出軌率年年飆升的時(shí)代，伴侶出軌是很多人可能會(huì)面對(duì)的問(wèn)題?！拔掖蛩蓝枷氩坏健薄氨紳⒘恕薄跋胨赖男亩加小薄癟A怎么可以……”等等是委托人口中頻率很高的詞句。

不管怎么樣，在決定要不要離婚之前，我們建議你先梳理一下利弊，調(diào)整自己的情緒，不要讓情緒綁架了自己的選擇，做出讓自己后悔的決定。

被背叛后的常見(jiàn)心理

面對(duì)配偶出軌，人們的情緒都是奔潰的?？梢赃@么說(shuō)，被背叛的滋味，比喪偶還難受。那么，作為被背叛的一方，一般會(huì)有什么心理呢？

被否定

當(dāng)初的愛(ài)情有多美好，如今的婚姻就有多可笑。當(dāng)發(fā)現(xiàn)配偶出軌的那一瞬間，你會(huì)懷疑自己的魅力，覺(jué)得自己是個(gè)可有可無(wú)的存在，曾經(jīng)明亮自信的自己，被他打了個(gè)大大的×。

被羞辱

當(dāng)初你們起誓一生一世一雙人，牽手，擁抱，接吻到最后的靈肉結(jié)合。如今，你看到對(duì)方就想作嘔，無(wú)法再牽起對(duì)方的手，更別提進(jìn)一步的親密接觸了。因?yàn)椋銦o(wú)法阻止自己想象對(duì)方和另一個(gè)賤人在床上顛鸞倒鳳的場(chǎng)景。這一切的一切，會(huì)讓你覺(jué)得“骯臟”，有被羞辱的感覺(jué)。

被侵略

愛(ài)情是自私的，排他的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的愛(ài)人被第三者分享時(shí)，你會(huì)傷心、難過(guò)，害怕、憤怒，你全身豎起了刺，被剝奪的感覺(jué)會(huì)讓你警覺(jué)，你的防御機(jī)制被激活，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮，煩躁，失眠……

信任崩塌

當(dāng)初一紙婚書(shū)，彼此交換戒指，喝交杯酒，山盟海誓，如今一顆真心換來(lái)對(duì)方的背叛，將你們之前一點(diǎn)一滴建立起來(lái)的信任，碎成了渣滓。你不知道今后是否還能相信對(duì)方，當(dāng)對(duì)方晚歸的時(shí)候，不接電話的時(shí)候，你不知道對(duì)方是不是躺在別人的床上……最壞的一點(diǎn)，就是今后的你，很難再信任別人……

心理疏導(dǎo)

面對(duì)這么多一涌而來(lái)的復(fù)雜情緒，如果不進(jìn)行心理疏導(dǎo)，就貿(mào)然做決定，無(wú)疑是不理智的。

面對(duì)困境時(shí)，你可以選擇以下常見(jiàn)的心理疏導(dǎo)方式：

合理發(fā)泄

得知愛(ài)人出軌的時(shí)候，你一看到對(duì)方，就想撲上去廝打，或者找小三撕鬧，但是，這不叫發(fā)泄，這是失控。

你可以找個(gè)沒(méi)有人的安全又安靜的地方，大哭一場(chǎng)，把自己的委屈都哭出來(lái)。也可以去奔跑，打沙袋，或者去唱歌，嘶吼出來(lái)。

親友傾訴

找一兩個(gè)信得過(guò)的親友，把自己心中所有的不滿傾訴出來(lái)，但有一點(diǎn)要注意，不要讓他們真正介入你的婚姻。你的婚姻你做主，親友畢竟不是專業(yè)人士，沒(méi)有給你解決方案的能力，他們的介入，只會(huì)讓情況更麻煩。

注意力轉(zhuǎn)移

平靜自己的內(nèi)心，去旅行，去參加一些線下活動(dòng)，去學(xué)習(xí)一些提升自己的課程，或者把自己的精力花在工作上?？傊?，不要一直陷在被背叛的泥淖里，走不出來(lái)。

