嗨！你好，我是曉菁！

今天開始，我會跟大家分享《認知覺醒》這本書。我會通過文字、圖片以及思維導(dǎo)圖的形式來分享我對于這本書的所見所想，以及為此而展開的行動。

話不多說，這就開始。

今天分享的內(nèi)容是本書的前言和第一章的內(nèi)容。

往下看之前，請先評價一下近段時間的自己。

有沒有報一些線上或者線下的學習營、健身營，或者培訓班？有沒有買很多的理論或?qū)嵺`的書籍？有沒有在想，我需要學習、需要上岸……無所謂什么都好。

再想一下，剛才的那些事情，完成的有幾項？

如果你覺得很難回答這個問題，那么恭喜你，你就是天選的那個“醒著的睡著的人”！

《認知覺醒》的作者周嶺曾經(jīng)也以“醒著的睡著的人”來評價自己——工作努力，生活愜意，但卻無法應(yīng)對生活中的潛藏的危機。

身邊朋友的生活的突變，讓接近不惑之年的他警醒：人生不能這樣過活！不要被動承受，而要主動創(chuàng)造！

《認知覺醒》序章思維導(dǎo)圖

由此，便有了這本《認知覺醒》。作者將這本書獻給所有希望成長的人，幫助他們了解到底層的成長規(guī)律，并內(nèi)化出屬于自己的認知驅(qū)動力，實現(xiàn)真正的成長。

01  你好，我們的大腦！

重復(fù)舊的方法只能得到舊的結(jié)果。所以，為了讓我們對自己有個全新的、清楚的認識，作者建議我們從了解大腦的進化歷程開始，認識一個全新的自己。

人的大腦歷經(jīng)幾億年的演變，形成了三大部分——本能腦、情緒腦、理智腦。

《認知覺醒》內(nèi)頁配圖

本能腦出現(xiàn)在爬行動物時期，主要表現(xiàn)就是條件反射。比如，遇到危險就跑，餓了就吃，困了就睡等等。

情緒腦出現(xiàn)在哺乳動物時期，主要用來表達和傳達情緒。比如，恐懼幫助規(guī)避危險，興奮增加捕獵的專注，傷心引起他人的關(guān)心等等。

而理智腦則出現(xiàn)在人類誕生時期。主要表現(xiàn)為“思考”。而“理智腦”是人類獨有的。

但是，我們并不能因為擁有“理智腦”而沾沾自喜。原因是，本能腦和情緒腦都已經(jīng)過數(shù)億年的進化和發(fā)展，早就如成年人可以隨時掌控我們的身體。

相對于它們來說，理智腦就如同襁褓里的小嬰兒一樣，即便再“聰明”，除非大力“哭喊出聲”，否則，很難引起身體的注意。

所以，我們可以看到在生活中，我們作出的很多決定往往是出于本能和情緒，而非理性。

因為，在數(shù)億年的進化過程中，本能腦和情緒腦對大腦的掌控力要遠遠大于理智腦，并且，這兩重大腦幫助人類躲避險境，并活到現(xiàn)在！

就像書中說的那樣：畢竟億萬年來我們的祖先一直在危險、匱乏的自然環(huán)境中過著“狩獵與采集”的生活，對他們來說最重要的事情莫過于生存。

為了生存，他們必須借助本能和情緒的力量對危險做出快速反應(yīng)，對食物進行即時享受，對舒適產(chǎn)生強烈欲望，才不至于被吃掉、被餓死。

而在殘酷的生存條件下，理智腦的“思考”需要耗費身體的大量的能量，會使人類處于“被吃掉的險境”，所以并不為本能腦和情緒腦所接收。

所以，到這里，作者指出，所謂的“目光短淺、及時享樂”并不應(yīng)被現(xiàn)代的我們所鄙夷，因為，這只是人類的幾億年進化而來的本能而已。

既然會被本能所控制，那我們又該如何獲得成長呢？

作者指出，三重大腦是三位一體的關(guān)系，缺一不可。我們要運用好這一關(guān)系，讓自己能夠脫離混沌，實現(xiàn)主動覺醒，科學成長。

法國生物學家拉馬克在他的著作《動物學哲學》一書中提出“用進廢退”的觀點，指出是指生物體的器官經(jīng)常使用就會變得發(fā)達，而不經(jīng)常使用就會逐漸退化。

而人的大腦擁有一種神奇的能力——“神經(jīng)可塑性”。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當一個人長期訓練某種技能，大腦中負責這種技能的區(qū)域會進一步鞏固結(jié)構(gòu)并產(chǎn)生新的神經(jīng)連接回路。這就是人們常說的“腦子越用越活絡(luò)”的科學解釋。

