上一期的小講座中,我們談到了安全感來源于成長時(shí)代的缺失。在今天的下篇中,我們將談一談如何彌補(bǔ)這種缺失,以及怎樣在現(xiàn)實(shí)生活中提高安全感、消除人際互動(dòng)上的缺陷。
思考自身成長過程中不同維度上的經(jīng)歷,這個(gè)過程叫做回溯。這是一個(gè)回想我是如何被對(duì)待、我有哪些缺失的過程,是一種自我認(rèn)識(shí)和彌補(bǔ)的過程。
很多時(shí)候人們內(nèi)心的缺失僅僅是存在于潛意識(shí)里,有時(shí)甚至根本無法知道它們是什么,只能感受到持續(xù)產(chǎn)生的不良影響。所以如果希望重建安全感,我們就需要完成回溯。
回想我缺少什么,回想什么是我沒有體驗(yàn)過的。回溯過往的過程比較痛苦,但卻是一個(gè)人完善自我人格過程中的必要步驟。傷口如果不經(jīng)過疼痛難忍的消毒處理就無法良好的愈合,有很多時(shí)候該疼的東西就要疼,不能把這些缺失封印起來。因?yàn)楫?dāng)你封印起這些缺失的時(shí)候,也讓你的成長和完善的過程停在了那一點(diǎn)。這些缺失會(huì)持續(xù)影響你,把你拉扯回到過去痛苦的體驗(yàn)當(dāng)中去。所以回溯是一個(gè)哀悼的過程,給我們一個(gè)機(jī)會(huì)去盡情為我們所缺失的部分悲傷。
這個(gè)過程很難,不過好在不用一個(gè)人去做,我也建議大家千萬不要一個(gè)人沒事兒老是想這些事兒,我們要回溯和哀悼很重要,但千萬別一個(gè)人干,找支持才是正確的選擇。我們需要去找個(gè)伴兒一起去回溯這些過往,并且給予我們一些心理上的安慰和支持。
榜樣的力量是無窮的,能夠幫助我們重新去體驗(yàn)過往的缺失。例如充滿正能量、能夠給予你陽光和溫暖的朋友。在你嘗試重新體驗(yàn)的過程中,他們能夠給予你作為過來人的一種特殊的支持,補(bǔ)償你成長過程中所缺乏的支持和關(guān)注,在你遇到事情的時(shí)候給予你正確的引導(dǎo),不再只是漠視和指責(zé)。曾經(jīng)沒能夠得到的理解和支持,如果在回溯過程中能夠重新體驗(yàn)的話,就可以修復(fù)過去的創(chuàng)傷。
“這個(gè)事情雖然令我很難過,可感覺跟朋友們傾訴一番之后就都不是事兒了”“雖然他聽了也很難過,可他依然支持我,并沒有因?yàn)檫@個(gè)事情指責(zé)我”“發(fā)生了這種事情,可他依然和我好,沒有拋棄我”……這就是為什么要尋找陪伴來一起完成回溯過程的原因。當(dāng)你找到一個(gè)支持自己重新體驗(yàn)這個(gè)過程的對(duì)象的時(shí)候,就已經(jīng)在自我修復(fù)的道路上邁進(jìn)一大步了。如果這一步能順利完成,安全感的問題就已經(jīng)解決了一大半。因此,即使這一過程漫長而困難,我們也要堅(jiān)持下去,給予自己足夠的耐心。
接下來,我們要嘗試重新把關(guān)注點(diǎn)放回自己。
很多時(shí)候我們會(huì)更多地把關(guān)注點(diǎn)放在外界,糾結(jié)于“別人是怎么想的”“別人會(huì)接納我嗎”“他們會(huì)怎么看我”……當(dāng)我們嘗試把對(duì)外界的過分關(guān)注轉(zhuǎn)移回到自己身上,重新關(guān)注自己的內(nèi)在需求時(shí),就會(huì)激發(fā)人類的另外一種內(nèi)在力量,那就是希望。
我們總說做人要積極、要充滿正能量。做到這一點(diǎn)就需要你要對(duì)生活充滿希望。
需求帶來期望,期望帶來希望。你需要為自己找到輸出希望和動(dòng)力的來源,你需要時(shí)刻關(guān)注你自己,而不是成天糾結(jié)于外在世界。
最后,索取要適度。
這里的關(guān)鍵詞是適度。安全感是一個(gè)非常大的問題,彌補(bǔ)它就是彌補(bǔ)缺失的經(jīng)歷。這是一個(gè)重新認(rèn)識(shí)內(nèi)在世界的過程。但千萬別指望在一個(gè)人身上滿足自己所有的需要,尤其是你的愛人。
很多人希望通過愛情去彌補(bǔ)安全感的缺失,但安全感只是親密關(guān)系當(dāng)中重要的一個(gè)部分而已,也就是說一個(gè)好的安全感可以促進(jìn)你和別人相處的時(shí)候比較安穩(wěn),但它僅僅是促進(jìn),還有很多其他的不能替代的東西。換句話說就是沒有安全感的是萬萬不能的,而安全感也不是萬萬全能的。以下是幾個(gè)容易踏入的誤區(qū):
首先,別拿安全感當(dāng)親密。
現(xiàn)實(shí)生活中很多人覺得“這個(gè)人我可喜歡了,跟他在一起我感覺特別的安全,這一定是我的真命天子”。事實(shí)是這個(gè)人可能彌補(bǔ)了一部分你安全感上的缺失,但這并不足夠證明他就是你的the one。愛情還需要很多別的東西,親密關(guān)系也是這樣,我可以跟這些人建立很好的關(guān)系,但不一定是親密關(guān)系,你不能愛上每一個(gè)讓你感覺到有安全感的人。
其次,不要混淆安全感與自尊、自信。
安全感并不等同于自尊和自信,有些人會(huì)質(zhì)疑“我怎么樣才能感到更多的安全感,被別人接納?讓大家覺得我不錯(cuò)?”不是的,被人接納不是人的唯一價(jià)值。更要思考的問題是作為一個(gè)人你是具有什么價(jià)值的?你希望你生命結(jié)束的時(shí)候有什么值得為自己驕傲的?你希望你完成過什么?創(chuàng)造過什么?體驗(yàn)過什么?這些東西才是真正的自信和自尊。千萬不要把安全感當(dāng)成自信和自尊的來源,這反而會(huì)讓你感覺更加不安全,讓你自己變成一個(gè)過分關(guān)注別人、小心翼翼的人。
安全感是一個(gè)很大的話題,在時(shí)間空間上都有很大的跨度,對(duì)人造成的影響個(gè)體化差異很大,這篇文章只是小議了一下,權(quán)作拋磚引玉,引起大家的思考吧。
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