”，就拿我們比較熟悉的女明星楊冪舉例，她的容貌可是都經(jīng)過大眾審美檢驗(yàn)過的，但即便是在高顏值的加持下，一旦體態(tài)崩了，也會(huì)很拉胯：
明星都如此，更何況是普通人。而且體態(tài)崩了不僅僅是毀氣質(zhì)這樣簡(jiǎn)單，在無形間還會(huì)影響你的長(zhǎng)相，讓你悄悄變丑！這可不是危言聳聽，而是有事實(shí)依據(jù)的。
那體態(tài)究竟是如何影響我們顏值的？日常當(dāng)中我們又需要怎么樣糾正？本期我們就來聊聊關(guān)于體態(tài)的問題，一起來看看吧：
一、體態(tài)不好，影響五官和輪廓
體態(tài)毀氣質(zhì)是大家都公認(rèn)的，但其實(shí)體態(tài)也會(huì)直接影響到顏值。
比如說當(dāng)你局部肌肉比較緊張時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉張力失衡、呼吸不舒服等情況出現(xiàn)，也會(huì)間接的導(dǎo)致我們的面部五官和輪廓。
比如說蹺二郎腿。
當(dāng)我們坐著的時(shí)候總會(huì)無意識(shí)的蹺起二郎腿，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谠噲D減輕各種形式的不適。而日本《林先生的初耳學(xué)》的科普節(jié)目中就曾指出，蹺二郎腿會(huì)讓臉變大。
這是因?yàn)楫?dāng)一條腿放在另外一條腿上時(shí)，左右兩邊受到的力不一樣，用力大的一側(cè)的肌肉會(huì)更發(fā)達(dá)，會(huì)拉著骨盆向這一側(cè)傾斜，也就導(dǎo)致骨盆扭曲。
那這種扭曲又會(huì)影響到脊椎，并且會(huì)導(dǎo)致肩頸部的不平衡，像很多人的高低肩就是這么來的。
而長(zhǎng)期保持二郎腿的姿勢(shì)，還會(huì)讓頭部的淋巴和血液循環(huán)受到阻礙，造成老化物堆積，不知不覺中就會(huì)出現(xiàn)臉大的情況，甚至有的人還會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)和皺紋。
看一下二郎腿蹺多了之后臉部的對(duì)比：
在節(jié)目中也指出，蹺二郎腿導(dǎo)致的臉大是可以通過一些小的運(yùn)動(dòng)化解的，比如說以內(nèi)八的姿勢(shì)站立，雙手平舉，掌心向上小指碰到一起，雙手向上拉伸，注意手肘不要彎曲，30秒一組，每天做3~5次。
另外，除了做操之外，日常在辦公的時(shí)候可以在腳下面墊一個(gè)腳凳，能大大減少蹺二郎腿的姿勢(shì)出現(xiàn)?；蛘呤欠乓粋€(gè)抱枕、一本書等等在大腿上。
二、錯(cuò)誤的姿勢(shì)，引發(fā)身體問題
1.長(zhǎng)期久坐：骨盆前傾
很多人站立的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)骨盆前傾的情況，側(cè)面看上去就是腰部前凸、臀部后翹，雖然也是s形曲線，但這種明顯看上去是不美觀的。
這種情況很可能是因?yàn)樽鴮W(xué)習(xí)或工作導(dǎo)致的。坐著的時(shí)候腿是平放的，其實(shí)也就是將腿往腹部拉，相當(dāng)于是在做一個(gè)屈髖的動(dòng)作，那如果長(zhǎng)時(shí)間平坐，讓髖屈肌的肌肉處于收縮的狀態(tài)，就會(huì)將骨盆往下拉，從而導(dǎo)致骨盆前傾。
無意識(shí)的蹺二郎腿大部分也是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐腿部肌肉緊張導(dǎo)致的。
那對(duì)于這種情況，我們?nèi)粘９ぷ骰驅(qū)W習(xí)的時(shí)候盡量每隔40分鐘起來走動(dòng)或拉伸一下。
2.彎腰低頭：探頸、圓肩、富貴包
在一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告中現(xiàn)實(shí)，5000名女性的形體健康中，有80%的女性都有不良體態(tài)問題，而駝背是占比最大的。
