【營養(yǎng)米糊】

我選用的5種食材分別是：小米，大米，糯米，山藥，紅棗。山藥是冬天的專屬食材，有補益脾胃的作用，而且加入山藥會讓米糊的口感更軟糯好喝。小米和紅棗是眾所周知的營養(yǎng)食材，物美價廉，深受大眾喜愛。放入紅棗后不用放糖，米糊也會是香香甜甜的。大米和糯米也會增強米糊的香味和口感，真的妥妥地絕配。

所需食材：小米，大米，糯米，山藥，紅棗，清水

做法：包收錄外鏈代發(fā)外鏈發(fā)外鏈

1.準(zhǔn)備食材。小米，大米，糯米，紅棗和山藥。如果介意，可以提前將食材泡洗一下，但山藥要提前蒸熟。沒有具體的用量，破壁機是300毫升液體，所以食材不要過多。

2.將食材依次放入破壁機中。紅棗需要用去核，用刀切下果肉的方法最為省事，放入破壁機。

3.加入適量的清水，不要超過刻度線。

4.破壁機通電啟動，選擇米糊程序。機器開始操作，噪音不大?？梢岳眠@個時間做點其他的事情。時間到了機器會有聲音提醒。

【花生豆?jié){】

今天榨的這個豆?jié){有點特別，不僅放了黃豆還放了兩樣其他食材，花生米和大米。放大米可以讓榨出來的豆?jié){口感更糯，放花生會讓豆?jié){的味道更濃郁醇香，所以您也可以試試。當(dāng)然，還可以放其他的雜糧一起，我準(zhǔn)備過幾天試試。

所需食材：

黃豆2把，花生米1把，大米10克

做法：

1.黃豆，大米和花生米提前浸泡，泡發(fā)。我一般都是晚上提前泡好，第二天早晨使用，一定不能用泡了一宿的水直接打豆?jié){。如果不浸泡，豆?jié){機也有打干豆的功能，使用即可。

2.泡發(fā)好的花生米去掉紅皮。

3.將黃豆，大米和花生米倒入豆?jié){機中，加入適量的水。

4.啟動機器，10多分鐘好喝的花生豆?jié){就做好了。

【自制五谷豆?jié){】

今天早餐榨了五谷豆?jié){，主要食材放了花生，小米，紅棗和黑芝麻，要多營養(yǎng)有多營養(yǎng)。冬季早餐自制豆?jié){，加入這幾樣，比牛奶好喝更營養(yǎng)，孩子特別喜歡！榨豆?jié){時我特別喜歡放幾顆花生米，味道醇香濃郁。小米對脾胃好。紅棗中除了維生素豐富，還補氣補血。黑芝麻中的油脂大部分是不飽和脂肪酸，有提高大腦發(fā)育和改善記憶力的作用。這些食材都沒有經(jīng)過提前泡發(fā)，早晨直接放進破壁機榨。利用這個時間制作其他早餐內(nèi)容，豆?jié){做好了，早餐也就完成了。

所需食材：

花生米，黑芝麻，小米，紅棗，清水

制作方法：

第一步、準(zhǔn)備食材，花生米，黑芝麻，小米，紅棗。如果介意，可以提前將食材泡洗一下。沒有具體的用量，破壁機是300毫升液體，所以食材不要過多?？梢詤⒖紙D片上食材用量。

第二步、將食材依次放入破壁機中。

第三步、紅棗需要用去核，用刀切下果肉的方法最為省事，放入破壁機。

第四步、倒入適量的清水，不要超過刻度線。

第五步、破壁機通電啟動，選擇豆?jié){程序就可以了。