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腎臟是人體中最小的器官之一，但它的作用，卻非常大。
腎臟要過濾20-150升的血液，才能產(chǎn)生1到2升的尿液，尿液由機體代謝廢物和多余的液體組成。
腎臟位于肋骨下方，脊柱的兩側，每個腎臟都有近一百萬個微小過濾器。
有些人靠一個腎也能活，但是，這可能會給身體帶來很大負擔。
我相信，每個男生都想要自己的腎好一點。
但是，很多人每天都在不遺余力地傷自己的腎，最傷腎其實是糖和高碳水食物。
你可以看看，很多血糖高的糖尿病人，最后腎都不行了。
今天這篇文章，我來和大家盤點一下，腎不行，有哪些表現(xiàn)？
腎臟不行的標志，有哪些？
→ 尿頻，泡沫尿，血尿
腎臟負責產(chǎn)生尿液，并通過尿液清除廢物，正常的尿液應該是淡黃色或者無色的，但如果你的尿液的顏色、氣味或者頻率發(fā)生了變化，那你最好不要忽視它。
常見的尿液變化包括：
小便次數(shù)增加，尤其是在夜間，正常的排尿次數(shù)是每天4-10次。
血尿，尿液發(fā)紅。健康的腎臟會過濾掉血液中的廢物，并產(chǎn)生尿液，但是如果腎的過濾功能受損，那么血細胞就能夠“滲出”到尿液中。
泡沫尿，尿液中有氣泡，尤其是泡沫自己不會消散，這是因為當腎臟的濾過功能受損時，會有蛋白質(zhì)滲出到尿液中。
蛋白質(zhì)是大分子物質(zhì)，正常情況下不會滲出到尿液
→高血壓
循環(huán)系統(tǒng)和腎臟相互依存，腎臟由多個腎單位組成，而腎單位中包括由毛細血管構成的腎小球，血液流經(jīng)腎小球時，可以排出血液中的廢物和水分子。
如果血管受損，就沒有充足的氧氣和營養(yǎng)，通過腎單位過濾出來，這就是高血壓是腎功能衰竭發(fā)生的原因之一。
為了預防腎功能衰竭的發(fā)生，我們需要先治療高血壓，可以試試低碳飲食，也可以在飲食中添加富含葉酸的食物，因為葉酸能夠參與紅細胞的產(chǎn)生，并有助于預防貧血。
→眼睛浮腫
尿液中出現(xiàn)蛋白質(zhì)，是腎臟濾過功能受損的早期跡象，還可能導致眼部周圍的浮腫。
大量的蛋白質(zhì)濾過到尿液中，并排出體外，血液運輸?shù)缴眢w的其他部位的蛋白質(zhì)減少。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了眼睛浮腫的情況，一定要保證身體得到了足夠的休息，和補充蛋白質(zhì)，如果癥狀仍沒有減輕，那一定要盡早去咨詢醫(yī)生。
→經(jīng)常背痛
腎功能衰竭可導致背部疼痛，通常在肋弓下緣的深部感覺到疼痛，也可以在腹股溝前面，或臀部區(qū)域感覺到。
多囊腎病患者會出現(xiàn)腎囊腫，可引起背部和腿部疼痛。
腎功能衰竭引起的背痛伴有不適，嘔吐，體溫升高和尿頻的感覺，這與和腎臟無關的背痛感覺有所不同。
普通的背痛，通常更加集中，而且發(fā)生比較突然，不會伴有發(fā)燒，但如果你有持續(xù)性的背痛，并且吃止痛藥也不管用的話，一定要去醫(yī)院檢查一下。
→腳踝，腳和手腫脹
無法正常運作的腎臟，不能夠清除體內(nèi)多余的液體，導致鈉潴留，使腳踝，腳和手這些部位腫脹，下肢腫脹也可能預示著心臟或腿部靜脈出現(xiàn)了問題。
利尿劑可以幫助清除體內(nèi)過多的水分，減少鹽的攝入也能減輕鈉潴留，如果不起作用，一定要去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。
→稍微運動，就呼吸不上來
腎臟疾病與呼吸急促之間的關系，有兩個因素，一是從事了體力活動之后，身體的需氧量增加。
而當腎功能不全時，體內(nèi)多余的液體會進入肺部，與血液進行交換的氧分子會減少。
二是，腎臟具有造血功能，當腎功能不全時，造血功能減弱，而且紅細胞還會被過濾到尿液中，導致貧血的發(fā)生，而貧血會導致身體缺氧，呼吸急促。
腎衰竭，哮喘，肺癌或心臟病等很多問題，都會導致呼吸急促等問題，如果你難以確定病因的話，應立即聯(lián)系醫(yī)生。
→口臭
當廢物在血液中累積時，品嘗食物的味道會發(fā)生改變，并在嘴中留下金屬味。
口臭也是體內(nèi)毒素和廢物過多的跡象，這會讓你食欲不振，不想吃肉，主動減少攝食，久而久之可能會導致營養(yǎng)不良，和不健康的體重減輕。
→皮膚干燥，經(jīng)常發(fā)癢
