接下來我們就從“怎樣避免開始過分努力”和“確實(shí)可以改變自己的方法”兩點(diǎn)去說明今天的話題。
避免過分努力，為什么做一件事一開始過分努力會很容易堅持不下來？我們就要從大腦的構(gòu)造說起，大腦就像面包卷一樣，一共有三層。最底層控制著我們的身體機(jī)能，比如呼吸和調(diào)節(jié)身體的溫度等、上面一層則是產(chǎn)生情感的部分，而最外面的是控制人類理性的部分，這也是人與動物最基本的區(qū)別。我們想要去改變的，就是最外層控制理性的部分。
而改變我們自身這件事，就是大腦的理性部分與情感和機(jī)能部分的對抗。
為什么這么說呢？由于大腦控制機(jī)能和產(chǎn)生情感的部分是自主工作的狀態(tài)，所以是很難被改變的。有多難被改變呢？比如說我們剛開始減肥，我們就會時?！奥牭健弊约簝?nèi)心的聲音，如“少吃飯對身體不好”啊、“5Km的長跑我絕對堅持不了的”等等。這其實(shí)就是控制情感部分大腦的“聲音”，是它為了不讓身體發(fā)生變化而特意引誘人們的“聲音”。如果這時候你輸給了誘惑，那么這次減肥就算是以失敗告終了。
但是，如果你戰(zhàn)勝了誘惑，減肥暫時成功的話。這時候最里層的大腦又該發(fā)揮作用了。因?yàn)槟抢锎嬗蟹逝只?，它會讓你變成即使多吃一點(diǎn)也會變胖的易胖體質(zhì)。所以，這也就解釋了為什么這么多的人減肥過后會反彈的原因了。
大腦控制身體機(jī)能和產(chǎn)生情感的部分我們暫且把他們稱為“底層大腦”，而底層大腦的工作就是不要讓目前的身體狀態(tài)發(fā)生變化，即使變化是好的，它們也會抵觸。如果把變化看做一種壓力的話，那么轉(zhuǎn)換為壓力值就會得到如下的表格：
我們把喪偶的壓力比作100的話，那么我們經(jīng)常會經(jīng)歷的事情的壓力值就如表所示，我們可以看到不管是好事還是壞事，都會給底層大腦帶來不適，它們是很抵觸這樣的狀態(tài)的。順便提一句，由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，這樣的壓力值實(shí)際上還在持續(xù)增加。所以底層大腦為了阻止變化的發(fā)生，會想盡一切辦法來制止。這也是為什么我們長時間努力最后沒有什么結(jié)果的原因。
那么，我們?nèi)绻敫淖冏约旱姆椒ǖ降资窃鯓拥哪兀?/p>
簡單地說就是，要讓底層大腦有一個適應(yīng)的過程，從一點(diǎn)一點(diǎn)的努力開始，去改變自己。比如說從不運(yùn)動的人要開始運(yùn)動的時候，不要總想著減肥，每天先從10分鐘的步行開始。總之不要讓底層大腦察覺，從小小的改變開始。先堅持一到兩周，等大腦習(xí)慣了這樣的狀態(tài)后我們再去增加運(yùn)動量。
換言之，我們要學(xué)會如何拆解我們的目標(biāo)，先去從最微小的改變開始，像這樣從小事情一點(diǎn)一點(diǎn)升級的方法目前被使用在處理各種各樣的問題上。比如子女教育、交通宣傳、康復(fù)訓(xùn)練等等。
也許剛開始時那些小事微不足道，但是積少成多，最后的結(jié)果往往是驚人的。
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