日本成人午夜,日韩第一页在线,成人午夜免费福利

8月使勁吃！葉酸是蘋果43倍，幾塊錢就能炒一盤，常吃護(hù)心護(hù)腦精神好，一口氣爬5樓

合谷穴 >《食養(yǎng)坊》

2023.08.24 廣東

關(guān)注

一、龍須菜

龍須菜又被叫做“蝴蝶菜”，含有豐富的胡蘿卜素，可以抗壞血酸，是一種清涼蔬菜。

推薦食譜①：蒜蓉龍須菜

所需食材：龍須菜，蒜蓉，干辣椒

做法：1.龍須菜洗凈后切成小段。

2.大蒜拍碎，切成蒜蓉。

3.鍋中燒水煮沸后放入切好的龍須菜，煮30秒后撈出過涼水。

4.將龍須菜放入盤中鋪上一層蒜蓉，少許干辣椒，熱油淋到龍須菜上，最后放少許食鹽，白糖，味精調(diào)味即可。

推薦食譜②：龍須菜炒雞蛋

所需食材：雞蛋，龍須菜

做法：1.龍須菜洗凈去除根部，切成小段備用。

2.雞蛋打散成雞蛋液并加入適量食鹽。

3.起鍋燒油油熱后倒入雞蛋液。

4.將雞蛋液盛出后在鍋中放入龍須菜，最后將炒好的雞蛋倒入鍋中翻炒均勻后放入食鹽，生抽，味精等調(diào)味即可。

二、萵苣

萵苣可以刺激消化酶的分泌，促進(jìn)消化，便秘的人多吃些萵苣可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。

推薦食譜①：萵筍炒肉

所需食材：萵筍，豬里脊，胡蘿卜

做法：1.豬里脊切成薄片，加入食鹽，胡椒粉，一勺淀粉，料酒抓拌均勻后腌制20分鐘。

2.胡蘿卜和萵苣洗凈后切片。

3.起鍋燒油，油熱后放入胡蘿卜炒香，然后將肉片放入鍋中翻炒至8成熟后再加入萵筍片一起翻炒，翻炒1分鐘左右后按個(gè)人口味加入適量食鹽和生抽味精調(diào)味后即可。

推薦食譜②：熗拌萵筍

所需食材：萵筍，干辣椒，白芝麻，大蒜

做法：1.萵筍洗凈去皮，切絲加入食鹽腌制10分鐘。

2.拿出一個(gè)小碗，碗中放入干辣椒，芝麻，蒜末，一勺鹽，一勺半生抽，半勺醋，半勺白糖。

3.起鍋燒油，油熱后撒到料汁中最后將料汁撒到萵筍絲上即可。

三、菠菜

菠菜中含有大量葉酸可以保護(hù)視力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是也要適量，否則會(huì)出現(xiàn)腹脹，腹痛。

推薦食譜①：涼拌菠菜

所需食材：菠菜，粉絲，干辣椒

做法：1.菠菜洗凈后備用，粉絲用熱水提前浸泡，泡軟后備用。

2.鍋中燒水水開后放入菠菜，焯水后過涼水然后切段。

3.鍋中放入泡好的粉絲煮兩分鐘后撈出。

4.將菠菜和粉絲放到一起。

5.在碗中放入蒜末，干辣椒，食鹽，味精，生抽，醋，淋上熱油，將調(diào)好的料汁倒在菠菜和粉絲上攪拌均勻即可。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

轉(zhuǎn)陰后別大意，建議中老年：多吃4樣菜，富含天然葉酸，安穩(wěn)過冬

立春后，無論貧富，這5種“高葉酸”食物要多吃，為開春打好基礎(chǔ)

青山藏在身邊的“葉酸冠軍”，隔三差五炒一盤，防卒中不癡呆，增免疫

陽過以后，提醒中老年人：多吃5種“高葉酸”菜，助力恢復(fù)好得快

這6種“千金菜”，天然葉酸高！中老年人無論貧富，春天要多吃

春天，這5種食物要多吃，天然葉酸高！應(yīng)季還便宜，開春打好基礎(chǔ)

更多類似文章 >>

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区