#
檸檬心理&QQ音樂/ 5分鐘心理學
檸檬心理丨作者
檸檬心理&QQ音樂丨音頻
Pexels、Pixabay、網絡丨圖源
在我們的日常生活中，我們每天都需要做出許多決策。
小到穿什么衣服，到吃什么早餐，大到應該在哪個公司工作，這些決策占據了我們生活的大部分時間。
但是，當我們不斷做出決策時，我們的注意力和意志力會逐漸耗盡，這就是決策疲勞。
決策疲勞是怎么產生的呢？
可能有以下幾點原因：
一、決策負擔：
每天需要做出的決策種類多、復雜度高，而且往往沒有正確答案，在這個過程中，可能會有各種糾結內耗，內心有了負擔，就容易產生疲勞感。
二、延遲反饋：
某些決策結果要花費較長時間才能產生效果，這種延遲反饋會增加人的不確定性和焦慮感，從而引發(fā)決策疲勞。
三、自控力消耗：
決策需要我們保持注意力，可能還要約束自己、服從規(guī)律，這些都需要耗費自己的意志力來維持，如果長時間進行這種自我控制，難免會感到疲憊。
四、決策后果：
做出錯誤決策所產生的后果可能會傷害自尊心或者造成損失，這種壓力也會導致我們感到疲勞。
當出現(xiàn)決策疲勞時，這種狀態(tài)對我們的影響很大，它會導致我們的決策變得草率、不理智和缺乏判斷力。
這時候就更容易做出錯誤的決策，比如：
會浪費時間、精力和資源，或者產生財務損失。
此外，決策疲勞還可能導致讓我們失去自制力，變得更加易怒、沮喪、焦慮和情緒不穩(wěn)定。
這些負面情緒，可能會損害我們的身心健康，進一步削弱我們的意志力和決策能力。
那么當出現(xiàn)決策疲勞時，我們該如何應對呢？
這里給大家?guī)讉€小建議。
第一，簡化選擇。
我們可以嘗試將自己面臨的選擇數量減少到最小，只考慮最核心的選項。
比如活動大促期間，你看到很多東西想買，可以預先設定自己的需求和預算，并根據這些條件，從眾多的選擇中選取最佳或者非買不可的商品。
第二，調節(jié)穩(wěn)定情緒后再決策。
情緒狀態(tài)對于我們的判斷力和決策能力影響很大。
如果我們處于情感激動、憤怒或焦慮的狀態(tài)下，決策的質量和準確性就會受到影響。
因此，我們可以通過自我調節(jié)情緒的方式來應對決策疲勞。
比如，在做重大決策前，可以做些緩解壓力的活動，類似舒展肢體、聽音樂、做瑜伽等，從而讓自己的情緒恢復平靜。
第三，合理選擇決策時間。
避免在疲勞狀態(tài)下做出重要決策是很有必要的。
對于有些事情，不用急著做決策，可以將決策延遲到自己思路比較清晰、平靜和專注的時候再來考慮。
就像在工作中要決策時，如果感到疲憊無力，可以暫停工作并休息片刻，讓自己重新充電，狀態(tài)好的時候再做決定。
第四，提高能量水平。
可以通過一些簡單的方法來保持活躍的狀態(tài)。
比如下午工作了一段時間，給自己點杯奶茶或者吃點小零食；
或者感到疲憊時，用冷水沖一下臉，身體能量恢復了，你的情緒和精神也會變好了。
第五，提前制定好計劃。
選擇困難的人常常為了很小的事情而耗費大半的精力。
比如：
中午要點外賣，看了一個小時還沒決定好，這期間也不可能專注工作了。
你可以提前安排好計劃，自己如果點外賣，優(yōu)先點哪家。
這樣你就不用為考慮吃什么浪費太多的時間，釋放出更多的時間和精力來關注更為重要的決策。
一 END 一
近
期
熱
文
為
你
推
薦
?
聯(lián)系客服
