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瓜媽說：
前幾天一個(gè)媽媽給我留言說夢到我了：
哈哈我只能說這個(gè)媽媽太懂我了。每次開團(tuán)前緊張，不僅要把關(guān)團(tuán)品的所有功能、質(zhì)量細(xì)節(jié)；開團(tuán)后也緊張，要搞定包括物流在內(nèi)的所有售后事宜，所以我自己睡覺也老是夢到在處理各種問題，快遞出現(xiàn)問題了，產(chǎn)品受損了……不過幸好到目前為止，我們產(chǎn)品能讓絕大部分媽媽滿意，還擁有了超級(jí)多的“回頭客”！
嗯，這也是讓我很驕傲的地方。今天的團(tuán)購預(yù)告媽媽們別忘了看了，都是最近特別心水的好物呢。
言歸正傳。寶寶的身高是大家都很關(guān)注的生長指標(biāo)，誰不想自家寶貝長成高帥或高美呢。
《繼承者們》這張經(jīng)典劇照至今有印象，全是長腿，走路帶風(fēng)~
我前不久參加了一個(gè)兒童醫(yī)院里關(guān)于孩子身高的講座，現(xiàn)場來了好多有長個(gè)困擾的孩子，不少都跟醫(yī)生說：給娃吃好多啊，怎么光橫長不長個(gè)??？自家孩子學(xué)齡前身高挺正常，甚至比小伙伴高啊，咋后來就不長個(gè)子了呢？
醫(yī)生仔細(xì)一問，叫他們測骨齡，結(jié)果有些娃就是因?yàn)槌蕴啵?/span>發(fā)育得太早，本來應(yīng)該還未成熟可以繼續(xù)生長的骨骼也早早地成熟，停止或快要停止生長。
我回家后，就向全家宣布：不要喂瓜瓜過量食物，培養(yǎng)不挑食的好習(xí)慣，我們不做小胖墩！
眼下春回大地，充足的陽光讓萬物生長，寶寶也不例外。沒錯(cuò)，春季是一年中寶寶“竄個(gè)子”的黃金期。世界衛(wèi)生組織的研究證實(shí)：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。
人一生中有兩個(gè)快速生長期：1歲前和青春期。把握好這兩個(gè)期，幫寶寶長高高！
別入這些長個(gè)子的誤區(qū)
1春季是長個(gè)子黃金期，但千萬別只給寶寶猛吃猛補(bǔ)
很多老人覺得葷菜比素菜更有營養(yǎng)，拼命給寶寶吃肉啊蛋啊，把寶寶喂得肥嘟嘟的。但事實(shí)是，肥胖兒童更容易容易長不高。而他們的肥胖還未必是營養(yǎng)過剩，而是營養(yǎng)失衡。
所以，我覺得有必要強(qiáng)調(diào)下營養(yǎng)均衡的概念：
合理搭配食物，包括粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿搭配；
食物多樣化，才能盡量獲取各種營養(yǎng)素。
中國居民平衡膳食寶塔，寶寶吃不了那么多，但食物量的比例是一樣的
還有一種情況，任由寶寶吃，覺得吃得越多，營養(yǎng)越好。但是，食物也分好壞，飲料、零食、快餐等，垃圾食品中的色素、防腐劑等添加劑，不僅會(huì)抑制生長激素的分泌，還可能促進(jìn)孩子過早發(fā)育。早發(fā)育的寶寶雖然暫時(shí)比同齡孩子高一點(diǎn)，但后面長個(gè)子的勁就不足了，最終反而會(huì)比同齡孩子矮。
所以，拼命給寶寶多吃、多補(bǔ)，就像拔苗助長。寶寶的生長是個(gè)慢慢的過程，一下子給猛施肥，反而會(huì)導(dǎo)致小苗最終長不成最茁壯最高的的那一棵樹。
2給寶寶骨密度測試？扯淡！
前段時(shí)間，我媽跟我說，聽小區(qū)里帶孩子的老人說，很多母嬰店、診所等給孩子免費(fèi)測骨密度，這樣可以知道孩子有沒有缺鈣，我們要不要給瓜瓜也做一個(gè)？
我當(dāng)時(shí)就傻了，啥？這么小的孩子還要做骨密度測試？！我把頭搖得跟撥浪鼓一樣：瓜瓜正常飲食，肯定不缺鈣。
骨密度測試是為了檢查骨骼的單位面積里礦物質(zhì)的含量，可以判斷骨骼強(qiáng)度，看看有沒有骨質(zhì)疏松、骨折風(fēng)險(xiǎn)等。
