近十年來，中國慢性腎臟疾病增長迅猛。慢性腎病患者已多達(dá)1.3億人，大約每10名成年人中，就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。
統(tǒng)計顯示，上海慢性腎病的社區(qū)發(fā)病率就高達(dá)11.8%，其中，腎小球腎炎是發(fā)病第一位的慢性腎臟疾病，而年輕人就占了七八成，令人痛心。
雖然腎臟疾病不是不治之癥，但它在早期幾乎沒有癥狀，等到不舒服就醫(yī)時往往已經(jīng)惡化。
腎病死亡率高、防治程度低，20%的病人初次就診就是晚期。
有什么辦法可以提前有所防范呢？
小坊告訴你，要想腎臟好
首先”盯“住自己的小便
尿檢是檢測腎臟狀況的最簡單有效的方式，每個成年人都該堅持每年一次尿檢，特別是40歲以上的中老年人。
不正常的排尿情況：
小便泡沫多，半個小時都不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。
尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水。
喝水量沒有變化，但尿量驟減或陡然增加。健康的人每天排尿次數(shù)大約4~6次，尿量約800~2000毫升。
年齡小于60歲的正常人，夜尿頻繁。
尿液顏色傳遞身體信息▼▼▼
腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發(fā)育、生殖之源，是生命活動之根本，所以要格外保護(hù)！
知道的越多，保護(hù)的越到位?。?！
12個信號證實腎不好
1、沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
2、不想吃
不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先往到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種，其中假如蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會起很多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人天天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升，假如排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要留意了。
6、水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)稍微的水腫，假如不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了題目。
7、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
8、貧血
貧血的患者經(jīng)常會往血液科看貧血，實在，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時，也會造成貧血。
9、糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。
10、高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加留意。當(dāng)然，腎臟病也會導(dǎo)致高血壓，血壓假如高了，要當(dāng)心是不是得了腎臟病。
11、痛風(fēng)、高尿酸血癥
痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
12、尿路感染
經(jīng)常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。
“養(yǎng)腎三字經(jīng)”
喝夠水
飲水過少，不利于體內(nèi)有害物質(zhì)排出，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天應(yīng)至少喝8大杯白開水，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟疾病。
睡好覺
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
通大便
大便不暢也會傷及腎臟，平時根據(jù)自身的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。
不憋尿
憋尿過久會導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導(dǎo)致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。
吞津液
口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質(zhì)，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
按摩腰
腰部有很多穴位，經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。
護(hù)好腳
腎經(jīng)起始于足底，要特別注意足部保暖。足底有許多穴位，睡前按揉腳心，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
多吃黑
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食物具有補益腎精、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老等作用。不過，千萬別過量食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，反而影響健康。
“黑”米
米中的珍品---黑米，也被稱為”黑珍珠“。有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
“黑”豆
豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
“黑”芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
“黑”棗
黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。能滋補肝腎，潤燥生津。
黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
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