文/高睡睡
夏季祛濕是養(yǎng)生大事
濕為長夏主氣,夏季雨多地濕上蒸,是四季中濕氣最盛的季節(jié),最易感受外濕。除去外界來源的濕氣，還有內(nèi)濕。內(nèi)濕則是因為脾虛運化水濕的功能失常引起的。脾有“運化水濕”的功能，若由于脾胃虛消化能量不足，或者暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水濕內(nèi)停”。濕氣，歸根結(jié)底是脾氣虛的原因，濕只是表征。
都說“十病九濕”，趁著夏季養(yǎng)脾祛濕，不僅祛濕同時也可達(dá)到冬病夏治的目的。
體內(nèi)有濕的表現(xiàn)
濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪里酸痛，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養(yǎng)筋的問題。
1．身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床后還是覺得腦袋沉沉的，也是體內(nèi)有濕邪的表現(xiàn)。
2．皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。
3．舌頭伸出來時，你會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。
4最直接的辦法就是觀察大便，如果大便長期不成形，稀溏，說明體內(nèi)有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內(nèi)有濕氣；而便秘的人排出大便后不成形，那說明體內(nèi)濕邪實在太重了。
5另外，還有頭發(fā)愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內(nèi)濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
夏季祛濕常見食療湯飲
如有體內(nèi)有濕的現(xiàn)象，要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕，可以從當(dāng)年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時避免暴飲暴食，過多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類。
1紅豆薏米湯：
不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，可以當(dāng)解渴的茶喝。
2 五豆湯：
五豆湯實際是四豆一草。
食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。
功能：補腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。
甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養(yǎng)胃的。
2扁豆茯苓飲：
扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。
功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
白扁豆：入脾胃二經(jīng)，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。
3黃瓜祛濕湯：
老黃瓜（去瓤）、陳皮、老鴨腎（切片）、粳米煮湯。
功能：去煩熱、去小便赤熱。
4健脾祛濕湯：
淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開。然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。
山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運用。
5綠豆薏米湯
材料：綠豆150克，薏米50克，陳皮1個，冰糖少許。
做法：綠豆與薏米洗凈后，加水煮至綠豆脫皮，熄火，悶約1個小時后，加入陳皮1個、冰糖少許，以大火煮開后，改小火煲煮至綠豆變沙，即可食用。
功效：本品有清熱解毒、除濕健脾的功效。適用于夏季濕熱引起的心煩熱盛、胃脹胃痛、嘔吐腹瀉、頭身重痛、疲乏困倦等癥。
6清熱祛濕湯：
土茯苓切段、粉葛切塊各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3 小時即可。去骨火，去濕，清熱毒。
功效：可以去掉骨火、熱毒。
7 消脂祛濕湯：
將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細(xì)末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕
功效：消脂祛濕，理氣促消化
8玉米須、冬瓜皮茶飲：
可以玉米須、冬瓜皮一起或單獨煮水，用來泡茶飲。
功效：疏利小便
玉米須：味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫，利濕退黃，另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。
冬瓜皮：味甘，性微寒，歸肺、小腸經(jīng)。功效利水消腫，可以用于水腫、小便不利等體內(nèi)水液代謝不利的疾病。
夏季祛濕經(jīng)絡(luò)療法
承山穴是祛濕大穴
每天早上起來按摩承山穴5-10分鐘。按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
艾灸祛濕寒
三伏天是排寒化濕最好的季節(jié)，溫灸拔罐可很快袪除以前堆積的寒濕。在濕氣重的時候，建議大家用艾條溫灸中脘穴（肚臍上4寸）、陰陵泉（脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處）15～20分鐘。通過溫灸這些穴位，有助于溫胃行氣，健脾祛濕。
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