01
我們一個同事幾年前因父親的腰椎問題帶著老人去看中醫(yī)，大夫號完脈后說了句：“你父親脾氣很不太好！”，她很納悶，說這可是沒有的事，再沒有比她父親脾氣還好的人了，從來不見他發(fā)火，就算她母親吵翻了天，他也是一聲不吭，頂多摔門而走。
但事實上，脅痛、胸悶、腹脹等肝氣郁結(jié)的癥狀她的父親幾乎都有，而且后來經(jīng)過檢查，發(fā)現(xiàn)身體里也有一些結(jié)節(jié)。
可見看似脾氣好的人，不是不生氣，而是生了氣以后憋屈在自己心里，而每生一次氣，就相當(dāng)于在身體里打了一個結(jié)，久而久之，氣結(jié)越來越多，就會發(fā)生質(zhì)的飛躍，變成了看得見摸得著的結(jié)節(jié)，甚至腫瘤。
有句俗話叫做“好人活不長”，雖然有些毒舌，但不是完全沒有道理。
電視劇《小歡喜》里的季媽媽溫柔善良從不發(fā)脾氣，卻查出了乳腺癌，讓很多人嘆息不已，也是因為她把所有的苦悶都壓抑在了心里，在劇中，她為了丈夫的事業(yè)，為了兒子的學(xué)業(yè)，更為了緊張的父子關(guān)系，總是在調(diào)和、在犧牲、在隱忍。
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能打動人的影視作品必然是真實生活的提煉。上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師，著名腫瘤專家何裕民教授，主持的一項亞健康課題調(diào)查顯示，在我國城市女性癌癥患者中，有70%屬于人們眼中的“好女人”：她們做人、做事都特別認(rèn)真，有時候甚至過于追求完美，不善于釋放壓力，活得很累。
真是應(yīng)了那句話——“忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生”。
02
那有了不良情緒以后，發(fā)泄出來就好嗎？事實上發(fā)脾氣對身體造成的傷害更加嚴(yán)重。
人的生命以氣為本，五臟六腑所產(chǎn)生的氣按照一定的方向運動，有升有降，形成一個有序轉(zhuǎn)動的圓圈。
心腎是一對：心火應(yīng)該下來溫腎水，腎水應(yīng)該上去制約心火。
脾胃是一對：脾胃在中間一升一降。
肝肺是一對：肝從左升，肺從右降。
它們之間也相互關(guān)聯(lián)、環(huán)環(huán)相扣的，比如肝木生于腎水，長于脾土，在腎水的滋養(yǎng)下，在脾土的溫煦中，肝氣就像春天的草木一樣向上生發(fā)。
所以當(dāng)這個圓圈能正常有序地運轉(zhuǎn)的時候，人體就會呈現(xiàn)出正氣十足，生機勃勃的狀態(tài)，而一旦某個環(huán)節(jié)出了問題，就會破壞掉這個圓運動，正氣就會減弱，導(dǎo)致邪氣乘虛而入，可謂“百病生于氣”。
中醫(yī)講“怒則氣上”，本來肝氣應(yīng)該像春風(fēng)中的楊柳一樣舒展自在，不疾不徐，但怒氣以來，肝氣就會瘋狂飆升，整個氣機的圓運動就被破壞掉了。大量氣血隨著肝氣往頭上沖，表現(xiàn)為面紅目赤，頭暈頭痛，甚至吐血、暈厥，更可怕的是還會引起腦出血，而心臟因為供血減少也會造成心肌缺血。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗或急性冠脈綜合征危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
在網(wǎng)上搜了一下，這樣的事情真不少。
