舉手之勞保健康（六）輕松熨目護雙眼
(視頻+文稿)
北京中醫(yī)藥大學 田貴華 博士 作客 山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》節(jié)目
本期節(jié)目主要內(nèi)容：熨目是一種簡單方便的按摩手法，對眼睛保健、緩解視疲勞、預防眼部疾病有很好的效果。熨目能夠調(diào)節(jié)眼部氣血運行，還能疏通全身的經(jīng)絡。眼睛是心靈的窗戶，但是如果不規(guī)律的作息不注意用眼衛(wèi)生也會對眼睛造成損害。那么，我們應該怎樣來保護我們的眼睛？有沒有一種既簡單又實用的方法呢？敬請留意本期節(jié)目了解相關健康知識。
熨目的保健作用
熨目主要是通過我們對眼睛周圍的穴位的疏通，可以改善眼部供血狀態(tài)。眼睛是心靈的窗戶，通過熨目不僅可以調(diào)節(jié)眼部的氣血運行，也可以對我們整體人身上的經(jīng)絡達到一個疏通保健的效果。
分解動作
1）揉搓雙掌 直立，雙腳微微分開，與肩同寬。將手掌摩擦到微熱為度。
2）覆眼輪睛 將手輕輕地覆在雙眼，會感覺眼睛有一股熱流通過，等到熱流不明顯時，再重復，再摩擦生熱，再覆眼。做15次。
這個動作可以改善眼睛的血液循環(huán)。手覆在眼睛上的時候，可以閉著眼睛配合做向左向右向前向后轉，可以改善眼睛血液循環(huán)和改善眼疲勞。力度：一定要輕揉，眼睛感覺有一股熱流穿過眼睛為度。
3）左右虎視 就是指我們的眼睛不僅要有眼神，而且還要有力。
什么叫有神有力？
就像老虎盯著它的獵物一樣，要很專注，目不轉睛，虎視耽耽的樣子。
首先回頭，頭向左后方轉，眼睛隨著頭轉，身體不要動，轉到不能動了，再向右轉，轉到不能動了，回來。這個動作要緩慢的做，左右各做15次。
4）擠按睛明穴 在內(nèi)眼角向上0.3厘米左右，按到這個穴位會有一種酸脹感覺。
用手的食指或者拇指的螺紋面輕輕地揉按，3分鐘左右。力度以有酸脹感為度，力量一定要輕揉。
5）輪刮眼眶 首先要閉著眼睛，拇指在太陽穴上，用食指去輪刮上下眼眶，力量是以能感覺到有酸脹感為度。做10-15次。
6）按揉眼周 用食指或拇指在眼周圍的穴位，睛明 攢竹 魚腰 絲竹空承泣四白。一個穴位按1分鐘左右。
四白穴的保健作用：除了治療眼部的疾病外，對女孩還有美容作用。
還有一個太陽穴，除了治療眼部的疾患外，還能治療偏頭痛，有句話說：不融則痛，不通則痛。疏通了氣血，疼痛就能得到暫時的緩解。
7）點睛睜目 用中指和無名指去輕輕地彈壓眼球，30次左右，以眼睛感到微有淚出為度。在做這個動作的時候，可以去想象眼睛前面是一片藍天，或者是去臆想一個讓自己非常舒服的一個動作，有點像瑜珈里的冥想一樣。稍等片刻后，忽然間就睜開眼睛，可以看見事先選定好的一個目標。
注意事項：青光眼病人不能按壓眼球。按壓力度要輕.
8）極目遠眺 站立，腳跟提起，眼睛注視遠方，緩慢地把眼睛的視線拉回來，在我們眼前30-50厘米的時候停一下，然后再注視遠方，這樣來回做15次。
熨目的適用人群
經(jīng)常盯著電腦看的人，會覺得眼睛干澀不適，或者說有近視眼，遠視眼，干眼癥，老花眼，視網(wǎng)膜動脈硬化甚至白內(nèi)障，角膜炎，結膜炎都可以做。
青少年眼保健操
近視眼分假性和真性近視。對假性近視它能起到預防和治療的作用。對真性近視能起到一個緩解和防止近視度數(shù)加深。
做法：孩子仰臥，由大人給做。
1）從兩眉中間的印堂穴，用食指向兩邊分推到太陽穴停住按壓。反復3-5分鐘。
2）從睛明穴開始，用食指刮眼眶，經(jīng)過攢竹 魚腰 絲竹空 ，最后落點是太陽穴。
3）上面介紹的幾個穴位，攢竹 魚腰 絲竹空 四白，太陽穴。一個穴位按1分鐘左右。
4）風池穴 用手順著耳后到后面有一個凹陷處，按揉3分鐘。
