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留心身邊那些健康事

2013.01.13

留心身邊那些健康事
1.早上醒來(lái)先喝一杯溫水，清腸胃，稀釋血液，排毒，預(yù)防結(jié)石。
2.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)—清晨6點(diǎn)。
3.每次飯前半小時(shí)喝水，潤(rùn)腸胃，促進(jìn)消化液分泌。吃飯時(shí)不要喝大量的水，因?yàn)橄♂屛敢汉蟛焕谙?br>4.冷水面，溫水牙，熱水腳。
5.臥室最好少放電器，有輻射。經(jīng)常給房間通風(fēng)，臥室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧氣，晚上植物呼吸吸收氧氣放出二氧化碳和我們，小心由于氧氣不足對(duì)人的影響。
6.少吃油炸煙熏的食物，容易致癌。合理飲食，葷素搭配，經(jīng)常吃一些高纖維的的食物清腸胃。我們平時(shí)飲食先注意營(yíng)養(yǎng)在注意美味，有些東西吃了雖然美味了或肚子飽了但營(yíng)養(yǎng)特別少，小心營(yíng)養(yǎng)不良。我們每個(gè)人每天食用的鹽最好不超過(guò)6克。
7.食物有寒性的，溫補(bǔ)的，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的食物。
8.愛(ài)美不穿棉，凍死不可憐。注意身體的保暖，不要等得了關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病的時(shí)候知道難受了，夏天空調(diào)溫度不要開得太低，一是本來(lái)就對(duì)身體不好，在一個(gè)開空調(diào)由于我們的窗戶都是關(guān)著的，空氣不流通，在一個(gè)我們室內(nèi)室外進(jìn)出忽冷忽熱的對(duì)身體更不好。
9.不要因?yàn)楣ぷ鞯昧艘簧砺殬I(yè)病，要知道怎樣預(yù)防。
10.少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。
11.飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果?？崭箷r(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
12.注意衛(wèi)生無(wú)論飲食還是其他方面。
13.天天喝水八大杯。白天多喝水，晚上少喝水。
14.生命在于運(yùn)動(dòng)，做什么久了不變也不好，聽(tīng)耳機(jī)時(shí)間久了對(duì)耳朵不好，電視看久了對(duì)眼睛不好，伏案工作的久了容易得頸椎病腰椎病，所以我們要經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)。
15.新買的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗過(guò)后再用。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。
17.多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?—7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃易昏昏欲睡。
18.下午五點(diǎn)后大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。睡前三小時(shí)不要吃東西會(huì)胖。
19.睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
20、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好。喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
21.常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?br>22.每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發(fā)因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
28.蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
31.抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。
32.飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。
34.食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35.食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌。
36.食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
37.不抽煙，拒吸二手煙。
38.適量飲酒,不拚酒不醉酒。
39.減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物。
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42.每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量
43.維持理想體重不過(guò)胖。
44.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45.保持輕松愉快的心情，每個(gè)人要會(huì)駕馭和調(diào)節(jié)自己的情緒。
生命的本質(zhì)在于趨利避害，我們要學(xué)會(huì)做對(duì)我們生命有利的事情。

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