而且愛發(fā)脾氣，直接受害者就是自己最親愛的家人，那個學(xué)員的母親經(jīng)常說：“如果有火不發(fā)泄出來，對自己更不好”，但她的發(fā)泄讓家里氣氛變得雞犬不寧，而且她體檢時自己也查出有很多甲狀腺結(jié)節(jié)，真是害人又害己。
03
可見當(dāng)憤怒來襲，憋在心里不好，發(fā)泄出來同樣不好。
有人說要學(xué)會合理疏導(dǎo)自己的情緒，比如生氣的時候先離開現(xiàn)場，但事實上，很多人都是在狂風(fēng)暴雨般的怒氣把現(xiàn)場卷成一片狼藉后， 才發(fā)現(xiàn)怎么又發(fā)脾氣了，但后悔已經(jīng)晚了，而有些人雖然當(dāng)時控制住了，但后面的心理疏導(dǎo)每回都要占用很長時間，很耽誤事，而且制怒的當(dāng)下，也是在把怒氣往回憋。
可以說，只要動怒了，多多少少都對身體都會造成傷害。所以“不生氣”才是解決問題的根本。
幾年前江蘇對全省一百歲以上的老人做過全面調(diào)研，在回答“不論遇到什么事情都能想得開嗎”這個問題時，約2/3的百歲壽星給出了十分肯定的回答。
但事實上，我們大多數(shù)人都是道理都明白，就是做不到。
之前我們寫過一些關(guān)于從身體層面調(diào)理情緒的文章，這一點是相當(dāng)重要的，因為身心是一個不可分割的整體，很多人經(jīng)常出現(xiàn)不好的情緒，和身體層面的問題息息相關(guān)，以前我見過一個老人，他說自己年輕時性格很好，朋友特別多，五十多歲時生了場大病，病好以后脾氣就變得特別容易急躁，結(jié)果朋友一個個都得罪了，但事到臨頭就是控制不住自己。
我們自己也有這樣的體會，當(dāng)身體特別疲憊的時候，心情也會很低落，遇到事容易想不開，而當(dāng)精力充沛的時候，心情也變得陽光了。
所以對于不良情緒，身體層面的問題有的是因，也有的是果，不過無論如何，多多少少都會有一些，因此從身體層面來調(diào)理是必不可少的。徐文兵老師也提出過“心病先治身,身病要調(diào)心””的觀點。
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而今天我想講的重點還不在這里，導(dǎo)致生氣的另一個重要原因其實還有一些想不開的心結(jié)。
同樣一件事，甲遇到了生氣，乙遇到了不生氣，可見導(dǎo)致負(fù)面情緒出現(xiàn)的因素不是事情本身，而是人，確切是說是人的心態(tài)，所以從心態(tài)上改變，才能從根本上遠(yuǎn)離不良情緒的困擾。
04
羅大倫在《女性90%的病是憋出來的》這本書里，總結(jié)了現(xiàn)代人產(chǎn)生不良情緒的四種不良心態(tài)，深以為然。
一 比較?。嚎傁矚g和別人比較，憑什么別人能怎樣怎樣，自己卻不能？一旦有了這樣的想法，人就會憤憤不平，難以釋懷。
二 應(yīng)該病：認(rèn)為事情“應(yīng)該這樣，不應(yīng)該那樣”，當(dāng)事與愿違，便心懷不滿，情緒久久不能平靜。
三 受害者：認(rèn)為自己是生活的受害者，這樣的想法會讓人長期浸泡在委屈和怨恨中，看不見生活中的美好。
四 嫌棄病：認(rèn)為自己不夠好，沒有多少價值，被人嫌棄，并由此滋生自卑、羞愧、不安、內(nèi)疚、憂郁等負(fù)面情緒。
這四種心態(tài)非常普遍，幾乎每個人都會有一些，怎么改變這些心態(tài)？如果身邊有非常善解人意的朋友，找他傾訴，讓他幫著分析分析當(dāng)然是可以的，如果沒有，不妨自己靜下來反思、梳理一下，找到癥結(jié)所在。
05
