俗話說“一秋腎三虛”，一年當(dāng)中，秋天最容易出現(xiàn)腎虛的季節(jié)，很多女性在秋天都會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉的厲害了。老人會說這叫落葉發(fā)，秋天樹葉落了，頭發(fā)也掉了，其實(shí)就是腎虛的體現(xiàn)。
但是，導(dǎo)致女性脫發(fā)的原因有很多，未必都是腎虛。很多脫發(fā)情況只要及時調(diào)理，就可以得到改善。但如果不及時采取措施，則有可能越脫越多，嚴(yán)重影響顏值！
脫發(fā)有什么樣的標(biāo)準(zhǔn)嗎？有一些女性比較愛美，頭發(fā)稍微掉多一點(diǎn)就十分緊張，其實(shí)這不是真正的脫發(fā)。
頭發(fā)有一個新陳代謝的過程，每天生長0.2至0.4毫米，每月生長1厘米，每天脫發(fā)70至100根都屬正常范圍，超過100根，就說明出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀。
可通過一個拉發(fā)實(shí)驗(yàn)，簡單檢測出自己脫發(fā)的數(shù)量。用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約50根頭發(fā)，輕輕一拉，連續(xù)在頭皮不同部位重復(fù)5至6次。
如果每次只有1至2根頭發(fā)脫落，則代表每天自然脫發(fā)不會超過100根，如果每次超過3根，則表示存在脫發(fā)的可能性。
近年來，我國脫發(fā)人群直線上升，超2.5億。其中，男性約為65%，女性約為35%，平均每6個人中就有1人在脫發(fā)。
為什么這么多人受到脫發(fā)困擾？現(xiàn)代的人因?yàn)殚L期熬夜、飲食不節(jié)、精神壓力大等原因都會引起脫發(fā)。
熬夜的人一般都是在干一些興奮燒腦的事情，比如玩游戲、打麻將等，由于大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，毛囊缺血會出現(xiàn)同壓力過大時一樣的情況，引起脫發(fā)。同時，由于熬夜本身占用了人體休息的時間，導(dǎo)致人體正常的新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)激素水平失衡，可造成永久性脫發(fā)，難以恢復(fù)。從中醫(yī)學(xué)角度來說，長時間熬夜，傷及肝腎陰血，乙癸同源，是精血化生之源頭，源頭的氣血不足了，頭發(fā)末端自然就萎縮了。現(xiàn)在人的飲食，重油重鹽，這個趨勢我們可以從火鍋店、小龍蝦店的興起蔓延可窺見一二。殊不知，這些肥甘厚膩，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了脾的運(yùn)化能力，久而久之就會造成痰濕過盛，經(jīng)絡(luò)不通。且脾主統(tǒng)血，脾虛不運(yùn)，則氣血不能輸送之身體各處，頭發(fā)難免會脫落、萎黃。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致大腦皮層過度緊張，使立毛肌收縮，這種緊張可能會導(dǎo)致血液瘀積，從而導(dǎo)致血液流通不暢，毛發(fā)沒有獲得足夠的營養(yǎng)就會造成脫發(fā)。想要養(yǎng)護(hù)好頭發(fā)，除了不要熬夜、學(xué)會減壓、三餐正常之外，平日洗頭、護(hù)發(fā)時也要少犯以下3種錯誤
定期洗頭洗發(fā)，可以保持頭部清潔，清除代謝產(chǎn)物、微生物等。但從秋天養(yǎng)生角度而言，并不是洗得越多越好。《老老恒言·盥洗》說：“養(yǎng)生家言發(fā)宜多櫛，不宜多洗?！?/strong>皮脂每天順著頭發(fā)分泌脂酸，除有潤發(fā)作用外，還有抑菌作用。洗頭過勤會把保護(hù)作用的皮脂洗去，縮短頭發(fā)的正常壽命，導(dǎo)致毛發(fā)開叉，脫發(fā)等。一般而言，干性頭發(fā)，宜3-5天洗一次；油性頭發(fā)，宜1-2天洗一次；中性頭發(fā)，宜2-3天洗一次；年老體虛者，沐發(fā)次數(shù)可適當(dāng)減少。洗發(fā)水溫不宜太涼或太熱，36℃～38℃為佳。水溫太低，去污效果差；水溫過高，損傷頭發(fā)，使其變得松脆易斷。南方人因?yàn)樘鞖廨^潮濕，可以適當(dāng)縮短洗頭間隔。這個是老生常談的事情了。平時春夏毛發(fā)生長旺盛的時候，適當(dāng)燙發(fā)也不易傷及毛發(fā)，因?yàn)樾玛惔x很快，不好的頭發(fā)很快就重新長出來了。
