靜神養(yǎng)生法是中國四大傳統(tǒng)養(yǎng)生法(靜神、運動、食養(yǎng)、藥補)之一,是指通過凈化人的精神世界,使自己的心態(tài)平和、樂觀、開朗、豁達,以求得健康長壽的方法。
中醫(yī)學(xué)認為,精神因素可以直接影響人體臟腑、陰陽、氣血的功能活動。一個人如果精神愉快、性格開朗、對人生充滿樂觀情緒,就會陰陽平和、氣血通暢、五臟六腑協(xié)調(diào),身體自然健康。因此,靜神養(yǎng)生在防治心身疾病方面有著重要的意義,它主要包括神志和情志養(yǎng)生兩個方面的內(nèi)容。
神志養(yǎng)生法
中醫(yī)學(xué)中所言的“神志”,主要是指人的精神、意識及思維活動。神志養(yǎng)生法是指通過調(diào)節(jié)內(nèi)心世界、排除貪念、保持心態(tài)平和的一種方法。在日常生活中,應(yīng)該注意以下幾點:
少私寡欲
私欲少的人往往淡泊名利,處世豁達,性格開朗,這樣就可以保持良好的心理狀態(tài)。平時恬淡虛無,與世無爭,自然會精神內(nèi)守,陰陽平和,氣血旺盛,邪無所侵,百病不生。
知足常樂
老子曰:“樂莫大于無憂,富莫大于知足”?！盁o憂”和“知足”是個人內(nèi)心世界的自我體驗和感覺,是情感世界自我調(diào)節(jié)的結(jié)果。對自己的生活和工作環(huán)境感到滿足的人,心情通常會很愉快,心神自然寧靜。不過,善于滿足并不意味著不思進取。
心胸豁達
心胸豁達的人很容易營造出和睦的家庭氣氛,獲得親密的朋友關(guān)系,于人于己都十分有益。使人心胸豁達的一個重要方法是,“走出小天地,融入大自然”。常常走出家門,去飽覽青山綠水,風(fēng)景名勝,感受大自然中的情趣?；ㄩg蝶舞、草上蟲鳴、枝頭鳥歌、水中魚游,都能讓人們感受到生活的樂趣,使人有一種脫俗入雅感覺。
多行善事
古人說的“積德行善”和如今講的“助人為樂”一樣,都是希望人們能貢獻出自己的愛心來幫助那些需要幫助的人。善事可大可小,大者可捐獻數(shù)萬元以救災(zāi)或助學(xué),小者可為迷路人指明道路。善事無論大小,只要行善事者能從中體驗到快樂,就會有益心身健康。
情志養(yǎng)生法
“情志”,在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中是指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應(yīng)。中醫(yī)將其概括為七情,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。情志養(yǎng)生法,主要是通過對這些情緒反映的自我調(diào)節(jié)來達到最佳的心理狀態(tài),從而求得健康長壽的方法。
戒驕戒躁
一個人要正視自己的優(yōu)勢與不足,做一個能夠正確認識和評價自己能力的現(xiàn)實主義者,克服驕躁情緒,順應(yīng)自然環(huán)境,保持心態(tài)平和。
善調(diào)情緒
外界客觀事物引起人內(nèi)心相應(yīng)的情緒反應(yīng)是情緒健康的標志之一,平時應(yīng)該注意修身養(yǎng)性,以舒暢情志,保持穩(wěn)定的情緒。
避生“三氣”
所謂“三氣”,是指閑氣、怨氣和悶氣。首先,要避免生“閑氣”,就是不要為日常生活中的雞毛蒜皮瑣事而生氣;其次,要避免生“怨氣”,不要總是以己之短比他人之長,以免心生怨恨之氣;第三,要避免生“悶氣”,如果感到有令自己不悅的事情要及時說出來,以求得到解決或化解,不要憋在心里?！叭龤狻敝猩鷲灇鈱π纳斫】档挠绊懽畲?較長時間地生悶氣,有可能引起心臟病或腫瘤等較為嚴重的疾病。
靜神養(yǎng)生法從自身“神志”和“情志”的調(diào)養(yǎng)出發(fā),是一種自內(nèi)而外的中醫(yī)養(yǎng)生方法。