相比成人，孩子的骨骼鈣化不完全，骨組織中水分含量高礦物質(zhì)含量低，根據(jù)孩子的骨密度低就判定孩子缺鈣是不科學(xué)的。
對(duì)于中老年人來說，骨密度監(jiān)測可以發(fā)現(xiàn)骨骼病變和骨質(zhì)疏松等。但對(duì)正常生長發(fā)育的寶寶，骨密度監(jiān)測毫無意義。而且，寶寶的骨密度低不僅不是問題，反而是生長旺盛的標(biāo)志。
那熱心的母嬰店啥的為啥要免費(fèi)給寶寶做骨密度測試呢？套路很明顯，為了賣補(bǔ)鈣的產(chǎn)品唄。
生瓜瓜前，我就知道只要堅(jiān)持給寶寶補(bǔ)維生素D ，奶量攝入足夠，寶寶基本都不缺鈣，而且鈣補(bǔ)過頭反而會(huì)對(duì)寶寶身體不利。所以，一旦遇到“熱心人”問，有沒有在吃鈣片，要不要鈣片，我會(huì)直接禮貌地答道：我們已經(jīng)在吃了。這樣，就不用多解釋啦，嘿嘿。
爸媽不夠高，后天要更努力！
寶寶長個(gè)子是個(gè)比較復(fù)雜的人體工程，60%~80%由遺傳因素決定寶寶身高的生長潛力，也就是爸媽的身高。
國際上研究身高的學(xué)者經(jīng)過充分研究，根據(jù)父母雙方身高，計(jì)算出公式預(yù)測寶寶長大后身高，我找了國際上比較認(rèn)可的FPH法(the Final Height for Parental Height)，大家可以測一測：
男孩身高(厘米)=45.99+0.78×(父身高+母身高)/2±5.29
女孩身高(厘米)=37.85+0.75×(父身高+母身高)/2±5.29
我和瓜爸也不是長腿族：158cm、170cm，按這公式算出來，瓜瓜未來身高分別是173.91±5.29cm。也就是有機(jī)會(huì)長到近一米八??！我算出來后，很是欣喜。
但樂觀的我也看到了：最糟糕也有可能不到170cm。這么大的差距是為啥呢？
后天夠不夠努力！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，后天是否努力，寶寶的最終身高會(huì)有10厘米左右的差距。
瓜瓜現(xiàn)在3歲半不到，100cm，在同齡孩子里個(gè)子不算高但也不矮。但我們不泄氣，因?yàn)檫€有40%~20%的后天努力機(jī)會(huì)呢，努力讓遺傳的潛力發(fā)揮到最大。
要有信心，后天努力真的有用！
最有說服力的例子是日本。曾經(jīng)整體偏矮（古代把日本稱為做倭國，就是矮小國的意思），經(jīng)過幾代的努力，已經(jīng)長高了很多：據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在日本人平均身高男性171.7cm，女性162cm。而中國平均身高男性168.2cm，女性160.1cm。
還有個(gè)勵(lì)志的例子：NBA華人球星林書豪父母身高都不足170cm，但他卻有191cm。他讀高一時(shí)還只有161cm，經(jīng)過飲食、運(yùn)動(dòng)等后天努力，3年長高了30cm。
那后天該怎么努力呢？
做好下面三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)，不管是春季還是其他季節(jié)哦，反正長個(gè)子這個(gè)工程，需要慢慢積累一直努力哦。
關(guān)鍵詞一：優(yōu)質(zhì)睡眠
大家一般都知道，想要孩子長得高，必須睡得早又好。我要再補(bǔ)充一句：睡得好比睡得早更重要。
很多大人會(huì)焦慮，讓寶寶9點(diǎn)前入睡真的不是很容易做到的。我們家以前也這樣，一到9點(diǎn)看瓜瓜還沒上床，就開始反復(fù)念叨：會(huì)長不高哦長不高。
后來查閱了很多資料，讓我心安了不少：
其實(shí)，不必過分在意寶寶的入睡時(shí)間。只要睡得好，足夠多，不會(huì)影響長個(gè)子。（寶寶睡眠時(shí)長遠(yuǎn)比入睡時(shí)間重要！什么樣的寶寶需要進(jìn)行睡眠訓(xùn)練？怎么斷夜奶？關(guān)于哄睡的問題都在這里啦！）
