現(xiàn)代人的生活一定離不開手機、電腦,我猜平時的你們一定是這樣的:
還有這樣的:
白天工作對著手機電腦,晚上要熬夜打王者,刷抖音......眼睛似乎總是得不到休息,黑眼圈嚴(yán)重,眼球干澀、布滿紅血絲,視力一降再降。我們脆弱的眼睛,哪里承受得住這些摧殘!
很多人都有使用眼藥水來緩解眼疲勞的習(xí)慣,但眼睛在沒有特別需要或治療的情況下,一般不建議使用眼藥水。
目前還沒有真正意義上的緩解眼疲勞的眼藥水,多數(shù)僅是起到潤滑眼睛的作用,而且長期使用可能導(dǎo)致眼表環(huán)境造成損傷,對眼角結(jié)膜杯狀細(xì)胞有損害,如果眼干難受,建議盡量選用不添加防腐劑的眼藥水或人工淚液,而不是過度依賴眼藥水。
都說眼睛是心靈的窗戶,如果經(jīng)常超負(fù)荷運行,這扇窗戶就會“蒙塵”甚至誘發(fā)眼疾。那么當(dāng)眼睛累了,如何有效緩解呢?
1.減少用眼
注意用眼習(xí)慣,定時休息,連續(xù)在電腦屏幕前的時間不宜過長,每隔一小時休息5~10分鐘,在空閑時看看遠處,多眨眼,讓眼睛放松。此外,要保證足夠有質(zhì)量的睡眠。
2.營養(yǎng)均衡
避免偏食,多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜及新鮮水果等,像西紅柿、胡蘿卜都是對眼睛很好的食物。還可以適量吃堅果類食物,加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環(huán),有助于保護眼睛。
3.敷毛巾
眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循環(huán)不良的信號,可采取熱敷法。將濕毛巾放入微波爐加熱30~50秒,等到不燙手時,敷于眼皮1~2分鐘,有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則是眼睛“上火”、有炎癥的信號,此時宜用毛巾冷敷1~2分鐘。
4.穴位按摩
1)點按晴明穴
睛明穴在兩眼內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍微偏上方的凹陷處,左右各一個。我們可以用拇指進行加壓點按,注意向頭上方用力,最好有酸脹感覺出現(xiàn)。
2)環(huán)揉太陽穴
閉上眼睛,雙手大拇指放在左右頭部兩邊太陽穴上,其余手指成半握拳手勢,食指第二節(jié)貼在眼皮上面,放在鼻子兩側(cè),由鼻子輕輕向太陽穴方向來回移動!
3)輪刮眼眶
人的眼眶周圍有很多重要的穴位,比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空,下眼眶的承泣、瞳子髎等,適當(dāng)刺激這些穴位,對眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。
這一步可以和上一步結(jié)合進行。也就是說,拇指環(huán)揉太陽之后,還放在凹陷處固定不動,然后用屈曲的兩個食指的側(cè)面,刮上下眼眶,方向是從內(nèi)眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。
養(yǎng)生君也要提醒大家,日常盡量少玩手機,經(jīng)常放松眼睛,保證充足的休息,才能收獲水靈靈的大眼睛哦,現(xiàn)在就放下手機休息一會兒吧!
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