| 本帖最后由 啊呸 于 2009-12-28 08:28 編輯 長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、晝夜加班、熬夜看小說，您是否常覺得眼睛疲勞、干澀脹痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物模糊、惡心嘔吐等癥狀，此時(shí)您就要注意了，用眼過度已經(jīng)給眼睛帶來了實(shí)質(zhì)性的損害了，如果這種情況長(zhǎng)期持續(xù)的話，還可能導(dǎo)致近視加深及老花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼睛疾病。 眼睛按摩是快速緩解眼睛疲勞的最有效方法，每次按摩15分鐘，能充分促進(jìn)血液循環(huán)與眼肌放松，消除眼睛疲勞，現(xiàn)在讓我們開始吧！ 1）兩眼自然閉合，放松身心，雙手互搓至發(fā)熱后，輕放在眼睛上溫養(yǎng)1分鐘。 2）以下的步驟中，緩慢、輕柔地按摩，以局部有酸脹感為度。 3）擠按睛明穴：用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠，一按一擠為一拍，連做四個(gè)八拍。。 4）揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），按揉四白穴時(shí)手指不要移動(dòng)，按揉面不要太大，連做四個(gè)八拍。。 5）按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶穴位：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣：用從手拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），用左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪流刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內(nèi)眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽(yáng)穴四拍。共八拍。連做四個(gè)八拍。 6）按摩完成后，二眼閉合，眼球盡力向四周順序轉(zhuǎn)動(dòng)1~2分鐘，進(jìn)一步放松眼內(nèi)肌，調(diào)整眼睛聚焦。 只要認(rèn)真按上述步驟做完，眼睛會(huì)很快緩解疲勞，當(dāng)然，更重要的是保持一個(gè)良好的用眼習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、熬夜工作。 |
聯(lián)系客服
