卵巢是女性生殖系統(tǒng)的重要組成部分，能夠產生卵子并排卵、分泌性激素，如果卵巢功能出現(xiàn)障礙，就會對卵子和激素分泌造成影響，進而導致不孕，因此保護好卵巢，對每一位女性來說都非常重要。
那么，問題來了，怎么知道卵巢功能好不好？哪些行為習慣會影響卵巢功能？卵巢功能低下是不是代表“不孕”？……
今天，小橄欖就來和大家好好嘮嘮！
1、怎么知道自己的卵巢功能好不好？
判斷自己的卵巢功能好不好，最重要的就是看“大姨媽”。
例如原來是28天來一次，現(xiàn)在縮短成20天來一次，或者兩三個月才來一次，就說明卵巢出現(xiàn)了問題。
其次就是提前出現(xiàn)“更年期”癥狀，如潮熱、出汗、睡眠差、關節(jié)肌肉酸痛、煩躁不安等。
臨床上判斷卵巢功能，則是通過一些指標，包括性激素六項（重點看卵泡刺激素FSH和雌二醇E2）、抗苗勒試管激素（AMH）和B超檢查基礎卵泡數(shù)（AFC）。
2、哪些行為習慣會影響卵巢功能？
日常生活中，女性的一些不良行為習慣可能會對卵巢功能造成傷害，具體包括久坐不動、盲目節(jié)食和過度減肥、肥胖、經(jīng)常熬夜、精神壓力過大、多次人流或長期婦科炎癥、抽煙酗酒、使用劣質染發(fā)劑和化妝品等。
此外，長期處于化工原料、輻射環(huán)境下，也會對卵巢造成影響。
3、卵巢功能低下是不是代表“不孕”？
錯！卵巢功能低下不代表不孕。
卵巢功能減退有一個發(fā)展的過程，從卵巢儲備功能減退，到早發(fā)性卵巢功能不全，最后發(fā)展為卵巢早衰，從而導致不孕。
卵巢儲備功能下降是指雙側卵巢的AFC＜6個，AMH水平低于0.5-1.1ng/ml；而卵巢早衰則是指閉經(jīng)時間≥4～6個月，兩次間隔4周以上FSH>40U/L，伴有雌激素降低及絕經(jīng)癥狀，此類患者就屬于“不孕癥”。
4、如何拯救不斷下降的卵巢功能？
①保證充足睡眠，避免熬夜
長期熬夜或睡眠不佳會損傷氣血、損耗精氣，且夜晚是人體所需各種激素分泌的“黃金”時期。
女性若經(jīng)常熬夜，會導致內分泌紊亂、雌激素不足，而一旦雌激素長期分泌不足，即會造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質疏松等。
因此，建議女性建立規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間，同時避免熬夜。
②避免久坐久站，堅持運動
堅持運動，增強體質，可以改善氣血循環(huán)、提高新陳代謝。
③改善飲食習慣，均衡營養(yǎng)
注意補充優(yōu)質蛋白，同時注意適當補充葉酸及多種維生素，日常飲食可以多食用牛奶、雞蛋、豆類制品及新鮮蔬菜、木耳、豬肝等。
少食用高脂類食物，同時注意避免食用辛辣刺激食物、及海鮮、油炸油膩、甜食等食物。
④保持情緒平和，避免過度壓力
長期處于壓力環(huán)境中會啟動心理應激，造成應激激素大量釋放, 致使血清皮質醇水平明顯升高，產生氧自由基，引起卵巢卵泡細胞的損傷，生長卵泡大量喪失，從而導致AMH水平的下降，進而導致卵巢功能受損。
所以，備孕中的女性要注意保持情緒平和，避免過度壓力。
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