專業(yè)的情感心理咨詢

很多人有這樣一個(gè)傳統(tǒng)觀念：家丑不可外揚(yáng)。伴侶出軌，是非常隱私而且丟臉的，如果被出軌方?jīng)]有合適的情緒發(fā)泄出口，可以求助于專業(yè)的情感心理咨詢。

是否值得挽留&離婚力

如果你們之間已經(jīng)沒(méi)有愛(ài)了，婚姻對(duì)于你們來(lái)說(shuō)就是酷刑，伴侶又多次出軌，你也有離婚的能力，離婚后日子能過(guò)好，那你可以考慮離婚。

但如果你們之間還有愛(ài)，你們婚姻之前也幸福美滿，伴侶也是第一次出軌，那你要反思一下，自己是否失職。

也許，出軌的那一個(gè)犯下了不可原諒的錯(cuò)，但造成如此結(jié)局，雙方都有責(zé)任的。你需要看看伴侶是否值得挽留，以及自己是否具備離婚力。

我們之前有一篇文章，從各方面分析了離婚后的利弊：離婚了，然后呢？可以點(diǎn)擊藍(lán)色字體閱讀。

離婚后，你們需要考慮的實(shí)在太多了。

離婚請(qǐng)慎重。離不離婚都是自己的選擇，不要將責(zé)任推給別人。

關(guān)于婚姻，請(qǐng)你思考幾個(gè)問(wèn)題

時(shí)間分配

請(qǐng)劃分一下自己婚前婚后的時(shí)間分配，比如工作，家務(wù)，興趣，睡眠等所占時(shí)間的比例。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)比例有超級(jí)大的變化，特別是女生。

婚前你餓了叫外賣，衣服洗自己的，還能經(jīng)常和朋友約下午茶，泡吧，或者去旅游；婚后呢，女性的業(yè)余時(shí)間幾乎被家庭占用，丈夫處于事業(yè)上升階段。有了孩子之后，個(gè)人的獨(dú)處時(shí)間幾乎為零。

角色分配

女人在職場(chǎng)拼殺時(shí)，是女強(qiáng)人；回到家，是溫柔可人的妻子，是溫暖賢惠的母親，也是貼心的女兒。

那下班回到家時(shí)，就不應(yīng)該把在工作上情緒和態(tài)度，用在家人身上。男人亦如此。

溝通方式

很多夫妻天天在一起，卻無(wú)法真正做到有效溝通。因?yàn)樗麄儾荒芟嗷ダ斫猓偸歉髡f(shuō)各的。

比如丈夫在家和妻子分享工作上自己的業(yè)績(jī)，妻子卻認(rèn)為這沒(méi)有什么大不了的，然后自顧自說(shuō)起自己辦公室的八卦。

這樣子的溝通，是無(wú)效的。妻子根本沒(méi)有認(rèn)真傾聽(tīng)，沒(méi)有對(duì)丈夫取得的成就做出反饋和肯定。說(shuō)一句“你真棒！”會(huì)少你一塊肉嗎？

認(rèn)真傾聽(tīng)，理解對(duì)方，即使給予反饋，產(chǎn)生共情，這是有效溝通的必備技能。

通過(guò)觀察自己的原生家庭，意識(shí)到自己的問(wèn)題

如果你覺(jué)得你沒(méi)問(wèn)題，但婚姻生活又不盡人意。這里有一個(gè)小訣竅，你可以看看你自己對(duì)父母不滿的地方在哪里。

比如你不喜歡媽媽啰嗦，那你就回想一下，你對(duì)愛(ài)人是不是也啰嗦；如果你討厭爸爸大男子主義，那你就看看自己是否也對(duì)愛(ài)人有大男子主義。

如果自己是一個(gè)負(fù)能量滿滿的人，就算給你配一個(gè)完美戀人，你也不會(huì)幸福的。你要意識(shí)到自己的問(wèn)題，學(xué)會(huì)自我成長(zhǎng)，付出努力，學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)婚姻，如此，方能過(guò)好下半生。

不管感情有多坎坷，經(jīng)歷有多慘，世界上總有光亮，我們千萬(wàn)不能輕易放棄自己，也不要放棄追求幸福。