所以，在漫長的人生中，我們要主動覺醒和成長，讓理智腦盡快變強，強大到足以管理并驅(qū)動本能腦和情緒腦為我們想要的目標而行動。

比如，立足長遠，主動走出舒適區(qū)；為潛在的風險克制自己，為可能的收益延時滿足；保持耐心，堅持做那些短期內(nèi)看不到效果的“無用之事”；抵制誘惑，面對舒適和娛樂時，做出與其他人不同的選擇……

02  打敗焦慮的往往不是令人痛苦的意志力！

近兩年的“打卡”風潮席卷我們的朋友圈。我們經(jīng)常能刷到誰誰跑步打卡、早起打卡、學習打卡，甚至連幼兒園的小朋友也在天天“閱讀打卡”。打卡的人們總是讓自己每天看起來很忙碌的樣子。看到這一陣陣的打卡風潮，我們的內(nèi)心是否也有加入打卡大軍的“沖動”呢？

網(wǎng)絡(luò)配圖，侵權(quán)必刪

作者在書里也提到了自己在剛開始有覺醒意識的時候，為了快速成長，他會把每天的日程排的滿滿的，并且報各種的課程，買一堆的書，希望通過快速的學習和閱讀，能夠得到能力的提升。

但是，一陣忙碌之后作者發(fā)現(xiàn)自己根本無從下手，課上不下去，書讀不下去，也沒有看到任何變化與轉(zhuǎn)機，無法獲得結(jié)果的焦慮感日日困擾著他。

直到，他將被動地接受轉(zhuǎn)為主動的認知，對焦慮的根本原因進行羅列分析，找到了引起自己焦慮的根源——急于求成，想同時做很多事；避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果。

我在作者的文字里也看到了自己的影子。

曾幾何時，我也是不斷報著不同的寫作課，不停地買著書單推薦的書，卻從不動筆，只是指望著通過這些行為有一天自己能寫出“打動人心”的文章。

在我看過了虛舟的《復(fù)盤》后，我才第一次清晰的認識到“行動”才是獲得“人生第二曲線”的關(guān)鍵。

自此，我從一百字的小短文開始練習，通過看書，要求自己不斷輸出，漸漸地，我也能寫出幾千、幾萬字的長文，并且獲得了他人的認可。

而這樣的行為，就是作者指出的“耐心”。

這里的“耐心”并不是我們兒時受教時聽到的耐心。那時的耐心通常是指對抗、堅持、強大的意志力，沒有耐心則意味著羞愧、可恥。

而這里講的耐心則是一種認知規(guī)律。這個規(guī)律就是我們對三重大腦的關(guān)系有了科學的認識，了解到缺乏耐心乃是人之常情，而我們只需要通過正確的方法就能打敗焦慮感。

這里的認知的規(guī)律有以下兩點：

1、復(fù)利曲線規(guī)律，實現(xiàn)量變到質(zhì)變。

竹子用了 4 年的時間，僅僅長了 3cm，從第五年開始，以每天 30cm 的速度瘋狂地生長，僅僅用了六周的時間就長到了 15 米。其實，在前面的四年，竹子在土壤里積蓄扎根，為它以后的生長做好了充足的準備。這個經(jīng)典的“竹子定律”足以說明復(fù)利的意義。

2、在舒適區(qū)邊緣的“拉扯”，找到上升的空間。

“舒適區(qū)邊緣”就像我們打的疫苗，用于對抗病毒的疫苗。剛打下去的時候，效果是最強的。過上幾年，一檢查抗體顯示“弱陽”，這個時候，就要來一針加強針，以此鞏固并提升身體的抗病毒能力。我們一旦覺察自己游走于“舒適區(qū)的邊緣”，那就給自己來一劑“強心針”，讓思維和行動都積極起來吧！

將以上兩點放入學習中，我們可以知道學習需要的一些“微習慣”來改變現(xiàn)狀。

一方面，學習不能僅僅是“輸入”，更要做到“輸出”。這樣才能將知識做到真正的內(nèi)化，否則只能“知其然，不知其所以然”。

另一方面，學習是持續(xù)的曲線型上升，并不是簡單的直線型上升。任何的學習都是“越學越難”，不會“越學越簡單”。

有了這樣的認知，我們就會明白，學習中遇到的問題和困難都是正常的，我們要做的就是繼續(xù)輸入和輸出，不要被旁雜所干擾。所以，風物長宜放眼量！艱難的時刻，他人選擇放棄，而我們會選擇堅持。

03  如何獲得耐心？