但是在秋天天氣干燥，頭發(fā)中水分偏少，燙發(fā)所用的化學(xué)物質(zhì)，對頭發(fā)有一定的損傷，再加上電熱處理，頭發(fā)易變黃、變脆、易斷、失去光澤和彈性。所以秋天盡量少燙發(fā)。很多人洗完頭發(fā)后為了貪快，用風(fēng)筒最高溫度檔吹頭，事實(shí)上高溫容易加重脫發(fā)，而且也容易帶走更多水分，使頭發(fā)易折斷、枯黃。正確的方法應(yīng)該是，盡可能先用干發(fā)巾擦干一些，再用吹風(fēng)機(jī)低溫檔風(fēng)力來吹，有條件的可以增加護(hù)發(fā)精油，只涂發(fā)尾，滋潤發(fā)梢。
補(bǔ)腎養(yǎng)血能養(yǎng)發(fā)不過，大部分常見的脫發(fā)都與腎虛、氣血不足有一定關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為：“發(fā)為血之余”、“腎其華在發(fā)”，頭發(fā)與腎精和氣血關(guān)系最為密切。
尤其到了秋天，在注意了上述所有情況后，對大部分女性而言，采用補(bǔ)腎精、養(yǎng)氣血的方式，是得當(dāng)?shù)摹?/span>
“鳴天鼓”是我國流傳已久的強(qiáng)腎按摩法，最早見于邱處機(jī)的《頤身集》。它是調(diào)補(bǔ)腎元的重要功法，因?yàn)槟I元是先天元?dú)?，不是后天能夠輕松補(bǔ)到的，屬于非常高級的后天返先天的修煉法門了。中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏；耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng)，腎虛則髓海不足，易致頭暈、耳鳴。練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，因此，該練習(xí)可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，而且對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。提肛，中醫(yī)把這個動作稱為“撮谷道”。肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常提肛，可提升陽氣，氣歸丹田，溫煦五臟，從而達(dá)到補(bǔ)腎固澀，延年益壽的目的。做法是全身放松，注意力集中在會陰肛門處，收縮腹部、臀部和盆底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放，吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松。踮腳跟在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，而踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位，補(bǔ)助腎氣。做法是保持身體立正的姿勢，兩腳并攏，慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌。隨后放松身體，做自由落體運(yùn)動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和震蕩，沿兩腿上傳到上半身。可灸腎俞、太溪、命門穴30-45分鐘，振奮腎臟元?dú)?，養(yǎng)血安神。腎俞，俞通輸，腎俞是腎氣直接輸注入背部的穴位，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題，都離不開它。它是陰陽同補(bǔ)的一個穴位，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)獾墓πА?/span>太溪是腎的原穴，艾灸此穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元?dú)狻?strong>用腎俞配太溪，不僅可以用來治療腎虛腰痛，實(shí)際上各種原因引起的腎虛，都可以用這兩個穴位來治療。命門是人體陽氣之門，人的一切能量都來源于腎的陽氣，艾灸命門穴，就是給這個火種以外來的助力，為命門“煽風(fēng)點(diǎn)火”。
圖片均源于網(wǎng)絡(luò)，如有異議請聯(lián)系我方刪除另外，可灸百會穴、中脘穴、關(guān)元穴，扶植體內(nèi)元?dú)?，起到控制脫發(fā)的目的，甚至脫發(fā)就此改善！秋季對于本就脫發(fā)的人來說就是一場災(zāi)難。趕緊行動起來，補(bǔ)足腎氣，讓毛囊不萎縮，重現(xiàn)烏黑亮麗的長發(fā)。
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