衰老是每個(gè)人都逃不過(guò)的自然生理進(jìn)程，那人老以后會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？大家能想到的無(wú)外乎是頭發(fā)變白了，皮膚變皺了，身體沒(méi)有以前挺拔了……
其實(shí)除了這些外在的衰老，人體內(nèi)部的也在悄悄變化。英國(guó)《每日郵報(bào)》曾刊登研究指出，人變老后，大腦、心臟、脊椎，甚至生殖器官都會(huì)“縮水”。那具體會(huì)“縮水”多少？對(duì)身體有哪些影響呢？下面我們就來(lái)一起來(lái)了解一下吧！美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)對(duì)45歲~85歲之間的人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，中年人的心臟肌肉平均每年會(huì)萎縮0.3克，直接影響到心臟的血液供給能力。
每增長(zhǎng)1歲，心臟跳動(dòng)周期會(huì)加長(zhǎng)2%~5%，血液供給總量下降9毫升。
英國(guó)倫敦蓋伊和圣托馬斯醫(yī)院心臟病專家格拉漢姆·杰克遜指出，心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓，還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng)，能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯。專家指出，最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務(wù)等日?；顒?dòng)，每天步行40分鐘，每周5次就足夠了。心率是判斷心肌是否得到加強(qiáng)的重要標(biāo)準(zhǔn)，適宜的有氧運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)不超過(guò)170。提醒：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果出現(xiàn)胸痛、頭暈眼花、呼吸困難等癥狀，要馬上停止，盡快就近就醫(yī)。人剛出生時(shí)，大腦約重400克，青春期時(shí)長(zhǎng)到1.4千克左右。但從20歲開始，它就逐步萎縮，一生中會(huì)縮小10%~15%左右。大腦的認(rèn)知功能在35歲時(shí)達(dá)到巔峰，然后開始走下坡路，45歲后，衰退速度則會(huì)明顯加快。大腦是一個(gè)用進(jìn)廢退的器官，經(jīng)常用腦讓大腦動(dòng)起來(lái)可以幫助延緩大腦衰老。堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)、多與人交流、經(jīng)常理財(cái)、下棋等都是很好的辦法。補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，新鮮果蔬富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)；深海魚類富含多不飽和脂肪酸，均對(duì)大腦有益。情緒對(duì)大腦的影響很大，長(zhǎng)期處于焦慮、壓抑情緒下的人大腦衰老會(huì)提前。生活中要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，聽聽音樂(lè)、打坐冥想都是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。這里主要指的是男性的性器官，假設(shè)，一個(gè)男人在30歲時(shí)，性器官勃起的長(zhǎng)度為15厘米左右，那到了60或70歲，會(huì)減少為12~13厘米左右。專家表示這主要是因?yàn)橹绢愇镔|(zhì)在陰莖微動(dòng)脈中越積越多，導(dǎo)致陰莖肌肉組織萎縮。另外，男性在40歲以后，睪丸也會(huì)開始萎縮，到了60歲，大概直徑會(huì)縮減1厘米以上。適當(dāng)?shù)?strong>增加性生活次數(shù)可以改善性器官的血流和供養(yǎng)狀況；保持私處的清爽健康，不要穿太悶太緊的褲子，如果出現(xiàn)私處不適，一定要及早就醫(yī)。有數(shù)據(jù)表明，40歲以后，大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米。
首先是因?yàn)槿梭w脊椎的萎縮導(dǎo)致，人從35歲開始，骨骼的新陳代謝能力下降，鈣流失加快，肌肉也在萎縮，從而造成脊椎的萎縮。
另外，人體長(zhǎng)期對(duì)椎間盤的擠壓也會(huì)導(dǎo)致脊椎縮短。
多吃含鈣量豐富的食物，如蝦皮、青菜、豆腐、牛奶等，除此以外還要注意補(bǔ)充維生素D，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收，對(duì)骨骼健康有益。
保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以色列的研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)的人，身高萎縮的程度要低一半。保持正確的坐姿，坐在桌前工作，保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位；平時(shí)開車時(shí)頸椎和腰椎后面最好放個(gè)小墊子，保持正常的生理曲度。年紀(jì)越大越覺(jué)得小便的頻率增加，這是因?yàn)槲覀兊陌螂滓苍陔S著年紀(jì)不斷萎縮。
25歲時(shí)，人們的膀胱平均可以容納兩杯液體；而65歲時(shí)的容量只有前者的一半。不要憋尿，長(zhǎng)期憋尿會(huì)增加膀胱的負(fù)荷，容易損傷膀胱括約肌功能，導(dǎo)致出現(xiàn)尿無(wú)力、尿失禁等情況，有些人甚至?xí)锍霭螂籽住?br>多喝水，可以沖淡尿液濃度，尿液濃度過(guò)高會(huì)刺激膀胱內(nèi)壁。健康的成年人建議一天喝1500~2000毫升水，不要一次喝太多，也不要等到口渴再去喝水。
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