人的睡眠是由淺入深的，大約在入睡一個(gè)小時(shí)左右進(jìn)入深度睡眠。絕大部分生長激素是夜間深度睡眠時(shí)分泌，深睡眠時(shí)間越長，生長激素分泌的量就越多，寶寶就會(huì)長得更高。
也就是說，寶寶睡晚了，生產(chǎn)激素的分泌時(shí)間就相應(yīng)推遲，而不是說不分泌了。如果寶寶很早上床，但是晚上睡得不好，頻繁醒來吃奶、換尿布濕，甚至要求玩，那才真的會(huì)影響睡眠質(zhì)量和生長激素的分泌。
之前我在過年后鬧覺那篇里寫過，怎么應(yīng)對(duì)寶寶半夜醒來的哭鬧，還沒看過的爸媽可以再看下：寶寶過年太興奮不肯睡、半夜起來嗨，怎么破？
當(dāng)然，能早睡又睡得好的寶寶最令大人歡喜。正常情況下，瓜瓜一般9點(diǎn)左右都睡了，我就還能有一兩個(gè)小時(shí)的“自由”時(shí)間，鼓掌。
關(guān)鍵詞二：營養(yǎng)均衡
雖然鈣是長個(gè)子最重要的營養(yǎng)素，但只知道補(bǔ)鈣那就錯(cuò)了。而且，現(xiàn)在各種兒童保健補(bǔ)充劑很多，但還是應(yīng)該盡量讓寶寶從每日豐富的食物中攝取均衡營養(yǎng)。
奶制品是寶寶補(bǔ)鈣的最理想食物。日本的“長高計(jì)劃”里主要一大措施就是給全國孩子都喝免費(fèi)牛奶。
那要喝多少奶呢？
》》根據(jù)《中國0-6歲兒童膳食指南》：6個(gè)月以內(nèi)，每天800~1000ml的奶量；1~3歲寶寶，每天要喝至少600ml 母乳，或350ml 鮮牛奶，或配方奶粉 80~100g泡的奶。
》》純喝母乳的寶寶，鈣的來源大多來自母體，哺乳期的麻麻要特別注意補(bǔ)鈣。根據(jù)《2016年哺乳期婦女膳食指南》，哺乳麻麻每天喝400~500ml牛奶。
》》有些寶寶不愛喝奶，或者斷奶后喝不了達(dá)標(biāo)的奶量，可以多給吃些其他奶制品。
瓜瓜不太愛喝奶粉，我變著花樣給他補(bǔ)充：比如做早餐做煎蛋時(shí)用黃油替代食用油，夾著奶酪的三明治，還有酸奶等……多說一句，別用含乳飲料代替牛奶，因?yàn)殁}含量實(shí)在是太低，搞不好寶寶還會(huì)攝入了過多的糖分、香精等。
》》食物攝入實(shí)在不足時(shí)，再用鈣劑補(bǔ)充。
除了補(bǔ)鈣，維生素D的攝入也很重要，因?yàn)槿绷司S生素D，鈣質(zhì)就很難被人體吸收。具體可見：孩子到底缺鈣嗎？鈣、維生素A、D怎么補(bǔ)？你很可能沒有做對(duì)！
維生素D攝入量標(biāo)準(zhǔn)：
》》0~6個(gè)月寶寶如果奶量每天為1000ml，就基本能達(dá)標(biāo)。
》》6個(gè)月后，如果寶寶喝奶量下降，就在輔食中添加一些肝、魚、蛋等維生素D含量較高的食物。
》》如果寶寶維生素D攝入還不夠，再考慮使用補(bǔ)充劑。
除了喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的植物性食物；優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白含量高的食物是蛋、肉、魚。
寶寶開始吃輔食后，就要有意識(shí)地培養(yǎng)均衡飲食的好習(xí)慣，不挑食、偏食。如果不太愛吃肉，就多給吃點(diǎn)大豆制品，保證蛋白質(zhì)攝入的充足。
除了注意補(bǔ)充這些營養(yǎng)，別的營養(yǎng)比如維生素A、C等也需要。營養(yǎng)盡量均衡，增強(qiáng)寶寶抵抗力，不容易生病，也就能長得更高。
關(guān)鍵詞三：適度運(yùn)動(dòng)
很多寶寶都是老人幫帶的，他們可能會(huì)心疼寶寶，經(jīng)常抱著，其實(shí)這樣不但大人累得不行，又不利于寶寶生長發(fā)育。因?yàn)?，?jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)可以幫寶寶長高。
