現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生。其實，我們一些生活小習慣能在無意中變成健康好幫手。
1、倒著走
功效：緩解腰酸背痛
走路時用五分之四的時間朝前走，五分之一的時間朝后退。倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部。對久坐的人來說，能有效緩解疲勞和腰背酸痛之苦。
2、踮腳走
功效：溫補腎陽
踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。這樣可按摩足三陰，溫補腎陽。每天踮腳走10分鐘左右，中間可以走走停停以刺激穴位。
3、晨起空腹一杯水
功效：促進新陳代謝+排毒
多喝水是最好、最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝，把廢物排出體外，早晨空腹喝一杯涼鹽水，睡前喝一杯溫蜂蜜水，既能補充水分，又是養(yǎng)生妨燥好方法。
4、少葷多素
功效：少得心血管病
研究發(fā)現(xiàn)，半素食者——食物中素食占7成、肉食占3成者，患心血管疾病幾率比吃肉過多的人低20%。
5、睡前泡腳20分鐘
俗話說：熱水泡腳，勝吃補藥。臨床發(fā)現(xiàn)，小孩愛咳嗽、中老年血壓高，堅持泡腳都有一定好處。泡腳可促進血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可緩解咳嗽，減少感冒發(fā)生。泡腳時可促進血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)。
6、坐姿：小腿和大腿90°
功效：緩解久坐肌肉疼痛
研究顯示，多數(shù)辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確坐姿。不健康的工作習慣有關。下顎微收、肩部打開、挺胸收腹，小腿和大腿保持90°，這對于久坐導致的肌肉酸痛很有效果。
7、輕感冒補點維生素C
功效：改善感冒癥狀
感冒后身體對維C需求量達到平時20倍。維生素C可降低毛細血管的通透性，兼有一定的抗過敏作用，對減輕鼻塞。流鼻涕癥狀有幫助。尤其感冒發(fā)熱往往胃口不好，從飲食中攝取的維生素C不足以補充消耗。
8、冷水洗臉
功效:增強免疫力防感冒
容易感冒的人群，可嘗試早上用冷水洗臉，提高對寒冷耐受力。洗臉時，順便將冷水輕吸入鼻腔進行清洗。既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，會適應低溫。再有冷空氣入侵，也會變得適應，不會動不動就感冒了。
9、起床打坐20-30分鐘
功效：避免體位性低血壓
人在睡覺時，血壓較低，醒來時，血壓會快速上升，尤其是一些有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，如果起床過快、過猛、體位變動過快，易導致出現(xiàn)體位性低血壓，引起腦供血不足，出現(xiàn)眩暈。暈厥。因此，老年人特別是有心腦血管疾病的患者，早上起床切記猛過急。
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