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為什么紅毯美到犯規(guī)的迪麗熱巴，會(huì)被看臉120斤的趙露思艷壓？

擼鐵一姐呀 >《待分類》

2021.03.31

關(guān)注

仙女萌晚上好，一姐來咯~

昨晚剛熬夜追完《山河令》的一姐，陷入了長達(dá)10小時(shí)的劇荒！（kswlkswl）

早起沖浪，就看到趙露思和迪麗熱巴的《長歌行》，終于要在今晚開播辣！

一姐本打算翻翻plmm的劇照，卻發(fā)現(xiàn)趙露思已然屠版式艷壓迪麗熱巴，什么情況哦……

特地去找了討論度最高的預(yù)告片段，截給姐妹們康康??

在這一奇妙角度下，迪麗熱巴立體的五官完全沒體現(xiàn)，反而看著有點(diǎn)怪怪的。

而對(duì)于面部相對(duì)扁平多肉的趙露思，友好了很多，占了1、、優(yōu)勢(shì)。

但一姐覺得叭，僅憑1分44秒的預(yù)告片，就去瘋狂探討誰艷壓誰，倒也不必。

△ 換個(gè)角度，熱巴顏值正常發(fā)揮?

粉絲打起來，這還讓別人怎么嗑cp嘛……

不過在預(yù)告片里，一姐發(fā)現(xiàn)，肉絲的體態(tài)真的改善了好多！

斜方肌變小，頸部線條拉長，還擁有了清晰的下頜緣，從土甜鈍感飛升輕甜蒲公英女孩??

在體重基數(shù)不變的情況下，通過對(duì)肩頸、下頜的小調(diào)整，不但扛住了跟大美人的同框，還能在某些角度一丟丟的優(yōu)勢(shì)。

一姐認(rèn)為趙露思的變美思路，對(duì)于同款體態(tài)的姐妹來說，非常值得借鑒和學(xué)習(xí)。

那她具體do了什么呢？我們一起康康。

眾所周知，趙露思的五官倒沒有什么問題，甜甜的杏眼，滿臉的膠原蛋白，都非常討喜。

但肩頸區(qū)域的槽點(diǎn)，就比較多。

首先下頜軟組織過多，一直蔓延到下頜底部，導(dǎo)致臉和脖子沒分界，渾然一體，某些鏡頭角度下也比較吃虧。

其次是經(jīng)典的大斜方肌問題。

一姐覺得，肌肉長大點(diǎn)，本身沒有問題，但對(duì)脖子本來不長的姐妹來說，頭真就好像是從斜方肌上長出來的……

“臉+頸”一體，“頸+斜方”一體，鎖骨以上就是臉，你就像杰個(gè)??

再考慮到肉絲只有70多斤，有億點(diǎn)點(diǎn)吃虧。

像那些在后臺(tái)天天問“瘦臉秘訣”的姐妹，也一樣的。很多人，是真的有一張比實(shí)際體重胖10斤的臉。

趙露思第一個(gè)改善的，就是斜方肌。

去年8月份長歌行造型流出，《陳芊芊》熱度還沒過，趙露思的斜方肌就明顯小了一大圈。

至于靠的是瘦肩針，還是體態(tài)訓(xùn)練，說不好，因?yàn)橹灰鰧?duì)了，二者見效都很快！

斜方肌問題的來龍去脈，一姐也科普的比較多了，后面直接教各位姐妹們開練~

而第二點(diǎn)就非常巧妙了！一姐認(rèn)為，她是把緊張的頸闊肌松解了。

頸闊肌，是一大片從下巴橫跨到鎖骨的肌肉，狀似姥姥家春餅。

這塊肌肉的主要的功能，姐妹們可以理解成“拉近下巴和鎖骨的距離”。

比如??能幫我們完成這種陰間表情。

而它也和所有的肌肉一樣，會(huì)因?yàn)檫^度的使用（比如頸前伸）而緊張、變短。

我們的皮膚，都是附著在肌肉和筋膜上的，當(dāng)下面的肌肉“變短”后，上面的皮膚可能就會(huì)被擠得呈現(xiàn)出這種狀態(tài)??

