登山杖，顧名思義，就是指從事登山運動時使用的輔助器械。登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)。根據(jù)研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒服！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。
根據(jù)研究， 行走時使用登山杖可以在運動中給人們帶來很多的好處，如：
1.降低對膝關(guān)節(jié)22%的壓力，充分保護膝部；
2.提高步行的穩(wěn)定性，保持身體平衡，避免運動傷害；
3.提高身體的動作幅度和頻率，提升步行速度；
4.均勻鍛煉全身肌肉，保護腰部和脊椎；
5.降低30%的體能消耗；
A.分類
1、按材質(zhì)：碳纖維登山杖、鋁合金登山杖
碳纖維手杖重量輕，韌性好，但是價格高
鋁合金手杖相對于碳纖維手杖來說，重量較為沉，韌性較為遜色一些，但是價格偏低，比較適合新驢使用。
2、按節(jié)數(shù)：三節(jié)登山杖、四節(jié)登山杖、二節(jié)登山杖、健行杖
三節(jié)杖是現(xiàn)在市面上很普及的登山杖也是大家可以看到最多的登山杖
四節(jié)杖是一款壓縮比較高的登山杖，全部收縮后體積較為小巧，利于攜帶
兩節(jié)杖全部收縮后較長，比較不利于攜帶
健行杖一般是固定長度的手杖，用于北歐山地行走，或是城市徒步使用
3、按鎖緊方式：外鎖式登山杖、內(nèi)鎖式登山杖
上圖為外鎖式登山杖
外鎖式登山杖，縮緊點在外部，簡單一目了然，如果出現(xiàn)鎖緊問題很直觀的可以看出來，同時也是現(xiàn)在絕大部分手杖在研發(fā)的鎖緊技術(shù)
上圖為內(nèi)脹式登山杖
內(nèi)脹式登山杖，很傳統(tǒng)的登山杖的鎖緊方法，在杖管內(nèi)部膨脹，從而達(dá)到鎖緊的效果，缺點是一旦內(nèi)部的脹套失效，那么這個手杖也就報銷了，同時也是故障率比較高的一種鎖緊方式
B.使用方法
首先說說手杖腕帶的使用方法：
使用手杖并非是用手握住杖柄使用，而是利用腕帶與手腕的結(jié)合來使用，這樣使用要比單獨手掌的握力要大的多，相當(dāng)于整個小臂用力，這樣在使用手杖的時候就會更加的穩(wěn)。
手杖的使用長度：
手杖的使用長度并非越長也非越短越好，正常在較為平整的路面徒步時手杖的長度應(yīng)為徑直自然站立，小臂與大臂成70—90度夾角，這時手杖長度為正常使用長度。
上山時應(yīng)在此長度上略微縮短，下山時應(yīng)在此長度上略微延長。
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