健康的腎臟，可以將血液中的廢物和多余的液體過濾到尿液中并排出體外，幫助機體產(chǎn)生紅細胞，保持人體適當?shù)牡V物質(zhì)含量，對健康具有巨大的作用。
皮膚干燥和發(fā)癢，是因為腎臟無法維持機體礦物質(zhì)和營養(yǎng)平衡，這可能導致骨骼疾病，并進一步加重你的腎臟疾病。
如果你的皮膚干燥、發(fā)癢，可以涂些潤膚乳，給皮膚補充水分。
→頭痛，疲勞和全身無力
健康而功能良好的腎臟，可以轉(zhuǎn)化維生素D，以維持骨骼強壯，并產(chǎn)生一種叫做促紅細胞生成素（EPO）的激素。
這種激素在紅細胞發(fā)育中起主要作用，當腎臟功能不正常時，它產(chǎn)生的EPO減少，紅細胞這種攜帶氧氣的細胞也會減少，從而導致肌肉和大腦的疲勞。
患有慢性腎臟病的人，通常都有貧血的問題，當腎功能達到當正常腎功能水平的20％到50％時，就會出現(xiàn)貧血。
如果你每天保證有足夠的休息和睡眠，但仍然感到疲勞，精力不足和全身無力，則應立即就醫(yī)。
→睡眠不好
如果腎臟功能不正常，那么毒素就無法通過尿液排出體外，并且積存在血液中。
機體的毒素水平升高，會讓人難以入睡，這就是為什么睡眠量少時，很有可能是因為腎功能降低的原因。
慢性腎臟病患者，比其他人更容易發(fā)生睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸暫停是一種導致睡眠時出現(xiàn)一次或多次呼吸暫停的疾病。
這種呼吸暫停會持續(xù)幾秒鐘到一分鐘，每次暫停后，呼吸都會恢復正常，并且會發(fā)出很大音響的呼吸聲。
如何保持腎臟健康
我們的腎臟不分晝夜地為我們工作，作為感謝，我們也應該照顧好它們的健康。
→監(jiān)測血壓，保持健康、正常的血壓
如果血壓太高，可能會給腎臟帶來壓力，如果你不確定自己的血壓是否正常，可以找醫(yī)生檢查一下。
高血壓通常沒有癥狀，因此有很多人，患了高血壓而不自知，而高血壓是腎臟問題的主要原因之一。
→監(jiān)測血糖，尤其是糖尿病患者
糖尿病與高血壓一樣，都是威脅腎臟健康的危險因素，如果你的血糖長期處于較高水平，久而久之，可能會給腎臟帶來麻煩。
→警惕服用藥物
如果你有其他健康問題，需要服藥的話，請確保你在服藥之前先咨詢醫(yī)生，因為有些藥物長期服用，會損害腎臟健康。
常見的會損害腎臟健康的藥物有止痛藥，如布洛芬，處方鋰劑，抗HIV藥物，可卡因等。
→保持健康的飲食和運動習慣
健康的飲食和合理的鍛煉有助于保持身材，有利于心臟健康，限制碳水化合物的攝入，有助于控制我們的血糖和血壓水平，從而有利于腎臟健康。
研究發(fā)現(xiàn)，低碳飲食可以改善糖尿病腎臟功能。
→定期進行健康體檢，確保腎臟功能正常
有一項血液檢查，叫做腎小球濾過率測試（也稱GFR測試），正常成人的目標得分是≥90，隨著年齡的增長，它會持續(xù)下降，正常兒童的得分應該更高。
還可以進行尿液檢查，目的是檢查尿液中是否含有白蛋白，它應該存在于血液，而不是尿液中。
如果檢查結果呈陽性，那么你就需要進一步的檢查，以確定是否有腎臟問題。
如果你認為自己有膀胱或腎臟感染問題，請立即聯(lián)系醫(yī)生，腎臟問題最好盡早發(fā)現(xiàn)。
→禁煙和戒酒
禁煙戒酒對身體有多么大的好處，我不知已經(jīng)強調(diào)過了多少遍了。
吸煙和酒精不利于血液在各器官中的運輸，包括腎臟；而且，如果你正在服用藥物來控制高血壓，吸煙和酒精也會影響這些藥物。
關鍵的瘦龍說
腎臟盡管很小，但它能夠幫我們從體內(nèi)過濾掉廢物，并促進健康的紅細胞生長，對維持身體健康起著至關重要的作用。
腎臟和肝臟，胰臟一樣，任勞任怨，只要能干活，一顆腎臟要拼命干。
腎臟出現(xiàn)問題，常常只是一些不適，許多人不會在意，一到醫(yī)院檢查出問題，就為時已晚了。
所以，盡早識別身體發(fā)送的危險信號，這個很重要。
我們今天講了潛在腎臟問題的10個征兆，你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，這些線索都不是什么嚴重的問題，但卻隱藏著巨大的健康威脅。
所以，平時應該敏感一點，多留意身體發(fā)送的信號。
此外，定期體檢對我們每個人都很重要，尤其是對年齡大的老年人，當然要自己學會判斷，有些體檢機構會忽悠你，吃很多藥物。
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