睡眠好，氣色就好
☆中醫(yī)調(diào)心
（1）少私寡欲
內(nèi)心大度，少有私欲的人大多都會(huì)淡泊名利、性格開(kāi)朗、處世豁達(dá)，這樣的人往往能保持良好的心理狀態(tài)。
平時(shí)恬淡虛無(wú)、與世無(wú)爭(zhēng)，自然就會(huì)精神內(nèi)守、陰陽(yáng)平和、氣血充盛、病邪不能侵而百病不生。(
（2）知足常樂(lè)
老子曰：“樂(lè)莫大于無(wú)憂，富莫大于知足。”善于滿足自己的生活和工作環(huán)境的人，心情就會(huì)很愉快，心神自然寧?kù)o。
不過(guò)，善于滿足并不意味著不思進(jìn)取，工作中還要保持上進(jìn)心，才能取得更大的成就。
（3）心胸豁達(dá)
心胸豁達(dá)的人很容易營(yíng)造出和睦的家庭氣氛，獲得親密的朋友關(guān)系。
使人心胸豁達(dá)的一個(gè)重要方法是：“走出小天地，融入大自然”。常常走出家門(mén)，游覽于青山綠水之間，感受大自然中的各種情趣。品味風(fēng)景名勝，體會(huì)歷史的變遷。不管是大自然的花花草草，還是雄偉壯麗的萬(wàn)里長(zhǎng)城，都能讓人們感受到生活的樂(lè)趣，使人有一種脫俗入雅的感覺(jué)。(
☆日常生活便利貼
①深呼吸。能調(diào)整心情，緩解緊張情緒。
②聽(tīng)一些輕音樂(lè)。音樂(lè)是最好的醫(yī)生。
③做做養(yǎng)生功。前面介紹有華佗的“五禽戲”等。
④找朋友傾訴。傾訴和發(fā)泄是心理治療的好方法。
⑤畫(huà)畫(huà)、練毛筆字，琴棋書(shū)畫(huà)都能讓人心情愉悅。
二、心平氣和，才是養(yǎng)生之道
《內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷肺，怒勝恐。”
現(xiàn)代人養(yǎng)生要做到當(dāng)喜則喜、當(dāng)怒則怒，但是不可過(guò)度，過(guò)度就會(huì)有損健康。
適當(dāng)?shù)南玻?#8220;氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利”，可以消除因憂思所造成的“氣機(jī)結(jié)滯”。但狂喜過(guò)度，就會(huì)“暴喜傷陽(yáng)，樂(lè)極生悲”。常常有人因?yàn)榇笙踩艨?，沖昏頭腦，釀成不良后果，甚至導(dǎo)致猝死。
再如悲，有悲傷之事，如果大哭一場(chǎng)，就會(huì)發(fā)泄出來(lái)。但要是悲傷過(guò)度，就會(huì)造成生理功能紊亂，心跳不規(guī)則，嚴(yán)重者同樣可以致病或昏厥。
所以人的情緒只有控制在正常的范圍之內(nèi)，才能穩(wěn)定下來(lái)，保持平和，情緒過(guò)了頭，心理會(huì)失衡，陰陽(yáng)會(huì)失調(diào)，疾病便上身了。
中醫(yī)認(rèn)為，消極的情緒如抑郁、焦慮、憂愁、悲傷、驚恐、怨恨、恐懼、憤怒、委屈、嫉妒等都是不良的情緒，生活中應(yīng)盡量避免。
★怎么才能做到心平氣和呢？可以學(xué)學(xué)古人是怎么控制“七情”的。
（1）養(yǎng)生要“控怒”
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)》說(shuō)：“怒傷肝”、“百病生于氣”、“怒則氣上”。古往今來(lái)，很多長(zhǎng)壽之人情緒養(yǎng)生的第一步就是要做到寬容大度，遇事不怒。
（2）養(yǎng)生要“戒躁”
急躁可以導(dǎo)致憤怒、憂愁、悲哀。中醫(yī)理論認(rèn)為，一個(gè)人思想上安定祥和、沒(méi)有貪欲，體內(nèi)的真氣就和順，精神也內(nèi)守而不耗散，外界的邪氣不能侵犯人體。
當(dāng)一個(gè)人焦躁時(shí)，心理失控，削弱了人體的免疫功能，疾病便“乘虛而入”。所以，身體弱、抵抗力差的人更應(yīng)戒躁。
心情不好的時(shí)候，可用淋浴，因?yàn)槿嗽诹茉r(shí)會(huì)產(chǎn)生一種陰離子，好似炎夏在山泉邊沐浴一樣心曠神怡。
（3）養(yǎng)生要“克悲”
春秋時(shí)伍子胥過(guò)文昭關(guān)，一夜之間發(fā)眉皆白，悲傷過(guò)度真能導(dǎo)致如此大的變化嗎？中醫(yī)的情緒養(yǎng)生告訴我們，若不懂得克悲和節(jié)哀，過(guò)度傷痛果真會(huì)使人早衰或者早逝。悲傷時(shí)，不要獨(dú)自咽淚，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)尋求安慰來(lái)避免對(duì)身體的影響。
（4）養(yǎng)生要“消愁”
古人曰：“衣食足則形樂(lè)而外實(shí)，思慮多則志苦而內(nèi)虛。”告誡人們遇到令人憂愁之事時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持情緒的穩(wěn)定，不要杞人憂天、操心過(guò)度，心胸要開(kāi)闊。“一笑失百憂”，經(jīng)常看看喜劇片，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，逛逛公園，轉(zhuǎn)移思慮，忘卻愁事；用開(kāi)朗、樂(lè)觀的態(tài)度消解哪怕積累了萬(wàn)古的愁懷。何以解憂，唯寬心也。
★日常寬心小貼士
①運(yùn)用渲泄法，一吐為快，講出來(lái)，會(huì)覺(jué)得輕松一些。
②生活中遇到挫折時(shí)，可將煩惱丟開(kāi)，去做想做的事。
③到風(fēng)景宜人的地方散步，或到知心朋友家作客，或參加自己喜愛(ài)的文娛體育活動(dòng)。
④根據(jù)自己的興趣，選擇一種新的生活目標(biāo)，分散注意力，使生活有新的意義。
⑤幫助別人，可使你忘卻煩惱。
⑥效仿古圣先賢言行，提高個(gè)人修養(yǎng)。退一步海闊天空，豁達(dá)人生，眼光看遠(yuǎn)一些，小事不必計(jì)較。
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