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多重復(fù)幾遍，就不會忘記。這是最初也是最后一個關(guān)于大腦的笑話。

建立習(xí)慣的目標(biāo)是用重復(fù)來改變大腦?？墒谴竽X會抗拒改變，除非它們能大方地給大腦一些回報。因此，從大腦的角度看，在事實上改變習(xí)慣的兩個關(guān)鍵是重復(fù)和回報。如果有回報，大腦會更愿意重復(fù)一件事。

你有沒有開過不帶轉(zhuǎn)向助力裝置的汽車？方向盤轉(zhuǎn)了好幾圈，車的反應(yīng)卻很小。大腦對改變的反應(yīng)就像不帶轉(zhuǎn)向助力裝置的汽車一樣。每次重復(fù)產(chǎn)生的作用可以忽略不計，可是如果不斷重復(fù)下去，這些微小的變化會給大腦（和生活）帶來巨大的改變。

潛意識大腦喜歡效率，這就是我們能養(yǎng)成習(xí)慣的原因。當(dāng)你重復(fù)某個行為一段時間后，大腦就能自動完成這個過程了。比起每次都要有意識地進行權(quán)衡和選擇再決定以同樣的方式行動，這種做法更節(jié)能。如果你快速地做出了決定，即使你認(rèn)為自己在主動思考，很可能還是習(xí)慣在起作用。從某種程度上說，你之前就已經(jīng)做出了決定。選自己最喜歡的冰淇淋口味就是一個例子。