愛美是每個(gè)女生的追求，變丑、變老、變胖都是我們不想見到的。
30歲是一個(gè)人的分水嶺，過了30歲后身體開始邁入衰老狀態(tài)，身體各方面都會走下坡路線，你會出現(xiàn)魚尾紋、皮膚開始松弛，肌肉逐年流失，身材也容易發(fā)胖。
不過，我們也可以看到，有少部分人過了30歲，卻保持了20多歲的青春活力狀態(tài)，苗條的身材，抵抗了歲月的痕跡。
怎么才能預(yù)防肥胖，抵抗衰老速度，保持凍齡狀態(tài)呢？如果你能趁早養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣，那么，你也能跟同齡人拉開差距。
習(xí)慣1、不吃甜食
很多人喜歡吃甜食，因?yàn)樘鹗晨梢源龠M(jìn)多巴胺的分泌，讓你感到快樂。但是，愛吃甜食的女孩，皮膚老化會加快，脂肪也更容易堆積起來，發(fā)胖幾率會大大提升。
不想變老、變丑，出現(xiàn)痘痘肌，你早點(diǎn)戒掉看得見的糖分，尤其是奶茶、蛋糕、巧克力之類的食物，我們要遠(yuǎn)離，這樣才能抑制胰島素分泌，避免脂肪的合成，皮膚也會保持更好。
習(xí)慣2、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好
久坐不動(dòng)的健康的一大殺手，身體各項(xiàng)機(jī)能也會加速老化。而堅(jiān)持健身鍛煉可以促進(jìn)細(xì)胞再生，幫你釋放壓力，趕走負(fù)面情緒，提升活動(dòng)代謝，改善肥胖問題，還能強(qiáng)身健體，減少疾病的困擾。
建議，一周保持3次以上鍛煉習(xí)慣，可以選擇廣場舞、健身操、跑步、打球、游泳、擼鐵訓(xùn)練等訓(xùn)練。
習(xí)慣3、戒驕戒躁，保持平和的心態(tài)
傷心也是一天，開心也是一天，而怒火傷肝，負(fù)面情緒會釋放有害物質(zhì)，傷害健康，不利于延年益壽，面相也會變丑，而樂觀、積極的心態(tài)可以讓你保持更好的抗壓能力，你也會活得更精彩。
因此，生活中我們凡事要想開點(diǎn)，不要鉆牛角尖，學(xué)會及時(shí)釋放壓力，保持一副好心情，才是抵抗衰老的好方法。
習(xí)慣4、不要熬夜
長期熬夜晚睡的人，睡眠不足的人，精神狀態(tài)會比較差，黑眼圈會比較重，你看起來會顯老。
而保持規(guī)律早睡的習(xí)慣，充足的睡眠，有助于身體機(jī)能修復(fù)，瘦素分泌也會更旺盛，可以抑制脂肪堆積，人也會更有活力，看起來也會顯得年輕。
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