這本書擱置在我的書架上很久很久，一方面是因為懶，另一方面是覺得自己不需要。不不管是在工作中還是生活中，不管是自我覺知還是他人評價，都不認為自己是一個會“暴力溝通”的人……但往往我們性格中最真實的一面不會展現(xiàn)在外人面前，反倒是在親密關(guān)系中得到了淋漓盡致的體現(xiàn)。我能夠意識到它的存在，但從未覺得這是一個很嚴重的問題，也就不會想去改善它?！肚啻鹤冃斡汿urning Red》中告訴我們要去接納自己身上的不完美，與它們共存。我們不一定能接納自己的不完美，但我們卻要求自己親密的人接納它。因為你愛我，所以你應(yīng)該愛我的全部。這是從他人的行為和感受出發(fā)，提出“我們”的要求，而作為主體的我們反倒沒有去深思自身存在的問題并試圖尋找解決的方式。疫情期間一個人封控在家的日子里，我的情緒波動在特殊的那幾天里尤為明顯，常常會被一些細小瑣碎的事觸碰到情緒的爆發(fā)點——消息沒有及時回復(fù)、不關(guān)注上海的疫情、沒有幫我一起搶菜……每一個行為都讓我覺得他是冷漠無情、自私自利的一個人，而我用來表達情緒的方式是冷戰(zhàn)、是抱怨、是拒絕溝通、甚至試圖放棄。“內(nèi)耗”是一件很可怕的事，自己陷入情緒的怪圈痛苦不已，對方卻全然不懂你痛苦的根源，一方拒絕溝通，另一方無法共情，問題依然是問題，一分一秒，消耗的是時間，也是兩個人的感情。當我冷靜下來去傾聽自己內(nèi)在想法時，我清楚地知道自己需要的是什么，但卻沒有通過正確的方式去表達。我翻開了這本《非暴力溝通》，沒有抱任何希望它能夠幫我解決什么問題，但事實上，認認真真邊讀邊思考的過程，的確給了我很多的感觸。
非暴力溝通提倡我們都要誠實地表達自己、關(guān)切地傾聽他人，并基于自己的感受和需要，通過“客觀陳述事實——真實表達感受——自我感知需要——合理提出請求”的四個步驟形成一套非暴力溝通模式。對于學(xué)特殊教育的我來說，依循理論方法進行實操并不陌生，但用于自己的教學(xué)對象和用于自己的親密伴侶依然存在很多的不同，那些長期形成的問題處理模式和應(yīng)激事件下的情緒反應(yīng)，都是將理論用于實踐時的層層屏障。每當這時，就要想想自己的需求是什么，是希望事情被處理好，還是讓關(guān)系變得越來越糟……顯然，我們都希望出現(xiàn)問題時，對立雙方是“我們VS問題”，而不是“我VS你”。我們從事不同的行業(yè)，一個極度規(guī)律，一個極度波動，生活作息有著大半個地球的時差。疫情封控期間，在外出差的他一去就是一個多月，就像是一個風(fēng)中縹緲的風(fēng)箏，線一直在我手里緊緊攥著，但是很多時候感覺不到任何的存在感。“暴力”的“抗議”換來的只是他的有心無力和不知所措，而當我采取非暴力的溝通模式誠實地表達自己的需求時，他不用去猜，不用害怕會不會猜錯，只需要在能力范圍內(nèi)抽出時間和精力滿足我的要求，我會因為被滿足而感到開心，他也會因為我的開心而輕松愉悅。當然，非暴力溝通還強調(diào)要不吝嗇地“表達感激”。當他抽出時間陪我說話、安撫我情緒時，我要大聲地說出內(nèi)心的滿足和感謝——“謝謝你的陪伴，有你真好”；當他熬夜到凌晨，為我搶菜時，我會在收到菜后發(fā)一條朋友圈，毫不掩飾我的感謝——“我看到了你的付出，感動且幸?！?；當他的某些行為讓我覺得心中不悅時，我會坦誠告訴他——“如果那樣做，我會很開心”……在教育工作中，我一直踐行如果可以使用“強化”，盡量避免“懲罰”，但是往往卻忽略了其實生活即教育，如果我把工作中的方式方法遷移到親密關(guān)系中，很多問題其實都不會變得那么糟糕。
幸運的是，我意識到了自身存在的問題，并努力地去改變。而當我開始變化時，我發(fā)現(xiàn)他也在做出改變，我們都在朝著共同的目標，為著彼此更好的未來努力。
附錄：一些書摘
1、使用暴力的人其實是因為他們內(nèi)心的寧靜遭到了破壞，所以他們才會用暴力的方式維護或?qū)で笮撵`的和平。
2、讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導(dǎo)生活。
3、語言是窗戶，或者是墻，它們審判我們，或者讓我們自由。在我說與聽的時候，請讓愛的光芒照耀我。4、也許我們并不認為自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語言確實常常引發(fā)自己和他人的痛苦。5、運用非暴力溝通聆聽彼此心靈深處的需要，我們將以全新的眼光看待人際關(guān)系。6、當我們真誠助人時，我們豐富他人生活的愿望得到了滿足。我們的行為，是出于由衷的喜悅。8、不區(qū)分觀察和評論，人們將傾向于聽到批評。9、當對方給予反饋，表達我們的感激；如果對方不愿反饋，傾聽他的感受和需要。12、非暴力溝通最重要的應(yīng)用也許是培養(yǎng)對自己的愛。14、非暴力溝通的憂傷：當我們的行為無法滿足自身的需要，我們體會著人生的悲哀和內(nèi)心的渴望。15、當我們擁抱自己的各個方面，并理解它們所反映的需要及價值觀，我們活在對自己深深的愛之中。16、讓我們的行動基于對生命的愛，而非恐懼、內(nèi)疚、羞愧或義務(wù)。18、為了錢、他人的贊同，以及出于恐懼、羞愧或內(nèi)疚的心理，你做了哪些事情？想一想你為這些事情付出的代價。19、希望他人因為內(nèi)疚發(fā)生改變，就是將刺激和原因混為一談。20、當我們意識到自己的需要，憤怒就轉(zhuǎn)變?yōu)榉?wù)需要的情感。21、表達憤怒的步驟：1）停下來，呼吸。2）留意我們的指責。3）體會我們的需要。4）表達感受和尚未滿足的需要。23、一旦意識到他人的感受和需要，我們就會發(fā)現(xiàn)彼此相同的人性。26、“非暴力”一詞，指暴力消退后，自然流露的愛?！实?/span>
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