每天對著電腦、手機等電子屏幕，感覺有時候看東西會有重影；學習負擔重，看書一會就眼干頭痛......無節(jié)制的用眼引致了【視疲勞】的產(chǎn)生。
什么是視疲勞
視疲勞也稱眼疲勞，是用眼過度或其它原因引起的眼肌勞累、神經(jīng)緊張的一種癥狀。
根據(jù)武漢大學附屬愛爾眼科臨床統(tǒng)計顯示，其癥狀有：眼睛酸脹、眼睛干澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視覺模糊、視力下降。嚴重者頭痛惡心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力。
很多人認為視疲勞只是一種疲勞狀態(tài)，只要放松一下情緒、多休息、少用眼就可以緩解了，其實視疲勞的問題不容小覷，現(xiàn)代社會許多人常處于亞健康狀態(tài)都與視疲勞有關(guān)。
導致視疲勞的因素
視疲勞的原因，大致可分為五種：
①全身因素。隨著學習、工作的壓力增大，全身問題如神經(jīng)衰弱、身體過勞等，這是視疲勞常見的病因之一，此外，甲亢、高血壓、更年期、睡眠不好等都容易出現(xiàn)視疲勞。
②飲食不均，營養(yǎng)缺乏。微量元素的攝入量不足也會引起視疲勞。
③過度用眼。長期近距離用眼，會引起過度集合、調(diào)節(jié)，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經(jīng)疼痛。
④眼屈光異常。當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，更容易得視疲勞。
⑤光照強度。學習環(huán)境的燈光照明與視覺活動有密切關(guān)系，環(huán)境與紙張的亮度對比越大，越容易引起視疲勞。
如何緩解視疲勞
對抗視疲勞，用這些方法：
1、遠眺。工作一定時間后，放松五到十分鐘，盡可能往遠處看，至少五米以外，越遠越好。
2、轉(zhuǎn)眼球。在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個動作相當于點眼藥水，可以滋潤眼睛。不要太依賴眼藥水，因為眼藥水里面多少含有一點防腐劑。
3、戶外運動?？熳?、跑步、球類運動都可以。
4、飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。
5、電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。
6、從用眼衛(wèi)生上解決?！皩τ谟醚圻^度容易產(chǎn)生視疲勞的人，在眼睛累了的時候，用優(yōu)能洗眼液洗一洗，可使眼睛保持濕潤、在一定程度上消除疲勞。
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