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與90%人有關(guān)的健康那些事
  1、早上醒來(lái).先喝一杯溫水,清腸胃,稀釋血液,排毒,預(yù)防結(jié)石。
  2、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
  3、每次飯前半小時(shí)喝水,潤(rùn)腸胃,促進(jìn)消化液分泌。吃飯時(shí)不要喝大量的水,因?yàn)橄♂屛敢汉蟛焕谙?
  4、冷水面,溫水牙,熱水腳。
  5臥室最好少放電器,有輻射。經(jīng)常給房間通風(fēng),臥室不要放大量的植物,植物也呼吸,白天植物制造氧氣,晚上植物呼吸吸收氧氣放出二氧化碳和我們,小心由于氧氣不足對(duì)人的影響,
  6、少吃油炸煙熏的食物,容易致癌。合理飲食,葷素搭配,經(jīng)常吃一些高纖維的的食物清腸胃。我們平時(shí)飲食先注意營(yíng)養(yǎng)在注意美味,有些東西吃了雖然美味了或肚子飽了但營(yíng)養(yǎng)特別少,小心營(yíng)養(yǎng)不良。我們每個(gè)人每天食用的鹽最好不超過(guò)6克。
  7、食物有寒性的,溫補(bǔ)的,根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的食物。
  8、愛(ài)美不穿棉,凍死不可憐。注意身體的保暖,不要等得了關(guān)節(jié)炎,風(fēng)濕病的時(shí)候知道難受了,夏天空調(diào)溫度不要開(kāi)得太低,一是本來(lái)就對(duì)身體不好,在一個(gè)開(kāi)空調(diào)由于我們的窗戶(hù)都是關(guān)著的,空氣不流通,在一個(gè)我們室內(nèi)室外進(jìn)出忽冷忽熱的對(duì)身體更不好,
  -9、不要因?yàn)楣ぷ鞯昧艘簧砺殬I(yè)病,要知道怎樣預(yù)防。
  10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
  11、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果。空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
  12、注意衛(wèi)生無(wú)論飲食還是其他方面
 13、天天喝水八大杯。白天多喝水.晚上少喝水
  14、生命在于運(yùn)動(dòng),做什么久了不變也不好,聽(tīng)耳機(jī)時(shí)間久了對(duì)耳朵不好,電視看久了對(duì)眼睛不好,伏案工作的久了容易得頸椎病腰椎病,所以我們要經(jīng)?;顒?dòng)活動(dòng)、
  15、新買(mǎi)的衣服,毛巾,餐具,水杯等要洗過(guò)后再用。
  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
  -17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
  18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖
  19、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好。喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多2220、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
  -21、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
  22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
  23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
  24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
  25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理
  26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)
  27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
  28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
  -29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期
  31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
  32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌
  33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌
  34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
  35、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
  36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性
  37、不抽煙.拒吸二手煙
  38、適量飲酒,不拚久.不醉酒
  39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物
  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
  41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)
  42、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量
  43、維持理想體重.不過(guò)胖
  44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)
  45、保持輕松愉快的心情每個(gè)人要會(huì)駕馭和調(diào)節(jié)自己的情緒,
  生命的本質(zhì)在于趨利避害,我們要學(xué)會(huì)做對(duì)我們生命有利的事情
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