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早晨10個小習(xí)慣，讓你高效率一整天

書語人間 >《待分類》

2021.09.10

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書海泛舟，人間清歡

這是書語人間為你解讀的第690本書

《晨間充電指南》

大家好呀~

今天，靈遙將繼續(xù)為你帶來《晨間充電指南》一書的共讀。

接上篇，請戳：12個晨間習(xí)慣，讓你神采奕奕一整天

01.

助你規(guī)劃一天的

晨間習(xí)慣

1. 檢查身體的內(nèi)在狀況

沒有完全相同的兩天。你的身體會在你醒來時，給你一大堆無意識的信號，暗示你今天會過得怎樣。

這些信號中，最為重要的便是你的肌肉疼痛情況、你是否感到疲憊和你的情緒狀態(tài)。它們共同決定了你今天有多少精力去完成你的待辦清單。

因此，如果你能聽懂你身體在清晨釋放給你的信號，在略感疲憊的清晨，先從一些簡單的、不那么消耗精力的事情做起，慢慢過度到有挑戰(zhàn)的事情，你將會擁有更有活力的一天。

2. 測量你的環(huán)境溫度

天氣預(yù)報不一定總是準(zhǔn)確，但是多少總會有用。找一個可靠的app，看看接下來的一天會有哪些變化，為出行做好準(zhǔn)備。

如果稍后下雨，那么就要估算出可能會造成的交通擁堵，帶上雨傘，選擇一條能讓你準(zhǔn)時抵達的路線。

3. 審視你的目標(biāo)

如果你有在晚上把第二天的待辦清單寫下來的話，務(wù)必在第二天一早留出時間，去確認(rèn)你的清單，看看是否有遺漏哪項重要任務(wù)。

4. 著眼于真正必要的事情

被不重要但緊急的事情牽絆，是大多數(shù)人生活里的常態(tài)。要想成為成功的少數(shù)人，就要能夠聚焦在「重要」的事情上，為了未來而不僅僅是當(dāng)下而努力。

02.

讓你高效度過一天的

晨間習(xí)慣

5. 一天贏得一場勝利

每天早晨醒來，你都會面臨不同的掙扎。與生活里充斥著抱怨的人不同，熱愛生活的人每天都會做些什么來改變讓自己感到不滿的事情。

清早起床時，請有意識地去做這件事情，去贏得一個個小的勝利。這樣一來，哪怕你渡過了諸事不順的一天，也能夠因為這些看似微不足道的小事，提高對生活的積極性。

6. 留出時間做回顧

有的人習(xí)慣在早晨全面計劃自己的一天，不管發(fā)生什么都要堅持原計劃。這么做，當(dāng)然值得鼓勵和肯定。

但是，若能在中午的時間花上5-10分鐘左右的時間，來評估一下你做過的事情，你將能更準(zhǔn)確地把握你還需要多少時間完成任務(wù)，以及能夠準(zhǔn)時下班回家。

畢竟，事情是做不完的，時刻謹(jǐn)記「貪多嚼不爛」，不僅能讓你白天過得井井有條，還能讓你有一個輕松的夜晚。

7. 如有必要，可以推遲

如果全面理性地分析評估某一天的工作量，得出的結(jié)論是這一天已經(jīng)滿負(fù)荷運行，那么不妨把剩下的任務(wù)留到第二天。

請不要無底線地把你自己逼到絕境。那不是在拓寬那你的能力邊界?？v使挑戰(zhàn)成功，等待你的，也將會是接連好幾日的精疲力竭。

03.

增強思考能力的

晨間習(xí)慣

8. 補腦補心

每天早上要重視吃早餐。

咖啡只是早餐的一部分，而不是全部。刺激大腦的運轉(zhuǎn)和給大腦提供食物讓你能夠運作是有區(qū)別的。咖啡當(dāng)然可以讓你感到清醒，但你依舊需要豐盛的早餐來為你提供能量。

一頓好的早餐應(yīng)該要包括水果、蔬菜、碳水化合物和一點蛋白質(zhì)。每種能量都在大腦里有特定的功能，能穩(wěn)定你的情緒，提高你的效率，讓你度過更充實的一天。

9. 看新聞

信息能夠為你帶來力量。不管你是在洗漱，還是在為豐盛的早餐布置桌子，都請在做準(zhǔn)備工作時將電視開著，來讓你自己獲得一些信息。

10. 讀文章

閱讀能給你帶來極大的滋養(yǎng)，讓你了解到別人的觀點。即使你非常不贊同作者的觀點，也可以耐心地聆聽作者的論點，形成你自己的觀點，豐富你的精神世界。

讓閱讀成為習(xí)慣，每天早上抽出15分鐘的時間，來讓別人的故事或經(jīng)驗豐富你自己的閱歷吧。

以上，便是全書的內(nèi)容。

祝好！

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