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排尿時(shí)間超過1分鐘，提示“那里”出了問題，上廁所時(shí)留意一下！

新用戶19117155 >《文件夾1》

2022.07.14 安徽

關(guān)注

我們以往總是說上廁所的時(shí)間過長，容易誘發(fā)痔瘡，這里的上廁所主要是指排便時(shí)間，很少有人會(huì)去留意自己的排尿時(shí)間。

有人會(huì)覺得為什么要留意排尿時(shí)間呢？尿多的時(shí)候就時(shí)間長一點(diǎn)，少的時(shí)候就快一點(diǎn)，這還能出什么問題嗎！

但您知道嗎，排尿時(shí)間也是一項(xiàng)健康指標(biāo)，通過排尿時(shí)間可以檢測身體是否存在某些疾病。

一次排尿，大約需要多長時(shí)間？

大家有留意過自己一次排尿要用多少時(shí)間嗎？

國外有專家做過研究，以體重大于3公斤的哺乳動(dòng)物為研究對(duì)象，研究發(fā)現(xiàn)，盡管因?yàn)轶w重大小不同，尿量有所差異，但是它們的排尿時(shí)間幾乎都在21秒左右，上下幅度不超過13秒，這一結(jié)論也被稱為“二十一秒法則”。

對(duì)于普通的成年人來說，膀胱容量一般為300~400毫升，正常男性的最大尿流率應(yīng)在每秒15毫升以上，這樣計(jì)算下來正常的排尿時(shí)間在30秒之內(nèi)。

這跟“二十一秒法則”也沒有太大差距，但是隨著我們的年齡增長，排尿時(shí)間會(huì)有所延長。

需要強(qiáng)調(diào)的是：即便排尿時(shí)間延長，正常男性也應(yīng)該在1分鐘之內(nèi)完成排尿。

換言之，如果您經(jīng)常排尿時(shí)間超過1分鐘，那可能就是身體出了問題。

男性排尿時(shí)間超過60秒，要小心!

對(duì)于男性朋友來說，年紀(jì)大了好像跑廁所的次數(shù)也變多了，每次小便的次數(shù)也逐漸變長，很多人單純以為這就是年紀(jì)大了，其實(shí)這也是前列腺增生的癥狀之一。

前列腺位于膀胱前，正常情況下，前列腺在排尿時(shí)會(huì)松弛，使尿液容易通過。但患有前列腺增生會(huì)使其變大，壓迫膀胱和尿道，導(dǎo)致排尿緩慢，排尿時(shí)間加長。

除了前列腺增生，尿道狹窄、尿路感染、前列腺癌也會(huì)引起排尿時(shí)間延長，如果出現(xiàn)排尿時(shí)間過長時(shí)，我們還應(yīng)該觀察是否伴隨以下癥狀：

如排尿不暢、排尿中斷、排尿不盡、排尿次數(shù)明顯增加，排尿痛等，如果有，請(qǐng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院泌尿外科就醫(yī)檢查。

【提醒】年齡超過40歲以上的男性，前列腺更容易出現(xiàn)問題，所以要格外注意。

保護(hù)好前列腺，記住“3不要和1要”：

1、不要久坐

尤其是長時(shí)間的騎行，坐墊反復(fù)刺激前列腺，導(dǎo)致前列腺充血，增加增生的風(fēng)險(xiǎn)。

2、不要憋尿

憋尿膀胱過分充盈，會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致血流不暢、充血腫脹，憋尿還會(huì)給腎臟和輸尿管帶來傷害，容易造成尿路感染、排尿困難、腎功能損傷等危害。

3、不要抽煙喝酒

煙酒對(duì)前列腺具有較強(qiáng)的刺激，長期刺激會(huì)降低前列腺的抗病能力，甚至?xí)T發(fā)前列腺癌的發(fā)生。

4、要保準(zhǔn)每日飲水量

一般來說，每日飲水1500到2000ml相對(duì)合適，對(duì)于出汗較多的人群，飲水量可以相對(duì)增加一些。

充分的飲水量可以增加排尿次數(shù)，利用尿液充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可以預(yù)防前列腺感染。

中老年女性易遇到尷尬——漏尿

如果說中老年人男性容易出現(xiàn)排尿時(shí)間長，前列腺方面的問題，那對(duì)于中老年女性來說，最尷尬的莫過于漏尿了。

尤其是在咳嗽、打噴嚏或大笑時(shí)，尿液不受控制地流。

漏尿的原因是大多是盆底肌松弛，女性產(chǎn)后或生育次數(shù)過多，及老年人慢性咳嗽、長期便秘都會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛，出現(xiàn)漏尿。

漏尿雖然對(duì)身體健康沒有太大影響，但因?yàn)榉磸?fù)漏尿，局部形成不好的氣味，讓很多患有這個(gè)疾病的人不愿意再參加社交活動(dòng)，因此，醫(yī)學(xué)上也把漏尿稱之為“社交癌”。

如何改善漏尿情況

漏尿的程度不同，改善的方法也不一樣：

輕度：尿失禁發(fā)生在咳嗽和打噴嚏時(shí)，至少每周發(fā)作2次；

中度：發(fā)生在快步行走等日常活動(dòng)時(shí)；

重度：在站立位時(shí)即發(fā)生尿失禁。

1、輕度、中度漏尿，可以通過鍛煉來改善

通過強(qiáng)化盆底肌，可以有效地改善漏尿癥狀。

有研究表明，約有70%的“壓力性尿失禁”的患者可以通過加強(qiáng)盆底肌張力的鍛煉而使癥狀得到糾正或銳減。

鍛煉盆底肌最好的運(yùn)動(dòng)莫過于——提肛運(yùn)動(dòng)！

【具體方法】有規(guī)律地持續(xù)向上提收肛門2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復(fù)10～15次，每天訓(xùn)練3～8次。

來源：網(wǎng)絡(luò)

在鍛煉時(shí)要避免兩個(gè)易錯(cuò)點(diǎn)：

提肛肌的收縮持續(xù)時(shí)間要長，頻率不要太快；腹部和大腿要放松，不要用這兩處使力。

男性也可以通過做提肛運(yùn)動(dòng)來遠(yuǎn)離一些前列腺問題。

2、中重度漏尿可以通過手術(shù)來改善

對(duì)于已經(jīng)是重度的漏尿人群，或是通過鍛煉無法得到改善的人群，還可以通過微創(chuàng)手術(shù)來解決漏尿問題，手術(shù)創(chuàng)傷小、恢復(fù)時(shí)間短、且效果穩(wěn)定，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

總而言之，如果出現(xiàn)漏尿問題，千萬不要覺得忍一忍就過去了，雖然漏尿不疼不癢，但非常影響生活質(zhì)量，積極去醫(yī)院婦產(chǎn)科或泌尿科就診，解決問題才是正確選擇。

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