預(yù)防秋燥大家都很清楚，而秋天祛濕卻常常被忽略，雖然秋天整體相對(duì)干燥，但晨昏的霜露，也是一種濃重的“濕氣”，加上日常飲食不注意，脾虛生成的濕氣依舊不減。
此時(shí)，如果夏季體內(nèi)淤積的濕氣如果沒(méi)有及時(shí)排出，加上秋季濕氣的累積，則很容易“秋傷于濕，冬生咳嗽”。所以，即使是秋天也需要努力祛濕！
濕氣，是中醫(yī)上的一種說(shuō)法，又叫做“濕邪”，分為“外濕”和“內(nèi)濕”，外濕多為外部環(huán)境的潮濕侵入人體所致，而內(nèi)濕則是由于脾肺失調(diào)，使得身體內(nèi)的水濕無(wú)法通常排出，淤積在體內(nèi)的狀態(tài)。
正所謂“十人九濕”，濕氣堆積在體內(nèi)，會(huì)對(duì)人的健康以及精神狀態(tài)產(chǎn)生諸多不良影響。
濕氣不除，各種病都很容易找上你，所以別再不拿濕氣當(dāng)回事。
今天室長(zhǎng)就來(lái)教教大家，如何如何自測(cè)濕氣，引起濕氣的原因，以及如何祛濕！趕快收藏轉(zhuǎn)發(fā)分享給身邊的人吧~
判斷自己有沒(méi)有濕氣
No.1大便粘膩
正常大便通常為黃色香蕉狀，而濕氣重的人，則大便較為黏膩，很容易粘在馬桶上。
No.2
身體困重，容易疲倦
身體困重，四肢乏力是體內(nèi)濕氣重最為典型的表現(xiàn)，中醫(yī)里稱(chēng)之為“濕重”，此時(shí)人通常很容易感到疲憊，精神狀態(tài)也較差。No.3刷牙容易惡心
濕氣重的人，早晨起床刷牙時(shí)，非常容易犯惡心，并且小腿會(huì)發(fā)酸發(fā)沉。
No.4沒(méi)胃口
間歇性的不愛(ài)吃東西，沒(méi)有胃口，也是濕氣重的一個(gè)表現(xiàn)。感覺(jué)肚子飽脹，或者長(zhǎng)時(shí)間的做飯之后，沒(méi)有胃口，這在中醫(yī)里稱(chēng)為“濕困脾土”。No.5便秘、腹部腫脹
濕氣重的人，通常會(huì)有一定程度的大便不規(guī)律，又時(shí)表現(xiàn)為大便不成型，而又時(shí)又會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，不論怎么減肥，腹部的脂肪卻很難消下去，總是鼓鼓的。
No.6舌苔厚膩
健康的舌苔淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層薄薄的舌苔，如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩說(shuō)明，體內(nèi)有濕熱。
濕氣產(chǎn)生的原因
No.1吃出來(lái)的濕氣
我們?nèi)粘ｏ嬍?，與我們的脾胃功能、營(yíng)養(yǎng)水分的代謝息息相關(guān)。
而現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，通常偏好重油、重鹽、高糖分的食物。中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物會(huì)讓腸胃吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。
所以在經(jīng)歷了夏季，寒涼生冷食物攝入，體內(nèi)的濕氣便有了一定程度的堆積。
除此之外，有些人特別喜歡吃宵夜，也會(huì)一定程度上的加劇體內(nèi)的濕氣堆積。No.2喝出來(lái)的濕氣
喝酒，是加重“濕毒”的一大關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上講，酒可以助濕邪入侵，不管是白酒、紅酒還是啤酒都含有濕熱。
因此，想要祛濕的人，酒精應(yīng)該盡量少碰。
No.3坐出來(lái)的濕氣
現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)，許多上班族久坐不動(dòng)更是常態(tài)，久坐會(huì)在一定程度上加重乏力、失眠、肌肉酸痛等癥狀，而不運(yùn)動(dòng)則更容易出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等，久而久之，體內(nèi)濕氣就會(huì)越來(lái)越多。No.4吹出來(lái)的濕氣
經(jīng)過(guò)一整個(gè)夏天但長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，體內(nèi)水濕無(wú)法有效排出，導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)有較多濕氣淤積。另外，洗頭后沒(méi)有及時(shí)吹干，也容易導(dǎo)致濕氣往體內(nèi)走。
No.5熬出來(lái)的濕氣
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于生活壓力大，熬夜簡(jiǎn)直是家常便飯，但中醫(yī)里認(rèn)為，如果到了休息時(shí)間還不睡覺(jué)，肝臟就會(huì)繼續(xù)代謝工作，而得不到休息。長(zhǎng)此以往，則會(huì)導(dǎo)致肝膽濕熱。
如何祛除濕氣
運(yùn)動(dòng)祛濕
對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是安全祛濕極好的方法。每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，適量的出汗，可以體內(nèi)的“濕氣”隨著汗液被排出。
規(guī)律作息
熬夜、久坐、吃宵夜等不良的生活習(xí)慣，都是導(dǎo)致濕氣內(nèi)侵的原因，及時(shí)改變這些習(xí)慣，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息，對(duì)于防止?jié)駳庥俜e有著有著積極的作用。食療祛濕
食療是一種方便又實(shí)用的祛濕的方法，在日常的飲食中，適當(dāng)?shù)臄z入一些具有祛濕，排毒、消腫、利尿的食物，可以十分穩(wěn)健的起到祛濕的效果。
接下來(lái)室長(zhǎng)就為大家介紹幾種常見(jiàn)的祛濕食物。
秋季祛濕吃什么
赤小豆
赤小豆是紅豆的一種，紅豆是一年四季都適合食用的利水、消腫、清熱的佳品。而赤小豆的祛濕效果，更是紅豆中的佼佼者。
在中國(guó)藥典2005版中記載，赤小豆具有利水消腫、解毒排膿的功效，常吃赤小豆有助于體內(nèi)淤積的津液排除。
薏仁
薏仁是一種常用的中藥，也是一種常見(jiàn)的食物。薏仁性味甘淡微寒，有消腫健脾祛濕、清熱排膿等功效。
經(jīng)常食用薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，對(duì)于水腫型肥胖有一定的改善作用。山藥
山藥是一種非常適合秋天吃的白色食材，具有健脾益氣、補(bǔ)腎潤(rùn)肺的功效。
秋季濕氣較重時(shí)，如果大家出現(xiàn)消化不良、食欲不振的現(xiàn)象，常吃山藥有助于健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)食欲，從而提高人體免疫力，起到輔助祛濕的作用。扁豆
扁豆可以說(shuō)全身都是寶，嫩莢肥厚鮮嫩，種子也是滋補(bǔ)養(yǎng)顏的上品，不僅礦物質(zhì)和維生素的含量比其他蔬菜高，還具有除濕、健脾、止瀉的功效。
在秋季的時(shí)候食用，可以有利于脾虛、便溏以及泄瀉等問(wèn)題。洋蔥
洋蔥是一種很普通廉價(jià)的家常菜，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，在國(guó)外更是被譽(yù)為“菜中皇后”。經(jīng)常食用洋蔥，可以和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效。??點(diǎn)擊下方公眾號(hào)關(guān)注我們
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