1、運(yùn)動(dòng)改善孩子的血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素的分泌。
雖然運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的生長激素遠(yuǎn)不如深度睡眠時(shí)產(chǎn)生的多，但卻是額外的分泌量哦，積累起來，寶寶的生長激素總量就增加了。
2、戶外充足的光照可以促進(jìn)維生素D的生成，使骨骼生長更旺盛，促進(jìn)寶寶長高。
3、運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉寶寶的心肺功能，蹦蹦跳跳能讓寶寶消耗更多，餓得快，吃飯的胃口就會(huì)更好，也能吸收更多營養(yǎng)。
4、骨頭需要承受重量才能將血液中的鈣質(zhì)存入骨頭中，因此寶寶參加適度的荷重運(yùn)動(dòng)，有助于骨質(zhì)密度增加，促進(jìn)骨骼發(fā)育。
其中，跳躍和舒展類運(yùn)動(dòng)特別有助于寶寶長高。
土根在陽光里做舒展運(yùn)動(dòng)
其實(shí)，對(duì)寶寶來說，戶外運(yùn)動(dòng)就是去外面玩耍啦，蹦蹦、跳跳、爬爬都可以。尤其是1歲前還沒學(xué)會(huì)走路的寶寶，不著急讓他們馬上學(xué)會(huì)走路，多爬爬。爬對(duì)寶寶好處很多，是全身運(yùn)動(dòng)，鍛煉四肢協(xié)調(diào)（寶寶“坐和爬”不是小事，怎么引導(dǎo)很關(guān)鍵！）
不會(huì)利索走路前的土根，到哪都能撒歡爬
不過，要提醒爸媽的是，也別讓寶寶太累，運(yùn)動(dòng)量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌（這就是有些年紀(jì)很小的運(yùn)動(dòng)員一直大量訓(xùn)練，反而長不高的一個(gè)原因）。
適度運(yùn)動(dòng)就好，可以參考美國關(guān)于孩子戶外時(shí)間的的規(guī)定：
1～3歲，每天至少1小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間；
3歲后，每天至少2小時(shí)。
綜上：好睡眠+均衡營養(yǎng)+適度運(yùn)動(dòng)+愉快的成長環(huán)境=寶寶長高高！
寫在最后：
1、不管父母個(gè)子高還是矮，都記得要定期給寶寶體檢，如果發(fā)現(xiàn)生長速度減慢或不達(dá)標(biāo)，就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生分析原因，及時(shí)對(duì)癥治療。千萬不要自己盲目嘗試各種增高方法：不管是吃公雞肉、海參等民間偏方，還是保健品、增高儀器等。
怎么判斷孩子長高的速度是否達(dá)標(biāo)呢？
根據(jù)測算，新生兒身長平均約為50厘米，第一年身高增長最快，約25厘米，第二年身高增加約10厘米；
2歲以后平均每年增長5~7厘米；
2～10歲的兒童的身高可按此公式推算：身高(厘米)=年齡×7+70。
嬰幼兒期(3歲以下)生長速度小于4厘米/年；兒童期小于5厘米/年，可明確孩子為生長發(fā)育遲緩。
2、別焦慮！
太關(guān)注寶寶身高，會(huì)給寶寶造成壓力。研究表明，情緒對(duì)生長發(fā)育也有影響，心理壓力過大會(huì)影響生長激素的分泌。心情愉快，激素分泌協(xié)調(diào)；情緒低落，影響激素分泌，所以要讓寶寶愉快成長哦。
放心吧！即便我們自己不高，寶寶還是有很大機(jī)率超越我們嗒！
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