這和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有很大的關(guān)系，就是如果你連坐很多個(gè)小時(shí)，頭總是微微前傾，盯著電腦屏幕，很容易造成脊柱彎曲，長(zhǎng)期以往就會(huì)出現(xiàn)探頸、圓肩或富貴包的出現(xiàn)。
紐約脊柱外科醫(yī)生肯尼斯·漢斯拉伊博士曾說，我們的頭大概重約十幾斤，每當(dāng)頭部向前傾15度，重量就增加25斤，隨著頸部向前彎曲的角度越大，脊柱受到重量可達(dá)50多斤。
而長(zhǎng)期保持低頭姿勢(shì)，還會(huì)縮短脖子的肌肉，增加雙頰的拉動(dòng)力，導(dǎo)致下巴下垂，變成“手機(jī)臉”。
想要很好的改善這種情況，我們需要將視線與屏幕保持水平，比如說玩手機(jī)的時(shí)候，將手機(jī)稍微抬高一點(diǎn)，或是借助電腦、手機(jī)支架等。除此之外，日常的訓(xùn)練動(dòng)作也很有必要。
比如這個(gè)動(dòng)作：
半躺在長(zhǎng)凳或者沙發(fā)上，收緊核心，讓頭懸空，與地面保持平行。一組一分鐘，做三次，可以伸展我們的胸椎。
又或者找一面墻壁，借著休息的時(shí)候靠著墻站5到10分鐘，有空就做，能讓我們保持一個(gè)很好的體態(tài)：
3.單側(cè)站姿：骨盆側(cè)傾、長(zhǎng)短腿
穿著“坐有坐姿、站有站姿”，除了坐姿之外，站姿也容易導(dǎo)致健康和體態(tài)問題。比如說單腿站，很多在等車或搭地鐵玩手機(jī)的時(shí)候，喜歡將重心放在一側(cè)上。這種站姿很容易讓臀部?jī)蓚?cè)發(fā)力不均勻，導(dǎo)致骨盆側(cè)傾，也就是會(huì)有長(zhǎng)短腿或高低肩的感覺。
如果你也有這種小習(xí)慣，趕緊有意思的調(diào)整自己的體態(tài)問題喲~
三、氣質(zhì)好不好，體態(tài)占一半
日常工作和生活中，因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣導(dǎo)致肌肉力量一直在代償，從而影響我們的整體氣質(zhì)。比如說像斜方肌、肌肉腿、圓肩、拜拜肉等等，那在穿衣上就會(huì)有很多的限制，對(duì)比看一下儀態(tài)不同所呈現(xiàn)出來的效果：
其實(shí)很多明顯看著很有氣質(zhì)，大多都是因?yàn)閮x態(tài)好。她們?nèi)粘；蚴窃趨⒓踊顒?dòng)前都會(huì)做一些儀態(tài)管理，像劉詩詩和倪妮之前比較出圈的圖，儀態(tài)上就甩人一大條街：
其實(shí)對(duì)于普通人來說，即便我們長(zhǎng)相一般，但同樣也可以通過儀態(tài)完成容貌進(jìn)階。
多做瑜伽、多拉伸對(duì)我們是非常有幫助的。玩手機(jī)的時(shí)候不要直接躺著，換一個(gè)姿勢(shì)既玩了又拉伸了。
四、好的體態(tài)，才是凍齡密碼
俗話說“背薄一寸，年輕十歲”，好的體態(tài)也是凍齡密碼。比如同樣的85后，背薄和背厚是不是左邊看上去更加年輕：
記得之前殷桃就曾因?yàn)楸齿p薄、儀態(tài)好，從背影上看完全不像是四十多歲的人：
對(duì)于普通人來說，我們不可能花大量的時(shí)間和金錢去做這些“保養(yǎng)”的事。
但實(shí)際上我們?nèi)粘?jiān)持且有規(guī)律的完成跑步、跳操等運(yùn)動(dòng)已經(jīng)趕超那些放任老態(tài)的人很多了，而且這也是非常值得我們投資的減齡方式。
即便老了，依然可以靠一個(gè)背影完勝：
好了，以上就是本期的全部?jī)?nèi)容了，體態(tài)不僅影響氣質(zhì)，對(duì)顏值和健康也有非常大的影響，日常一定要有意識(shí)的控制和訓(xùn)練，因?yàn)橐粋€(gè)好的體態(tài)才是永不褪色的美~yz
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