埃爾伯特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有比剛剛度過(guò)假的人更需要假期的了?！?/p>
是啊，對(duì)于放假，很多人都是憂喜參半的，既期待放假的到來(lái)，又恐懼收假時(shí)，自己那久久不能平復(fù)的心情，甚至感覺(jué)自己還需要放假。
甚至?xí)X(jué)得，這放個(gè)假，比不放還累。
清華大學(xué)前幾年做過(guò)一個(gè)調(diào)查：放假回來(lái)，你的狀態(tài)怎么樣？排名第一的答案是——累。
每次長(zhǎng)假，你是怎么度過(guò)的？排名前幾位的答案是這樣的：
補(bǔ)覺(jué)
打卡式旅行或堵塞式旅行
刷劇一部接一部
宅家瘋狂打游戲
通宵打麻將
去KTV、酒吧嗨到三更半夜
但這種的假期真的是自己想要的嗎？我曾經(jīng)有一次，放假在家，連刷了3天的劇，后面覺(jué)得劇都沒(méi)什么好看的，而且眼睛沒(méi)有得到合理的休息，自己也感覺(jué)很累，又昏昏沉沉的睡了一天。
這也恰好印證了，之前我在朋友圈里看到的一句話：刷手機(jī)和煲劇只會(huì)讓你越來(lái)越累。
這時(shí)，有人可能會(huì)說(shuō)了，那休假這么累，那就沒(méi)有必要休假了，直接上班得了。
這當(dāng)然也不是不可以，也有很多人選擇在節(jié)假日工作，享受薪資翻倍的待遇，但賺錢(qián)歸賺錢(qián)，休息還是需要休息的。
福特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“只知工作而不知休息的人，有如沒(méi)有剎車(chē)的汽車(chē)，極為危險(xiǎn)；而不知工作的人，則和沒(méi)有引擎的汽車(chē)一樣，沒(méi)有絲毫用處?！?/p>
嘗試著試想一下，自己像陀螺一樣，連續(xù)工作數(shù)二十多個(gè)小時(shí)不休息，自己是什么樣的感受？可能一兩次還好，但如果天天是這樣的，那估計(jì)就夠嗆了。這是在嚴(yán)重透支自己的身體，是真正的拿自己的生命當(dāng)賭注。
人休息，是為了有更飽滿的精神狀態(tài)迎接第二天的挑戰(zhàn)，為了使自己的頭腦更加的清醒，也是為了能夠有健康的體魄。
這休息呢，對(duì)于體力勞動(dòng)者和腦力勞動(dòng)者是有區(qū)別的，當(dāng)然也不能像我們開(kāi)頭所講那些個(gè)休息方式。
體力勞動(dòng)者，就好比是你把自家的房前屋后都打掃了一遍，重點(diǎn)在于體力的支出?；謴?fù)也很簡(jiǎn)單，坐著休息會(huì)，吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，很快就可以恢復(fù)到自己打掃之前的狀態(tài)，甚至，補(bǔ)一覺(jué)，效果也是相當(dāng)顯著的。
當(dāng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，這吃東西、補(bǔ)覺(jué)都沒(méi)有特別明顯的作用，甚至還可能會(huì)越睡越困，精神越不佳。
那什么才是腦力勞動(dòng)者最好的休息方式呢？
換腦。
千萬(wàn)別想偏了，換腦指的是換一種內(nèi)容或形式。就拿新媒體工作者舉例吧，新媒體人需要寫(xiě)文、經(jīng)營(yíng)賬號(hào)、發(fā)表內(nèi)容等，每個(gè)大的模塊下面又細(xì)分了很多的小點(diǎn)。
所以，想要比較輕松的話，可以運(yùn)用番茄工作法，讓自己先專(zhuān)注一個(gè)點(diǎn)25分鐘，然后休息五分鐘，再換下一個(gè)類(lèi)型的進(jìn)行，如此反復(fù)，既讓自己得到了休息，又能提高效率，因?yàn)榭梢栽诿總€(gè)25分鐘內(nèi)，給自己制定一個(gè)小目標(biāo)。
真正的休息是能夠讓自己的身體和心理得到放松的，而非是為了樂(lè)趣而無(wú)盡地消耗自己。
蕭伯納曾說(shuō)過(guò)：“真正的閑暇并不是說(shuō)什么也不做，而是能夠自由地做自己感興趣的事情。”
