提到暴力，你的第一反應(yīng)可能是肢體上的沖突，對(duì)方動(dòng)手打你了，這就是暴力，其實(shí)，這只是行為暴力，你能很快察覺(jué)到。
然而還有一些暴力，表面披著“溫柔”的外衣，讓你都不覺(jué)得自己被暴力了，甚至還認(rèn)為對(duì)方是為你好，但你跟這個(gè)人相處的越久，就越會(huì)變得自卑敏感、小心翼翼，你的情緒狀態(tài)不由你做主，反而是受對(duì)方的言行所影響，這就是情緒暴力。
從概念上來(lái)說(shuō)，情緒暴力就是：
通過(guò)自身的消極情緒傳遞給他人一種消極、抑郁、焦慮的情感，由此給對(duì)方造成某種壓力或困擾，從而使對(duì)方產(chǎn)生自我價(jià)值的懷疑否定，喪失“自我感”。
它是一種潛移默化的影響，而且發(fā)生在伴侶之間尤其多，被情緒暴力的人很多時(shí)候都察覺(jué)不到自己被暴力了。
那該如何識(shí)別呢，下面我例舉幾種情緒暴力者可能存在的心理和行為動(dòng)態(tài)：
第一，對(duì)你的付出總是不滿(mǎn)足，覺(jué)得你做的不夠好。
比如你的愛(ài)人說(shuō)希望你能把你所有的關(guān)注力都放在TA身上，你已經(jīng)做到足夠體貼關(guān)心TA了，但某次你因?yàn)槠渌乱藳](méi)注意到TA的需求，TA就會(huì)很委屈，爆發(fā)出非常大的情緒，會(huì)說(shuō)你不愛(ài)TA。
第二，習(xí)慣以自我為中心，忽視你的感受。
當(dāng)TA有了不舒服的感覺(jué)時(shí)，會(huì)時(shí)刻跟你傾訴，如果你對(duì)TA的感受提出質(zhì)疑，TA總會(huì)找一些看似合理的理由為自己辯解，覺(jué)得都是別人的問(wèn)題。
但是當(dāng)你遇到問(wèn)題表達(dá)你的感受時(shí)，TA會(huì)輕視或者忽視你的感受，可能在你表達(dá)的時(shí)候不斷插嘴打斷，或者說(shuō)你太敏感，是你的問(wèn)題，讓你倍感受傷。
第三，會(huì)把負(fù)性情緒轉(zhuǎn)移到身邊的人身上。
比如TA自己在工作中受氣了，回來(lái)卻數(shù)落你，各種嫌棄你、指責(zé)你，打擊你的自信。
舉個(gè)例子：
伴侶對(duì)你說(shuō)：“你總是笨手笨腳的，什么事都做不好，你說(shuō)沒(méi)有我在你身邊可怎么辦”。
乍聽(tīng)這句話(huà)，是不是覺(jué)得沒(méi)有什么太大問(wèn)題，你可能認(rèn)為對(duì)方就是在表達(dá)對(duì)你的關(guān)心，可能還會(huì)產(chǎn)生甜蜜感。
但再仔細(xì)分析一下，這句話(huà)卻有貶低的含義，如果對(duì)方經(jīng)常說(shuō)這樣的話(huà)，你會(huì)漸漸懷疑自己是不是真的什么也做不好，久而久之你會(huì)變得自卑，變得過(guò)度依賴(lài)對(duì)方。
但換個(gè)角度想一下，在沒(méi)遇到他之前，你是不是也很好地成長(zhǎng)了？為什么和他在一起，就要被認(rèn)為什么也做不好呢？
所以，不要被一些虛假的話(huà)蒙蔽眼睛。
如果和別人相處的過(guò)程中，你有以上的經(jīng)歷，并且已經(jīng)對(duì)自己有了質(zhì)疑，那你就要提高警惕了，你正在經(jīng)受情緒暴力。
如果不想看到自己變得越來(lái)越?jīng)]有自我，那你必須對(duì)這樣的方式說(shuō)不。
不管對(duì)方是出于什么原因，導(dǎo)致習(xí)慣用暴力的方式來(lái)發(fā)泄情緒，這是他的問(wèn)題需要他自己面對(duì)，不應(yīng)該由你來(lái)承擔(dān)他的情緒后果。
你可以先和對(duì)方溝通，直白地告訴他你的感受，讓他意識(shí)到你不是完全受他控制的，你有自己獨(dú)立的思考方式。
在遇到具體的事情時(shí)，你也要能堅(jiān)守你的底線(xiàn)：
有些事情，你可以隨他；
有些事情，需要你們一起商量；
還有些事情，你有自己的主張，對(duì)于原則性的問(wèn)題你要堅(jiān)決地表明你的態(tài)度。
如果溝通無(wú)果，對(duì)方依然沒(méi)有改變，或者逃避與你的溝通，你可能需要重新評(píng)估你們的關(guān)系，想一下：你是否真的有能力去改變他？如果改變不了，你能忍受這樣的生活多久？
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