大家好，歡迎來(lái)到今天的王小護(hù)談養(yǎng)生。不知不覺(jué)，樹(shù)葉都黃了，這個(gè)季節(jié)，男人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？今天給大家?guī)?lái)了四款秋季滋補(bǔ)藥膳。 快和小王一起來(lái)看看吧！感謝大家百忙之中來(lái)閱讀我的文章。文章中僅代表個(gè)人的觀點(diǎn)，當(dāng)然，大家有任何疑問(wèn)或是自己的想法也可以在評(píng)論區(qū)中留言
男性朋友要在秋季養(yǎng)生，首先需要做到下面這幾點(diǎn)，然后再食用一些滋補(bǔ)藥膳，這樣才能起到事半功倍的效果。
一、秋季養(yǎng)生的要點(diǎn)
1.養(yǎng)腎氣
首先講一講中醫(yī)獨(dú)特的養(yǎng)生理念。四時(shí)養(yǎng)生。具體來(lái)說(shuō)，春夏秋冬，分別養(yǎng)生、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)收、養(yǎng)藏。因?yàn)槲覀兲幱谔斓刂g，隨著天地之間氣候的變化，產(chǎn)生的能量的流動(dòng)趨勢(shì)是， 春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。這從植物的生長(zhǎng)就可以看出。其實(shí)，一天之內(nèi)，自然界能量的流動(dòng)趨勢(shì)也是這個(gè)規(guī)律。
具體方法就是：
①學(xué)會(huì)心平氣和，心態(tài)冷靜，所謂心靜自能涼。心靜的人，新陳代謝相對(duì)慢些，精力消耗也少些，壽命自然就長(zhǎng)。
②晚上要早睡，晚上是合成代謝的時(shí)候，是生精的時(shí)機(jī)，晚上早點(diǎn)睡，從中醫(yī)的角度講也是補(bǔ)腎。
③意守丹田、常揉涌泉穴。能做到這些，五臟六腑的精氣商然 就能回歸到背，就能很好地達(dá)到預(yù)防男性更年期綜合征的目的。
2.不濫用藥物
有一些壯陽(yáng)藥、補(bǔ)藥會(huì)讓身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，發(fā)生混亂；還有一些磺胺類(lèi)的抗生素、鎮(zhèn)靜的藥物和一些降壓的藥物會(huì)讓性的需求降低，有些甚至?xí)疬@方面的障礙。還有一些激素制劑，會(huì)干擾內(nèi)分泌。
3.這些行為要改變
不吸煙，吸煙是引起許多疾病的誘因；少喝酒。經(jīng)常過(guò)量飲酒，可使70%男性精子活力降低或發(fā)育不全，及性欲減退；洗桑拿過(guò)度（睪丸最佳溫度比正常體溫低 1?1.5T)，導(dǎo)致生精障礙；生活無(wú)度、久坐、穿緊身褲，也會(huì)影響生 精功能；膳食不合理，一方面營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩（高熱量、高脂肪、高糖、高尿 酸、高鹽），一方面營(yíng)養(yǎng)不足（缺鈣、缺鋅、缺微量元素、缺纖維素）。
4.改變你周?chē)沫h(huán)境
把你周?chē)囊恍┹椛鋸?qiáng)的，或是有化學(xué)刺激的物質(zhì)都搬走。
5.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情
生活工作負(fù)擔(dān)過(guò)重、精神心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致性腺功能低下。
二、秋季養(yǎng)生的四款滋補(bǔ)藥膳
1.黨參茯苓排骨煲
【原料】黨參15克，茯苓15克，豬排骨300克，料酒20毫升，鹽3克，生姜5克，蔥10克，雞精2克。
【制作】將黨參、茯苓洗凈，豬排骨洗凈，剁小段，生姜拍松，蔥切段。將排骨、黨參、茯苓、生姜、蔥、料酒同放入煲鍋內(nèi)，加清水約2800毫升，置武火燒沸，再用文火煲熟，加入鹽、雞精調(diào)味即成。
【功效】利水滲濕、健脾寧心、補(bǔ)中益氣。
2.洋參燒螃蟹
【原料】西洋參片10克，天冬20克，熟地黃20克，鹽2克，螃蟹2只，料酒20毫升，生姜5克，醬油30毫升，白糖5克。
【制作】將西洋參、天冬、熟地黃洗凈，螃蟹放在水中，加入少量酒洗凈，剁成4塊，生姜拍松切末。將炒鍋燒6成熱時(shí)下生姜末爆香，下入螃蟹、料酒、醬油、清水適量，武火燒沸，加入西洋參片、天冬、熟地黃、鹽，再用文火煮至蟹黃熟透，加入白糖提鮮即成。
【功效】補(bǔ)肺降火、養(yǎng)胃生津、清熱潤(rùn)燥。適用于脾胃虛弱、體倦無(wú)力、肺結(jié)核、性功能減退、血尿、消化不良、脾胃功能紊亂、貧血等病癥的輔助治療。
3.四物湯燒乳鴿
【原料】當(dāng)歸18克，川芎10克，芍藥10克，熟地黃20克，乳鴿1只，醬油20毫升，鹽2.5克，料酒30毫升，生姜10克，素油30毫升，雞精2克。
【制作】將當(dāng)歸潤(rùn)透，切薄片，噴灑料酒少許，微火炒干，川芎、芍藥、熟地黃洗凈潤(rùn)透，生姜切片，乳鴿用水溺殺，去腔上囊、去爪，剁塊。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒6成熱時(shí)，下入生姜爆香，隨即下入乳鴿、料酒、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地黃、醬油，加清水適量，燒熟，加入鹽、雞精即成。
【功效】補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、平肝斂陰。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、血虛頭痛、眩暈、神經(jīng)衰弱、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷骨折等病癥的輔助治療。
4.黃精參芪煲豬肘
【原料】黃精20克，黨參15克，黃芪30克，豬肘肉300克，料酒30毫升，蔥10克，鹽2.5克，味精1克。
【制作】黃精、黃芪，洗凈潤(rùn)透，黨參洗凈，切片，豬肘肉洗凈，蔥切段。
將豬肘肉、黃精、黃芪、黨參、蔥、料酒同放燉鍋內(nèi)，加入清水約2800毫升，置武火燒沸，改用文火煲至肉熟爛，加入鹽、味精即成。
【功效】補(bǔ)中益氣，利水退腫、滋陰潤(rùn)肺。適用于體虛乏力、心悸氣短，肺熱咳嗽，肺氣腫、子宮下垂、脫肛、肺結(jié)核、背功能不全、腎病綜合征、腎小球腎炎等的輔助治療。
秋天，是一年中溫度最舒適的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)開(kāi)始健身，如果在健身的同時(shí)，能夠注意一些養(yǎng)生要點(diǎn)，并且能夠配合上面的一些藥膳，那這個(gè)秋季，將是你滿滿收獲的季節(jié)。
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