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我們除了會因為某些事情焦慮以外,還會害怕焦慮睡眠本身,自己跟自己作對,快要睡著的時候總有一個惡魔出來干擾入睡.從而導致入睡困難,甚至深夜睡不深。所以這個問題的解決最重要的是焦慮和緊張情緒的解決。
?要保持樂觀、知足常樂的心態(tài)。
?增強自信心。
?學會調節(jié)自己的身體狀態(tài)。
?學會自我暗示和肌肉放松。
?轉移注意力。
?找朋友、家人傾訴。傾訴也是一種發(fā)泄的方式。