《打開心智》
李睿秋 著
中信出版集團(tuán)2022年9月出版
人與人的差距，在于心智的不同。面對(duì)壓力，為什么有人深陷精神內(nèi)耗，有人卻游刃有余？機(jī)遇來臨，有人反應(yīng)遲緩，有人卻能迅速抓住機(jī)會(huì)？真正智慧的人，能時(shí)刻升級(jí)心智世界，做好應(yīng)對(duì)變化的準(zhǔn)備。本書探索了心智的底層原理，幫助讀者解決現(xiàn)實(shí)難題，找回精神上的活力和源源不斷的行動(dòng)力。社交障礙、缺乏自驅(qū)力、信息黑洞、思維僵化……在不確定的時(shí)代，打開心智，實(shí)現(xiàn)確定性的成長(zhǎng)。
打開心智，重塑自我
心智是什么？如果說大腦是我們思考的硬件，那么心智就是思考的軟件。它會(huì)把成長(zhǎng)過程中所接收的一切信息、所做出的應(yīng)對(duì)和獲得的反饋整合起來，提煉出一系列信念和規(guī)律，構(gòu)建起一套關(guān)于外部世界如何運(yùn)轉(zhuǎn)的認(rèn)知框架。我們一切行為和外在表現(xiàn)，只是作為“人”這個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)的表象，它們背后，其實(shí)是心智中的這些認(rèn)知框架在起作用。簡(jiǎn)單來說，心智既是我們對(duì)外部世界的認(rèn)知和表征，也是我們一切思維模式的集合。它決定了人理解外界信息的方式，也決定了人按照什么樣的信念和原則去行事。因此，只有深入探索心智，理解行為背后究竟有哪些認(rèn)知框架在支撐，并依托有效的原理，有針對(duì)性地去調(diào)整它們，我們才有可能真正改變自己的行為。
很多人經(jīng)常問我：自己特別情緒化，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)事情就想太多，沉溺在焦慮和內(nèi)耗里，怎么辦？其實(shí)，重點(diǎn)不在于“怎么辦”，而在于你能否理解這些現(xiàn)象背后的根源。情緒化是一種偶然的現(xiàn)象嗎？不是的，它是一整套心智模式所表現(xiàn)出來的特征。這種心智模式，可能是對(duì)穩(wěn)定和可控的渴望，可能是對(duì)威脅的過度敏感，可能是對(duì)不確定性的排斥……如果不去改變自己的心智模式，只是強(qiáng)行去改變行為，那一定是難以持續(xù)和奏效的。因?yàn)樗喈?dāng)于要和心智的慣性做斗爭(zhēng)，會(huì)天然地被大腦排斥，讓我們生活在痛苦之中。
我一直說，不要跟大腦對(duì)抗，而是要理解它，接納它，再去引導(dǎo)它，原因也正在于此。一方面，一旦理解了許多行為和表現(xiàn)的內(nèi)在原理和邏輯，明白它們都是有跡可循的，就會(huì)更容易接納自己，發(fā)現(xiàn)“原來自己并沒有那么糟”，從而能夠更從容地尋求成長(zhǎng)。另一方面，對(duì)心智模式的剖析，可以把許多以往模模糊糊感覺到、但無法表達(dá)出來的想法系統(tǒng)化，把許多知其然而不知其所以然的方法串起來，形成一張網(wǎng)，讓自己更加透徹地看到一切表象的來龍去脈和內(nèi)在邏輯，更有效地做出行動(dòng)。這也是我寫作這本書的初衷：通過這本書，我希望帶你一起進(jìn)行一場(chǎng)心智的旅行，探索我們的心智世界，更深入地理解它、引導(dǎo)它、改變它，從而實(shí)現(xiàn)更有效的成長(zhǎng)。
我與心理學(xué)結(jié)緣，主要原因是，我是一個(gè)喜歡刨根問底的人。我發(fā)現(xiàn)，生活和工作中的許多問題，其實(shí)歸根結(jié)底都與心理學(xué)密切相關(guān)。能否更透徹地理解大腦和心智，決定了你如何看待外部世界，也決定了你理解問題、解決問題的方式。第一章，我會(huì)闡述大腦最基礎(chǔ)的四條運(yùn)行原理，它們是支撐心智世界的四大支柱。后六章，我會(huì)分別從情緒管理、習(xí)慣養(yǎng)成、持續(xù)行動(dòng)、高效學(xué)習(xí)、深度思考和生產(chǎn)創(chuàng)造六個(gè)角度，跟你一起探討，如何構(gòu)建更好的思維方式，得到有效的提升。
要注意的是，這本書里所提供的方法，你不一定要全盤照搬，而是先充分理解原理和思維，再結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，讓它們更加適合自己。這才是更有效的做法。我們可能無法預(yù)測(cè)未來，但可以決定如何應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。我們可能無法掌控不確定的外部環(huán)境，但可以把握確定的內(nèi)在世界。我們可能無法停留在熟悉和穩(wěn)定的環(huán)境里，但可以從對(duì)變化的適應(yīng)中，獲得新的安全感。
作者：李睿秋
編輯：袁琭璐
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