隨著生活水平的提高，醫(yī)療技術(shù)的長足進步，人類的平均壽命也在逐漸增長，在我國人均壽命已經(jīng)達到77.3歲。這從過去的40歲發(fā)展到今天的77歲，看來人類永遠都沒有放棄對“長命百歲”的追求。

從古至今，人們都很關(guān)心自己壽命的長短，有些人會通過測卦算命，來測算自己的壽命，這終究不是靠譜的方法。想要知道自己的壽命有多長，到是可以通過醫(yī)學(xué)的4個指標(biāo)來自測一下。

衡量壽命長短有4個指標(biāo)，不妨自測下

1、 體重指標(biāo)

體重關(guān)乎人們的健康，也許你在年輕時，胖就胖一點，也感覺不到有什么病痛。但是一旦上了年紀，體重超標(biāo)造成的后果就會逐漸顯現(xiàn)。心血管疾病，腎動脈狹窄，糖尿病等疾病都會紛紛找上門來。據(jù)研究證明，肥胖可以增加心衰，中風(fēng)，癌癥的風(fēng)險。

那么如何才能知道自己的體重是否正常呢？

現(xiàn)在國際通用的判斷方法是使用BMI指數(shù)，計算方法是：BMI=體重（公斤）/［身高（米）的平方］

當(dāng)BMI<18.5時，代表體重偏輕，需要適當(dāng)補充營養(yǎng)；

當(dāng)BMI=18.5~23.9之間，恭喜你體重正常，請繼續(xù)保持；

當(dāng)BMI=24~27.9之間，代表體重偏重，需要適當(dāng)進行鍛煉控制了；

當(dāng)BMI>27.9時，則屬于肥胖了，此時需要積極進行減肥。

2、 腰圍指標(biāo)

健康身體的腰圍，男性應(yīng)該不超過90厘米，女性不超過80厘米，85厘米也勉強可以。如果男性腰圍超過109厘米，死亡風(fēng)險會比腰圍小于89厘米的男性高50%，也就是說40歲后預(yù)期壽命會減少3年。如果女性腰圍超過94厘米，那么死亡風(fēng)險會比腰圍小于69厘米的女性高80%，也就是說在40歲后，預(yù)期壽命會減少5年。

3、 握力指標(biāo)

握力越低，則罹患中風(fēng)，心臟病等慢性疾病的風(fēng)險越高，身體健康狀況不好，壽命自然也會跟著縮短。握力每增長1公斤，死亡風(fēng)險會降低3%。

測試方法：保持直立，兩腳自然分開，兩臂下垂，手握握力計，使出全力握緊，然后記錄下你的握力值。

握力體重數(shù)值=握力（公斤）/體重（公斤）×100%，當(dāng)指數(shù)大于50%，說明身體很好，如果指數(shù)小于50%，則需要加強鍛煉了。

4、心率指標(biāo)

健康的成年人心率指標(biāo)應(yīng)該在50~80次/分，而心率和死亡之間的影響是成正比關(guān)系的，所以維持正常的心率有助于預(yù)期壽命的延長。

不過壽命的長短也不是只能聽天由命 ，也可以通過后天的努力去改變！

如何延長壽命？

1、保持良好的心態(tài)

如果問長壽老人他們的長壽秘訣，都會提到一點，要擁有好的心態(tài)。據(jù)美國科學(xué)研究，心態(tài)樂觀的人平均壽命相比他人會延長11%，按中國人的預(yù)期壽命計算，那就是等于延長了8.5年的壽命。

所以良好樂觀的心態(tài)會使得身體內(nèi)的機體環(huán)境處于平衡穩(wěn)定狀態(tài)，更有益于健康。

2、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣是造成各種慢性疾病的誘因，所以想要長壽，就要摒棄不良的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，規(guī)律作息，健康飲食，加強鍛煉。

3、慢節(jié)奏生活

生活節(jié)奏的加快，給人們帶來了不少的壓力，使得有些人為此疲于奔命，而生活節(jié)奏放慢點，才有益于舒緩身心，減少心理壓力，所以在你忙著趕路的同時，請稍微停下來欣賞欣賞沿途的風(fēng)景，給身體一個休息的機會。