如果各位姐妹，你覺得自己體重基數(shù)明明不大，但沒脖子、沒下巴，請(qǐng)大膽嘗試下這個(gè)表情??

如果你也有同款青筋，恭喜你，頸闊肌太強(qiáng)實(shí)錘。

而當(dāng)頸闊肌放松后，首先，我們的脖子會(huì)變長。

比如??肉絲這個(gè)微抬下巴的動(dòng)作，拉長了脖子，本質(zhì)上就是在搞頸闊肌拉伸。

其次，由于從下巴到鎖骨的整塊皮膚都被“拉長”，下頜緣也會(huì)變得更加清晰。

△ 姐妹們可以試試微抬下巴的動(dòng)作，下頜緣有?

有些人隱身十幾年的下頜角，居然也能悄咪咪地浮出水面。

下頜角的出現(xiàn)，會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)了面部和頸部的區(qū)域劃分，讓臉顯得更小。（ps：所有小臉女星都有清晰的下頜角）

悄咪咪的說，趙露思這一波操作，也和楊紫之前的變美思路，很近似。

同樣是斜方肌隱身+頸闊肌放松，紫妹直接美成人間芙蓉花~

那如何松解頸闊肌呢？在醫(yī)美上雖有對(duì)應(yīng)的注射操作，但一姐認(rèn)為，靠拉伸肌肉松解，更安全。

畢竟這塊肌肉長在脖子上，緊貼大動(dòng)脈，還蠻考驗(yàn)醫(yī)生的。

好遼~現(xiàn)在來到我們的每日訓(xùn)練環(huán)節(jié)了。

今天的訓(xùn)練比較簡(jiǎn)單，5分鐘就能完事，如果做對(duì)了，可能即刻見效。

各位姐妹，練前記得對(duì)鏡自拍，跟練完再一拍一張，對(duì)比下前后變化~堅(jiān)持多天效果更佳~

熱身：蝴蝶骨鎖定術(shù)

1、先找個(gè)不容易在地面滑動(dòng)的椅子，背對(duì)椅子，用雙手掌撐住，雙腿微屈。

2、靠手臂控制的力量，讓自己慢慢下落，再撐起，在最高點(diǎn)，感受肩胛骨穩(wěn)定下壓。

3、完成20次即可。

熱身：擁抱未來

1、身體采用上斜45度俯臥，雙手大拇指朝上，將雙臂朝向下側(cè)上方抬起。

2、將雙臂抬起之前，讓你的肩胛骨死死卡住，將雙臂抬起。

3、完成30次即可。

頸椎歸位術(shù)

1、先找一條毛巾，兜住后腦勺。起始位為坐姿，擺成下圖姿勢(shì)，扯著毛巾向兩側(cè)用力拉。

2、將下巴向前探（就是頸前伸姿勢(shì)），再用力向回收，擠出巨大的雙下巴。

3、連續(xù)完成30次即可。

頸后仰激活術(shù)

1、起始位，將食指放在下巴上，將自己擠成雙下巴。

2、保持雙下巴的同時(shí)，頸部慢慢后仰，看向天花板。

3、在仰頭位置保持60秒。

頸闊肌慢拉伸

1、起始位坐在椅子上，用手掌扶住脖子和鎖骨的交接區(qū)域。

2、將頭緩緩后仰至極限，保持60秒。注意，不要用后腦勺直接去貼斜方??！脖子盡量保持筆直！

*3、如果你發(fā)現(xiàn)這個(gè)角度并沒有困難，仰頭至極限后，可以再向左、右側(cè)扭轉(zhuǎn)，每側(cè)再多保持30秒。

墜后~姐妹們記得練完給自己重新自拍下，看看前后對(duì)比哦！

另外，傳說中的瘦腿針，一姐終于徹底研究明白了?。。∵@玩意能讓小腿一周秒瘦3厘米，卻有可能徹底改變步態(tài)和腿型？

對(duì)這篇感興趣的姐妹，千萬別忘了給一姐點(diǎn)個(gè)贊~

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