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科技的發(fā)展日新月異，人們的生活越來越離不開電腦、電視、手機、平板等電子設(shè)備。無論工作還是日常生活，每個人都難免接觸到電子設(shè)備。但是電子設(shè)備帶給我們的副作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象的更加大，而我們的用眼負(fù)荷也會越來越重。

每個人每天用眼都負(fù)荷都不一樣，但是導(dǎo)致用眼疲勞的原因大致可以分為三類：

一是癥狀性的，就是所謂功能性的亞健康狀態(tài)，主要是眼部自身的問題，也就是我們常說的用眼過度。

二是受自身身體狀態(tài)的影響，最近身體不太好也容易視疲勞。

三是受周圍環(huán)境的影響，工作環(huán)境、燈光、照明等，或者老是處在顛簸的狀態(tài)中看書，也可能引起視疲勞。

那么那些人會更加容易用眼疲勞呢？

最常見的就是青少年，青少年年齡小，每天學(xué)習(xí)用眼時間較長，回家之后還對著手機電腦，更加容易用眼疲勞，導(dǎo)致出現(xiàn)視力問題。

如何緩解用眼疲勞呢？

1、遠(yuǎn)眺。工作一定時間后，放松五到十分鐘，盡可能往遠(yuǎn)處看，至少五米以外，越遠(yuǎn)越好。

2、轉(zhuǎn)眼球。在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個動作相當(dāng)于點眼藥水，可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，因為眼藥水里面多少含有一點防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。

3、戶外運動?？熳?、跑步、球類運動都可以。

4、飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

5、電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。