作者 ：儒風君 · 櫻桃
《遵生八箋》中說：“生身以養(yǎng)壽為先，養(yǎng)身以卻病為急?！?/p>
人生的幸福，往往就在于無病無災，過得健康愉快且長壽。
而健康，總是越往后，越寶貴。
從現(xiàn)在開始注重養(yǎng)生，老了才能穩(wěn)穩(wěn)當當安享晚年。
最好的養(yǎng)生，其實不過3件事：走路、睡覺、喝粥。
1
走路
俗話說：“走為百煉之首，百煉不如一走?！?/p>
走路，是這世上最簡單、也最有效的運動保健方式。
既能舒暢氣血、強身健體，還可以減少各種疾病風險，延年益壽。
著名教育家徐特立老先生，享年91歲，但90歲時，仍然精力十足。
徐老的高壽和健康，和他一生堅持步行鍛煉有很大關(guān)系。
年輕出國求學時，徐特立每天清晨堅持跑步，還熱愛步行和登山。
后來，在湖南一師兼職講師，徐特立始終堅持步行十多里往返兩所學校。
58歲，他參加了兩萬五千里長征，爬雪山，過草地，從未掉過隊。
70歲，他仍堅持每天慢跑兩三公里，外出時，能走路絕不坐小汽車。
80歲，他還能在北京爬上香山，在桂林登上明月峰，身子骨硬朗得很。
后人總結(jié)他的養(yǎng)生秘訣——
“堅持走路，基本吃素，愛好運動，勞逸適度。”
長期堅持走路的人，其實最懂得養(yǎng)生。
相比其他運動方式，走路基本不限年齡，對身體的損傷最小、也最安全。
在腳步前后邁動當中，帶來全身的放松和療愈。
每一次走路，都是對身心最好的富養(yǎng)。
2
睡覺
常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?/p>
人的一生有將近三分之一的時間，都是在睡眠中度過。
睡覺，是養(yǎng)生的第一大補。把覺睡好，才能把身體養(yǎng)好。
著名愛國將領(lǐng)張學良，是位享年101歲的長壽老人。
經(jīng)歷半個多世紀的囚禁，他始終精神矍鑠，身體安康。
晚年時，很多人向他請教養(yǎng)生之道。
張學良卻答道：“我并沒有特殊的養(yǎng)生之道，只是我能睡、會睡罷了。”
多年來，張學良堅持早睡早起。
為了睡個好覺，他一直有個習慣，就是關(guān)窗拉簾，隔斷外界的噪聲干擾。
另外，他入睡前還要把蘭花搬到床邊，凈化房間內(nèi)的空氣，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。
清代學者李漁說：“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋，故養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先?！?/p>
好好睡覺，是惜命最好的方式，也是對身體最好的養(yǎng)護。
睡眠可以消除疲勞、恢復體力，是調(diào)節(jié)各種生理機能的重要環(huán)節(jié)。
一夜好眠，精神百倍，睡好下半夜，才能過好下半生。
3
喝粥
清代名醫(yī)王世雄說：“粥飯，為世間第一補人之物?！?/p>
粥，有溫、軟、淡、香等特點，容易消化吸收，又增添津液。
尤其是粥里面的“米油”，其滋補效果甚至可以和參湯相比。
喝粥老少皆宜，四季皆可，既能調(diào)養(yǎng)身體，也能養(yǎng)胃延年。
史書中有記載，清朝著名養(yǎng)生家曹庭棟，少年時多病。
卻在當時的醫(yī)療環(huán)境下，享90多歲高壽，可謂是養(yǎng)生佳話。
他的秘訣，就寫在養(yǎng)生隨筆《老老恒言》當中：
“每日空腹，食淡粥一甌，亦能體強健，享大壽?！?/p>
他還特意歸類出谷類、蔬實類、木果類、植藥類等8大類粥方，指出粥有著一省費、二味全、三津潤、四利膈、五易消化的好處。
可見，喝粥不僅能喝出滋補健康，更能喝出長壽多福。
《本草綱目》有言：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也?！?/p>
每天早上起床，空腹喝粥一碗，是最好的飲食養(yǎng)生之道。
粥的營養(yǎng)易吸收，但是，糖尿病人要注意，適當少吃，以防血糖波動過大。
同時，每個人也要選擇適合自身的粥，了解不同粥的不同功能，喝粥才能事半功倍。
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