我還挺贊同這個(gè)觀點(diǎn)的，休息的時(shí)候，也是做自己感興趣的事的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)槿耍约涸趯?duì)待自己感興趣的事情上，會(huì)付出百分之百的努力和真心。
子曰：“富而可求也，雖執(zhí)鞭之士，吾亦為之。如不可求，從吾所好?！?/p>
孔子說(shuō)：“如果富貴真的可以求得到，即使讓我拿鞭子給別人開(kāi)道，我也會(huì)做。如果富貴不能求得到，我還是按照我自己想要的事情去做?！边@句話主要表示的也是，我們要將自己想做的事情做好，做到極致，如此，便足矣。
其實(shí)，這個(gè)時(shí)間上有很多堅(jiān)持在做自己感興趣的事的人，他們或許是非遺文化的傳承者，或許是某個(gè)民間菜的傳承者，只做一道菜，卻做到了出神入化的境地，或許就是執(zhí)著于閱讀，最后因?yàn)殚喿x，獲得了財(cái)富。
而真正的休息，也是這樣的，人只要在做自己感興趣的事時(shí)，是最放松的，也是最愿意做的。
①三種休息方式，強(qiáng)烈建議選擇
流汗——比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等，這種方式做完后，會(huì)讓自己心情舒暢，平時(shí)要是有什么壓力、煩惱這類(lèi)的，通過(guò)專(zhuān)心做一件事上，可以讓自己的心情愉悅很多；
嘗新——假期比較長(zhǎng)的話，可以去嘗試一些新的事物，比如從未嘗試過(guò)的美食，認(rèn)真學(xué)一首歌，自己親手繪制一副圖畫(huà)等，這些事后，自己都會(huì)有滿滿的成就感，而且嘗試，會(huì)激發(fā)我們極大的性子，從而還可能會(huì)找到自己想做的事情；
放空——有時(shí)候坐著什么都不想，什么都不做，也是一種不錯(cuò)的休息方式，讓自己的大腦放空，給其休息的空間，后面也能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。
②提前回歸到放假前的生物鐘
伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“休息是好事，但小心“倦怠”是它的好兄弟?！?/p>
如果假期比較長(zhǎng)，比如國(guó)慶、過(guò)年的，建議提前一天結(jié)束旅程，調(diào)整自己的作息，回歸到自己日常學(xué)習(xí)或是工作的生物鐘去。
我們的生物鐘并非是固定不變的，尤其是在我們意識(shí)刻意調(diào)整時(shí)，極易發(fā)生變化，比方說(shuō)之前為了上班，有時(shí)鬧鐘還沒(méi)響，自己就醒了，但同樣的鬧鐘，放在了自己休息的時(shí)候，卻怎么也叫不醒自己，即使自己醒了，也會(huì)把鬧鐘關(guān)掉，翻個(gè)身，繼續(xù)睡覺(jué)。
所以，如果自己的假期安排得比較滿的話，建議提前回歸到自己放假前的生物鐘中，減少假后對(duì)自己的影響。
③合理運(yùn)用“峰頂效應(yīng)”
何為峰頂效應(yīng)呢？
人們把一個(gè)人滯留于成功頂峰體驗(yàn)而引發(fā)令人遺憾結(jié)局的現(xiàn)象，稱(chēng)之為頂峰效應(yīng)。
說(shuō)直白點(diǎn) ，就是說(shuō)不要讓自己假期過(guò)得很平坦，把所有的資金均勻分布，每餐都吃得差不多，這樣過(guò)得假期，自己后面可能沒(méi)有什么值得回憶的地方。
而正確的做法應(yīng)該是假期選擇3~4天，吃自己特別想吃的東西，做自己最想做的事情，其他的日子選擇比較平淡的做法。這樣在后面回憶時(shí)，你就會(huì)記得自己在整個(gè)假期中最高潮、達(dá)到巔峰的時(shí)刻，而不是覺(jué)得自己的這個(gè)假期過(guò)得挺充實(shí)，但要說(shuō)起的時(shí)候，卻無(wú)話可說(shuō)。
最后，懂得休息的我們，需要合理地安排假期時(shí)光，本期的干貨有些干、有些長(zhǎng)，大家注意多喝水。
祝愿每個(gè)人都能成為會(huì)休息的高手，走出休息的誤區(qū)。畢竟，勞逸結(jié)合，才是最明智的選擇。
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