骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少骨組織顯微結(jié)構(gòu)退化為特征,以致骨的脆性增高而骨折危險(xiǎn)性增加的一種全身骨病代謝性骨病。易發(fā)生的人群有：1、老年人2、絕經(jīng)后女性3、缺乏運(yùn)動(dòng)和日曬4、煙酒過量或咖啡因攝人過量5、慢性肝病、腎病、甲亢6、長期服用類固醇激素及抗癲癇藥7、偏食8、體重過輕。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國老年人骨折發(fā)生率男性為－15.58%，女性為23.34%。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率隨年齡增長而增加。老人
骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點(diǎn)要防止骨質(zhì)進(jìn)一步快速流失，要保護(hù)好脆弱的骨質(zhì)。而維護(hù)一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習(xí)慣做起。1、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)：每天曬太陽1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)（如散步、打太極拳、做操或游泳）。
2、注意合理營養(yǎng)：飲食營養(yǎng)豐富，清淡、低鹽。從兒童期開始，就要注意飲食中鈣質(zhì)的攝入，多吃富含鈣質(zhì)的食物比如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等。在嬰兒期、青春期適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。鈣在體內(nèi)吸收必需維生素D的參與，有些兒童明明在不斷補(bǔ)鈣，一檢查，還是缺鈣，主要原因是補(bǔ)鈣的同時(shí)，沒有補(bǔ)充維生素D。維生素D可以通過日曬在體內(nèi)激活，也可通過適當(dāng)補(bǔ)充魚肝油來獲得。人在35歲以前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣很快吸收進(jìn)入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強(qiáng)壯。35歲以后，骨丟失將逐漸大于骨形成，體內(nèi)含鈣量將逐年減少。如果在35歲以前讓骨骼最大限度地儲(chǔ)存更多的鈣，可以為中年后減緩骨量丟失速度打下良好基礎(chǔ)。每人一天一杯奶（牛奶和酸奶都可以）有助于骨質(zhì)健康。
3、防止跌倒：平時(shí)注意避免跌倒，以防范骨折的發(fā)生，選擇地面平整、干燥、光線充
足的場所進(jìn)行活動(dòng)鍛煉。上、下樓梯時(shí)扶扶手，借助手杖、助步器保持身體平衡。改變體位時(shí)動(dòng)作宜慢，夜間床旁備便器。保持正確姿勢，不要經(jīng)常采取跪坐的姿勢。
4、培養(yǎng)良好習(xí)慣，預(yù)防
骨質(zhì)疏松：吸煙、酗酒、高鹽飲食、喝大量的咖啡、活動(dòng)過少或過度運(yùn)動(dòng)等均是骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素，要盡量避免。5、定期接受骨質(zhì)疏松檢查。女性45歲、男性50歲后應(yīng)每年測一次骨密度。絕經(jīng)后女性、有骨質(zhì)疏松家庭史及有骨折經(jīng)歷等高危人群尤應(yīng)定期檢測自身骨骼狀況，以提早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松和評(píng)價(jià)骨折風(fēng)險(xiǎn)。
衰老是自然界不可抗拒的規(guī)律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長會(huì)變得疏松起來，但只要我們善于自我保健，就完全可以延緩和減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
