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初夏,最適合吃的6道蒸菜,有葷有素,少鹽無油煙,營養(yǎng)不上火

蒸豆角

食材:豆角、小米椒、大蒜、面粉

1、豆角切成四厘米長段,倒入菜盆中,加入少許植物油,用筷子攪拌均勻。再分次加入適量面粉攪拌均勻,使每根豆角都能裹勻面粉。

2、蒸鍋水燒開,放入拌好的豆角,開大火蒸五分鐘。五分鐘過后,取出蒸好的豆角,倒入盆中,用筷子趁熱抖散,加入少許食鹽,再倒入蒜末和辣椒,適量香油,蔥油,生抽,再次翻拌均勻就做好了。

清蒸荷包蛋

食材:雞蛋、火腿腸、胡蘿卜、香蔥

1、半個胡蘿卜切成小丁,火腿腸小丁。放入盤中,再放入2克食鹽,15克清水,用筷子充分攪拌均勻,再打入幾個雞蛋。

2、蒸鍋水開后直接把雞蛋放入。然后扣上蓋子,開大火蒸八分鐘左右,時間到了,把雞蛋端出來,撒上蔥花點綴,然后再潑上熱油,激發(fā)出小蔥的香味。最后淋入一勺生抽,一道美味的清蒸荷包蛋就做好了。

豆腐羹

食材:豆腐、雞蛋、香蔥、瘦肉、胡蘿卜、芹菜、生姜

1、豆腐切成小方塊,鍋中水燒開,下入豆腐焯水一分鐘左右,去除豆腥味,然后控水撈出來備用。

2、碗中打入三個雞蛋,加入一勺食用鹽,一點溫水,用筷子充分的攪散,然后把豆腐丁倒入雞蛋液中。然后直接放到蒸鍋中,上面蓋上一個盤子,防止水蒸汽滴入,蓋上鍋蓋,上汽后蒸20分鐘。

3、接下來準備一些配菜,一小把芹菜去掉葉子切成末,胡蘿卜削掉外皮切成小丁,生姜切成姜末,小蔥切成蔥花,瘦肉剁成肉末。

4、起鍋燒油,把蔥姜末倒入鍋中,翻炒出香味,再加入肉末炒出香味,再倒入芹菜,胡蘿卜丁也加進來,小火繼續(xù)翻炒至斷生。加入適量的清水,然后調(diào)味,加入適量食用鹽,雞精,味精,生抽。老抽,蠔油攪拌均勻,然后開大火煮開,倒入一點生粉水,把湯汁勾個芡,一直把湯汁收至濃稠,關(guān)火先放一旁備用。

5、豆腐蒸好了,澆上料汁,最后撒上一點蔥花點綴一下就可以開吃了。一道非常好吃的豆腐羹就做好了。

香菇蒜蓉蒸蝦

食材:豬肉、香菇、大蝦、生姜、小蔥、大蒜、小米椒

1、首先把香菇腳剪掉,大蝦剝掉蝦殼放入大碗中。加適量料酒去腥,食鹽,胡椒粉用手抓拌均勻,腌制十分鐘。

2、生姜切絲,小蔥切蔥段。全部切好后放入碗中,加入兩個八角,一小把花椒,倒入開水浸泡十分鐘,泡出蔥姜的香味。

3、一塊瘦肉剁成肉餡放入碗中,分多次加入蔥姜水?dāng)嚢杈鶆虺烧吵淼臓顟B(tài),再加入適量生抽,食鹽,胡椒粉,一顆雞蛋清,淀粉攪拌至肉餡上勁后放一旁備用。

4、大蒜剁成蒜末,小米椒切碎放入盤中,加入適量生抽蠔油,再淋入熱油激發(fā)出香味,攪拌均勻備用。

5、香菇中間橫豎著劃幾刀,放入鍋中焯一下水去一下草酸。接著取一個放涼的香菇,舀一勺肉餡放到香菇上,再放上一個蝦,全部做好后再放上蒜蓉,放入蒸鍋水開大火蒸十分鐘,蒸熟后取出再撒點蔥花,淋入熱油激發(fā)出香味。再淋一點生抽提味。就做好了。

蒸茼蒿

食材:茼蒿、大蒜、紅辣椒、玉米淀粉

1、首先把茼蒿清洗干凈,再切成段,控干水分。淋上適量的植物油拌勻,防止蒸的時候粘連出水。然后再倒入玉米淀粉勻裹在茼蒿上面,薄薄的一層就可以了。

2、鍋中燒水,放上篦子,均勻的刷上植物油,水燒開以后,均勻的鋪在篦子上。蓋上鍋蓋,開中火蒸三分鐘就熟了。

3、調(diào)涼拌汁:碗中放入適量蒜末、雞精、芝麻香油、辣椒油、紅椒末攪拌均勻備用。

4、茼蒿蒸就熟后,取出來倒在案板上,趁熱用筷子快速抖散,同時撒入一點食鹽抖勻。然后擺放在盤中。澆上準備好的料汁,就可以了。

白菜釀肉卷

食材:大白菜、香菇、黑木耳、胡蘿卜、生姜、小蔥、雞蛋

1、一把干香菇,干木耳加入溫水把它泡發(fā)開。鍋中水燒開,放入白菜燙20秒左右給他撈出來,放在涼水里面再泡一下更有韌性。

2、碗中放入肉餡,然后加入適量料酒、生抽、蠔油、雞汁、香油、十三香、食用鹽,最后打入一顆雞蛋,順著一個方向攪至肉餡拉絲起勁,加入胡蘿卜末,香菇木耳碎,蔥花姜末去腥增香,再把所有食材攪拌均勻。

3、把白菜幫切掉,然后葉子放上適量的肉餡,肉餡放緊實一些,然后兩邊對折起來,再把它卷起來,然后擺入盤中,水開上鍋蒸十分鐘。

5、小碗加入一勺淀粉,適量的清水?dāng)嚢杈鶆?,白菜蒸好后,把蒸出來的水再次倒入鍋中,加入少許蒸魚豉油,再倒入淀粉水開大火炒至芡汁濃稠,淋到白菜上面就可以了。

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