舉個例子，我們一個學(xué)員，疫情期間正趕上她的孩子上學(xué)前班，本來要做幼小銜接，卻被疫情耽誤了，所以她只能自己親自帶著孩子學(xué)拼音、數(shù)學(xué)、英語，每天上午都要在家學(xué)習(xí)兩個小時，前三個月還好，可沒想到后來孩子對學(xué)習(xí)越來越抵觸，每天早上都發(fā)脾氣，找各種理由不學(xué)，而窗戶外面只要有小朋友的聲音，心就跟長了草似的，非要鬧著出去玩。
媽媽辛苦備課，可孩子卻在放羊，媽媽不禁變得著急，焦慮，有時忍不住就會向孩子大吼大叫，她說，那時滿腦子都在想：為什么別人家孩子都那么愛學(xué)習(xí)？為什么我趕上了這么一個不懂事孩子？越想越憤懣。
而她沒有沉浸在自己的憤懣里，而是靜下來梳理了下自己的想法，忽然覺得，自己的想法很可笑，六歲多的孩子愛玩不愛學(xué)，這不是很正常的嗎？為什么會認(rèn)為孩子就應(yīng)該熱愛學(xué)習(xí)呢？
可是這種奇怪的認(rèn)知是從什么地方來的呢？后來她想起來，自己的朋友圈里經(jīng)常有人曬娃，比如最近給孩子報了個什么課，孩子特別愛上，每天都盼著上課，和老師的互動多么開心，學(xué)到了多么多的知識……看著這些孩子的照片，一個個陽光自信的樣子，簡直就是學(xué)霸體質(zhì)。這樣的信息看多了，時間一長不知不覺就有了種錯覺，覺得孩子本就應(yīng)該是這樣的。
可見自己是被一些片面的信息誤導(dǎo)了，這些孩子展現(xiàn)的良好狀態(tài)背后，肯定也有不開心的時候，只是人們在社交媒體上更愿意展現(xiàn)正面的形象，誰愿意暴露痛苦呢？而且發(fā)這樣的朋友圈也不是單純?yōu)榱藭裢蓿芏嗯嘤?xùn)機構(gòu)都會讓學(xué)員發(fā)朋友圈來兌換積分的。想到這里，這位媽媽頓時心下釋然。
但隨即她又問自己，為什么自己這么容易受外界信息影響呢？
深究起來，她發(fā)現(xiàn)自己凡事都喜歡用“應(yīng)該”來框定，孩子應(yīng)該是怎樣怎樣的，丈夫應(yīng)該是怎樣怎樣的，當(dāng)事實不符合自己的“應(yīng)該”時，就會生氣，但世上的事哪能都合乎自己的理想呢？
于是后來她不再凡事都想著“應(yīng)該”了，發(fā)現(xiàn)反倒對事物的真實面貌更加關(guān)注，比如她觀察到孩子特別喜歡玩棋牌類游戲，就因勢利導(dǎo)，用撲克來和孩子玩算術(shù)游戲，又把英語單詞設(shè)計成了飛行棋，漸漸的，孩子對學(xué)習(xí)的抵觸少了很多，有時還主動要玩。
能想到這些聰明的方法都是因為她擺脫了“應(yīng)該”這個框框，學(xué)會了接受、臣服。
06
每個人的具體情況都不一樣，改變的方法自然也不一樣，但都離不開向內(nèi)探尋，所以要對自己的情緒、想法保持覺知，還要多問自己幾個為什么。
而且腦子里的想法都是零七八碎、飄忽不定的，想要深度思考最好能寫下來，可以寫日記，或給自己寫封信，用紙筆把自己的情緒和想法抽絲剝繭地寫下來，寫著寫著，往往自己就能找到問題，給出答案了。
這個時代的節(jié)奏越來越快了，人心也越來越浮躁了，向內(nèi)尋求必定是少有人走的路，但向內(nèi)尋求卻是人認(rèn)識自我的必由之路，希臘圣城德爾斐神殿上刻著一句著名箴言, 就是 “認(rèn)識你自己!”，人只有更好地認(rèn)識自己，才能活得更明白，更開心，更智慧。
愿我們都做“智慧”的好人，而不做“憋屈”的好人。
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