備受折磨的焦慮癥，真的能夠自我調節(jié)嗎?在焦慮情緒不算太嚴重的時候，是可以通過各種方法來自我調節(jié)的。
認知療法：正確處理生活中的壓力，改變自己的認知，換個角度看問題，變壓力為動力。合理分解壓力，積極尋求幫助。
飲食療法：在治療焦慮癥的過程中患者一定要重視個人的飲食習慣，多吃一些可以幫助自己調節(jié)體質的食物，如新鮮的蔬菜水果等，遠離酒精，濃茶，煙草等，讓身體可以在一個理想的環(huán)境中治愈焦慮癥。酒精、濃茶、煙草等對于大腦都是有一定影響的，如果長時間吸入容易影響大腦，導致焦慮癥的治療難度大大提高。
運動療法：在患有焦慮癥之后患者一定要堅持運動，這樣才能幫助患者改善體質，遠離焦慮癥對于人體的影響。但是使用運動治療法需要長時間堅持才能獲得理想效果。所以在使用的時候要多加注意。
宣泄壓力法：大部分的患者患上焦慮癥都是因為壓力過大導致的，所以學會正確的宣泄壓力是治療的關鍵。自我宣泄可以通過寫日記、和朋友傾訴、運動來完成。
注意休息：在患有焦慮癥之后一定要保證自己可以擁有充足的睡眠時間，可以服些藥物幫助睡眠，在醫(yī)生指導下合理應用安定類藥物幫助睡眠一般不會產生依賴性，這樣才能讓自己可以在更加短的時間里面治愈焦慮癥。
放松療法：可以通過深吸氣，再緩慢呼出的方式達到放松的目的。
冥想療法：在一個安靜的空間，自己想象有一片大海或者一片寂靜的森林，魚兒在海底遨游，鳥兒在天空中自由飛翔，空氣清新，心情舒暢。
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