減肥食譜里總少不了水果，給人們?cè)斐闪恕俺运湍苁荨钡募傧蟆?/p>
但仔細(xì)一想，水果含有的糖類(lèi)以果糖、蔗糖、葡萄糖為主，吃多了，熱量同樣會(huì)上漲。
沒(méi)吃到炸雞的肉，卻長(zhǎng)了吃炸雞的脂肪，想想都要迎風(fēng)流淚...
千算萬(wàn)算就是沒(méi)算熱量，那么到底哪些水果是隱藏的熱量炸彈呢？
牛油果
油量老大or減肥圣果
不知從何時(shí)起，牛油果成了減肥圣果，風(fēng)靡健身減脂圈，減脂達(dá)人紛紛在朋友圈曬各種牛油果的做法，牛油果到底哪里神奇呢？
其實(shí)它含有不飽和脂肪酸，能夠改善血液循環(huán)、酯化膽固醇，增強(qiáng)人體細(xì)胞活力。
但是不飽和脂肪酸也是脂肪，牛油果中脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚(yú)肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，每100g有160千卡，需要持續(xù)跳48min的健身操才能消耗。
所以牛油果雖益處多多，但也要注意適量食用，每次四分之一就好了，不要貪心哦！
榴蓮
一個(gè)榴蓮三只雞
俗稱(chēng)“一個(gè)榴蓮三只雞”，榴蓮有這么高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻散發(fā)著...的氣息，愛(ài)者不能自拔，恨者避而遠(yuǎn)之，愛(ài)恨暫且放一邊，先算算榴蓮的熱量。
每100g的榴蓮肉有147千卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡，如果你今天沒(méi)吃肉，只吃了一點(diǎn)點(diǎn)榴蓮，但攝入的熱量其實(shí)比吃瘦肉還要高。
而且很多榴蓮甜品，榴蓮千層、榴蓮班戟、榴蓮酥都會(huì)含有更多的糖分，吃一口不如吃一點(diǎn)肉過(guò)過(guò)癮！
西瓜
盛夏必備的解暑水果
挖著西瓜吹著空調(diào)刷著手機(jī)，簡(jiǎn)直是人間天堂。不過(guò)這種神仙般的日子還真不是我們一般人能消受得了的。
吃1個(gè)大西瓜幾乎等于吃6碗米飯！你想想，一天三頓一頓你也吃不到兩碗飯啊。
每100克西瓜的熱量為25千卡，一個(gè)普通的西瓜，大概重量為3千克，其熱量為750千卡。而一碗米飯100g也就約等于120千卡。
即使你吃不完一個(gè)完整的西瓜，吃半個(gè)也是沒(méi)問(wèn)題的吧。計(jì)算過(guò)了熱量，你還敢吃嗎？
椰子
海島標(biāo)配：椰子水、椰子肉、椰子凍
海島賞景，沙灘游玩，都少不了吃椰子。椰子水的清涼，椰子肉的細(xì)膩，椰子凍的滑嫩，你是不是都無(wú)法拒絕呢？更別提椰子燉雞、椰蓉面包、椰絲牛奶了。
別的水果頂多是果糖多，但椰子厲害了，不單含糖量高，還多的是油量和脂肪。每100克椰子的熱量有240千卡，椰肉含油量高達(dá)35％，其中多為飽和性脂肪酸。
你肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)椰子油，又叫椰油，從椰肉中提煉，呈白色或淡黃色。想一想水果都能提煉出來(lái)食用油，吃了它會(huì)不會(huì)胖？
荔枝
一騎紅塵妃子笑
嚼疑天上味，嗅異世間香，說(shuō)的就是“一騎紅塵妃子笑”的荔枝，荔枝的魅力幾乎沒(méi)有人可以抵抗。但是吃荔枝，真的需謹(jǐn)慎！
荔枝的糖分含量和熱量都比較高，每100g荔枝的熱量有70千卡，最可怕的是荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%，所以每吃一口荔枝相當(dāng)于喝一口糖水。
因?yàn)槔笾τ休^高的糖分，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜容易引起胃脹、胃痛，多吃荔枝還會(huì)讓人上火。
痘肌妹子們注意了，剝開(kāi)荔枝的時(shí)候想一想，臉重要還是吃重要？
含糖高的水果一定很好吃，但也一定會(huì)發(fā)胖！
如果你不想越減越胖，也不想減后復(fù)胖，還是選用低熱量、低糖、具有很強(qiáng)飽腹感的水果和蔬菜作為減脂期間的飲食吧。
不建議用果蔬完全代替正餐，長(zhǎng)期下去會(huì)破壞自身新陳代謝的規(guī)律，短暫的減重后會(huì)立即反彈，傷胃?jìng)磉€忍受饑餓。
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