保護(hù)男性健康做好這些事
張淋琳健康頻道 隨著生活壓力的不斷增加，男性人群也承受著巨大的工作與精神壓力，隨之而來的是一系列身體健康問題。那么，怎么做才能讓他們更健康呢？
01 不憋尿
經(jīng)常憋尿使膀胱過度充盈，會大大降低膀胱黏膜的自我保護(hù)能力，容易導(dǎo)致細(xì)菌乘虛而入，造成膀胱炎、尿道炎等下尿路感染。
而且長期憋尿，會造成后尿道壓力過高，尿酸等刺激性化學(xué)物質(zhì)返流進(jìn)入前列腺，易誘發(fā)前列腺炎。
此外，長期憋尿，還會導(dǎo)致前列腺增生患者尿潴留，高血壓患者血壓升高，冠心病患者心律失常等。
02 按時排精
男性規(guī)律的性生活，按時排精，不僅有助于緩解壓力，也有益于身心健康。當(dāng)患有前列腺炎、精囊腺炎時，按時排精，還有利于炎癥的消退。
如經(jīng)常忍精不射，不僅會引起前列腺長時間充血，誘發(fā)前列腺炎，還容易誘發(fā)不射精、逆行射精等疾病。
03 不久坐
隨著生活工作壓力的增加，很多人需要一坐一整天，這樣其實對身體傷害非常大，尤其是男性，長期久坐會影響男性的生殖健康。
比如可能誘發(fā)前列腺炎、泌尿系結(jié)石等；不合適的坐姿也會造成生殖器局部溫度過高，影響精子質(zhì)量。
04 緩解壓力
男性朋友總是把堅強(qiáng)的一面示人，可是因婚姻、生活、工作各個方面的壓力，經(jīng)常會被壓得喘不過氣來，甚至焦慮、抑郁。
而長時間的焦慮和抑郁情緒，可能會導(dǎo)致成年男性性欲低下、勃起功能障礙、早泄等。不妨培養(yǎng)一個積極向上的興趣愛好，釋放緩解自己的壓力。
05 不貪涼
夏天很多人喜歡貪涼，如把空調(diào)開得很低，大量喝冷飲，雖然身體一時舒暢，但是這樣對男性朋友的前列腺并不友善，如果溫度變化太大或太低，不僅容易感冒，還易出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀。
06 不貪杯
對于部分男性朋友來說，每天不喝點酒，生活就沒了滋味。但長期過量飲酒就會傷害我們的身體。尤其是隨著年齡的增長，男性患上心腦血管疾病的風(fēng)險越來越大，所以為了我們的身體健康，應(yīng)該盡量少喝酒或不喝酒。
另外，無論喝酒后臉紅、臉白，容不容易醉，酒精都會對肝產(chǎn)生危害，所以，只要過量飲酒，全因死亡率就會升高。
07 戒煙
很多的男性都有吸煙的習(xí)慣，吸煙不止容易導(dǎo)致肺癌，煙氣中還含有多種致癌物質(zhì)，會隨血液運送至全身影響各處臟器、組織，容易導(dǎo)致心腦血管等多種疾病。如是多年的老煙民，超過45歲后，最好每年進(jìn)行一次肺癌篩查。因此，為了自己的身體健康，建議盡早戒煙。
另外，吸煙是最殺精的不良習(xí)慣，煙草中多種成分對精子有毒害作用，備孕期間前后一定要嚴(yán)格戒煙。
08 不熬夜
熬夜不光對男性，對所有人的身體都會產(chǎn)生很大的損害。長時間熬夜不僅會導(dǎo)致免疫力下降、焦慮抑郁、脾氣暴躁等，還嚴(yán)重危害男性生殖健康，導(dǎo)致勃起功能障礙、射精快、前列腺炎癥狀反復(fù)等。
09 防曬
男人也需要防曬，因為紫外線也屬于致癌物，不要認(rèn)為男人曬黑點也沒事！
不過做好防曬后，適量的日曬有利于體內(nèi)維生素D的合成，還有助于鈣的吸收，所以宅男應(yīng)該經(jīng)常出門見見光。
10 健康飲食，適量運動
患脂肪肝的男性患者比較多，一般情況下，脂肪肝多半是由吃太多高脂肪食物、嗜酒、起居無度、缺乏鍛煉等因素造成的，因此男性朋友應(yīng)健康飲食，適量運動才能保持身體健康。
日常生活中應(yīng)控制體重，節(jié)制飲食，一日三餐定時限量?？擅刻旄鶕?jù)自身情況適度鍛煉。
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