“濕氣重、百病生”這句話想必大家都聽說過，中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)聚集過多濕氣，就會打亂原本的陰陽平衡，因此也會引發(fā)各種疾病出現(xiàn)。那么，如何才能知道體內(nèi)是否有濕氣呢？
其實(shí)，濕氣重有多種異常癥狀，比如早上起床后感覺舌苔過于厚重、黏膩，且在舌頭的兩側(cè)能看到明顯齒痕等等，都屬于濕氣重的異常表現(xiàn)。另外，濕氣重還會讓你有渾身無力、頭腦昏沉、大便黏膩等表現(xiàn)。而要想排除體內(nèi)濕氣，最好的方法就是食療，譬如以下這3種食療方，你不妨試試！
1、薏米祛濕茶
材料：薏米25克、陳皮10克、白糖適量；
做法：將薏米和陳皮清洗干凈之后放入砂鍋內(nèi)，加入適量的水，當(dāng)大火煮沸之后改成小火慢燉，直至薏米熟透后加入糖，代茶飲。
功效：薏米有去濕氣的效果，而陳皮有健脾開胃的效果，兩種藥材搭配既能夠去濕氣，而且還能改善腹脹和溏便問題，讓濕氣重遠(yuǎn)離自己。
2、淮山小米粥
材料：小米100克、淮山藥50克、冰糖適量；
做法：將小米反復(fù)清洗備用，淮山藥去皮切成小塊，兩種材料一同放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水，以小火慢燉至軟爛，中間多次翻動以免糊底。等到熬好之后，根據(jù)自己的口味加入適量糖；
功效：淮山藥有健脾去濕的效果，而小米粥也有一定養(yǎng)胃功效，比較適合因濕氣重導(dǎo)致的大便糖稀、消化不良等人群。
3、赤小豆鯽魚湯
材料：赤小豆80克、鯽魚1條，生姜3片，陳皮五克、鹽、胡椒粉等；
做法：將赤小豆和陳皮清洗干凈備用；鯽魚去除鱗片和內(nèi)臟清洗干凈，同時(shí)在鯽魚背上劃兩道方便入味。先將鍋加油燒熱后放入鯽魚，煎至金黃后倒入熱水，然后下入赤小豆、生姜、陳皮，大火煮沸后改成小火，燉一小時(shí)左右，加入鹽和胡椒粉調(diào)味就可以了。
功效：赤小豆和陳皮都有去濕氣的效果，同時(shí)鯽魚也有健胃消食的作用，搭配在一起熬湯能起到健脾祛濕、利水消腫的效果，適合濕氣重患者服用。
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